Mitä tapahtuu, kun juomme liikaa alkoholia? Seuraavana päivänä meidän on kohdattava kauhea krapula. Näyttää kuitenkin siltä, että alkoholi ei ole ainoa aine, joka voi aiheuttaa tätä epämukavuutta. Useiden New Yorkin yliopiston neurotieteilijöiden tekemien tutkimusten mukaan myös emotionaalista krapulaa on olemassa: erittäin voimakkaiden tunteiden aiheuttama kokemus, joka ravistelee meitä, juottaa meidät ja saa meidät värähtelemään.
The pyytää Meidän on tehtävä: voimmeko välttää sen? Ei todellakaan. Emotionaalinen krapula on erittäin voimakas tila, joka johtuu odottamattomista tunnekokemuksista jotka voivat myös vaikuttaa myöhempien tapahtumien muistiin ja aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä, selkäkipua ja väsymystä tai uupumusta.
Aivan kuten alkoholin aiheuttama krapula, emotionaalinen krapula saa meidät tuntemaan olomme ärtyneeksi, väsyneeksi ja raskaaksi.
Emotionaalista krapulaa ei voi välttää
Vaikka haluaisimme hallita kaikkea ympärillämme, tämä halu on mahdoton saavuttaa. Aina tulee jotain, mikä tapahtuu ilman varoitusta. Se voi olla irtisanominen, sukulaisen kuolema, suunnittelematon raskaus tai sairaus, joka