Tunteet auttavat meitä tyydyttämään tarpeitamme

Jokaisella meistä on erilaiset tarpeet, kuten Maslow selitti hyvin pyramidillaan. Jotkut ovat perustarpeita, kuten ravitsemus ja suojelu, toiset liittyvät ihmissuhteisiin, kuten kiintymystä ja tunnustaminen. Tunteet auttavat meitä tyydyttämään tarpeitamme, kun ne auttavat meitä selviytymään ja erottamaan vaarallisen tilanteen hyvinvointia aiheuttavasta tilanteesta. Ne kannustavat ja motivoivat meitä olemaan yhteydessä ja kommunikoimaan muiden kanssa.

Tällä tavalla tunteista tulee erottamattomia matkakumppaneitamme. Joskus kuitenkin väsymme pitämään niitä rinnallamme yötä päivää. Paremman sisäisen rinnakkaiselon saavuttamiseksi meidän on opittava hallitsemaan niitä.

Olemme olemassa ja kommunikoimme tunteiden ansiosta

Tunteet ovat välttämättömiä selviytymiselle; Yksi niiden päätehtävistä on valmistaa meitä fysiologisesti toimintaan. Monilla eläimillä on tehokas tunnekäyttäytyminen, eli tietyt tunteet antavat sinun toimia välittömästi. Tämä on ehkä tärkein tapa, jolla tunteemme auttavat meitä tyydyttämään tarpeitamme.

Esimerkiksi kun pelkäämme nähtyämme käärmeen ennen kuin edes ajattelemme, onko se myrkyllistä vai ei, kehomme on jo reagoinut . Tällöin syke kiihtyy saadakseen lisää verta lihaksiin ja saa meidät liikkeelle paetakseen mahdollista vaaraa. Näin ollen, jos meidän on nopeasti luovuttava tilanteesta, emme tuhlaa aikaa ajattelemiseen ja lisäämme selviytymismahdollisuuksiamme.

Tunteet välittävät tietoa muille siitä, kuinka havaitsemme ja tulkitsemme ärsykkeitä sisäinen ja ulkoinen. Yleensä hyvä osa tästä viestinnästä tapahtuu ei-verbaalisen viestinnän kautta. Tällainen viestintä on nopeampaa, luonnollista ja intuitiivista kuin verbaalinen kieli. Tällä tavalla, vaikka se ei olisikaan tarkoituksemme, tunteiden kommunikointi vaikuttaa muihin.

The tunteita ne toimivat oppaana meille koska ne antavat meille arvokasta tietoa jokaisesta tilanteesta. Ne auttavat ymmärtämään, onko kokemus kätevä sen mukaan, koetaanko se miellyttäväksi vai epämiellyttäväksi. Tällä tavalla haluamme toistaa sen tai välttää sitä. Tunteet ovat siksi kuin sisäinen kompassi, joka auttaa meitä suuntautumaan ja valaisemaan sitä, mikä on tärkeää.

Tunteet auttavat meitä tyydyttämään tarpeitamme

Tunteet eivät ole positiivisia eivätkä negatiivisia, jotkut ovat yksinkertaisesti miellyttäviä (kuten onnellisuus), kun taas toiset ovat epämiellyttäviä (kuten viha ja impotenssi). Kaikilla tunteilla on tarkoituksensa, ne ovat päteviä ja tarpeellisia.

Suututtaa: Tunnemme vihaa epäoikeudenmukaisessa tilanteessa tai kun huomaamme, että oikeuksiamme on loukattu. Meidän on yritettävä pysäyttää se ja suojella itseämme. Surullisuus: olemme surullisia, kun menetämme henkilön, esineen, työpaikan jne. Monissa tapauksissa tarvitsemme ennemmin tai myöhemmin toisen henkilön yhteydenoton saadaksemme lohdutusta. Pelko: meillä on pelko kun kohtaamme vaarallisen tilanteen. Meidän on tunnettava olomme suojattuna ja turvassa. Iloisuus: tunnemme iloa, kun voitamme tai saavutamme tavoitteen, joka on miellyttävä kokemus, henkilökohtainen tavoite, työtulos, aineelliset hyödykkeet jne. Normaalisti meidän on jaettava se muiden ihmisten kanssa.

Jos emme olisi vihaisia, suojelisimmeko itseämme? Jos emme tunteisi surua, voisimmeko omaksua tappiot? Jos emme olisi peloissamme, kuinka ymmärtäisimme olevamme vaarassa? Jos emme kokisi onnea, kuinka tietäisimme, mikä aiheuttaa meille hyvinvointia, ja toistaisimme kokemuksen? Annetaan tunteiden suorittaa tehtävänsä ja ohjata meitä!

4 strategiaa tunteiden säätelyyn

On hyvä, että tunteet ohjaavat meitä, mutta meidän on löydettävä oikea tie. Emme voi antaa vain vaistojen ohjata itseämme kiinnittämättä huomiota ajatuksiimme. Kaikenlaisten tunteiden tunteminen on hyödyksi, mutta tiettyyn pisteeseen asti. Emme voi antaa tunteiden vallata meitä ilman, että annamme itsemme päästä siitä irti. Siksi meidän on osattava hallita niitä. Seuraavat strategiat auttavat meitä säätelemään niitä:

Tunnista

Se, että olemme tietoisia tunteistamme, auttaa meitä hallitsemaan niitä. Tietäminen, miten erottaa esimerkiksi olemmeko surullisia vai vihaisia, ja kyky tunnistaa konkreettinen tilanne tai ajatus, joka aiheutti tämän tunteen, antaa meille enemmän tietoa toimia sen mukaisesti. Tunteistamme tietoisuus auttaa meitä tunnistamaan ne muissa ja siten olemaan enemmän empaattinen .

Sietää

Kuten olemme sanoneet, on tunteita, joita pidämme epämiellyttävinä, kuten surun, jotka yritämme yleensä poistaa tunnevalikoimastamme. Meidän on kuitenkin opittava sietämään niitä. Tunteet tulevat ja menevät… kuin meren aallot. Kaikella on kulkunsa. Jos olemme surullisia nyt, se ei tarkoita, että meidän täytyy olla surullisia ikuisesti tai että olemme surullisia ihmisiä.

Itsesäätelevä

Pystymme itsesäätelyyn. Kuten Greenberg (2000) selittää, tunteiden tuntemus tuo henkilökohtaista selkeyttä ja itsehillintää. Jos ymmärrämme, että suora taistelu tunteitamme vastaan ​​on hyödytöntä, voimme hallita niitä paremmin. Tämä ei tarkoita vain sitä, että annamme tunteen häipyä ajan myötä, vaan myös yritämme jättää syrjään negatiiviset ajatukset, jotka tekevät siitä intensiivisemmän, häiritä itseämme niin, että sen intensiteetti vähenee, hallita sitä. impulsiivisuus viivyttää tyydytystä jne. Näin pidämme huolta itsestämme ja lisäämme hyvinvointiamme.

Ilmaise ja kommunikoi

Sen lisäksi, että meillä on omat resurssit, voimme todellakin meidän täytyy ilmaista tunteet ja viestiä se ympärillämme oleville ihmisille.

Viime kädessä tunteet auttavat meitä tyydyttämään tarpeitamme ja ohjaavat meitä toimimaan. Ne ovat erittäin arvokkaita, koska niiden ansiosta voimme selviytyä ja viestintää muiden kanssa. Ensin havaitsemme tunteita ja sitten päätämme, miten reagoimme, ja olemme siten vastuussa teoistamme. Yrittäkäämme siksi olla johdonmukaisia ​​tunteidemme ja ajatustemme kanssa. Ja ennen kaikkea tehkäämme se itsevarmasti, eli kunnioittaen omia ja muiden tarpeita.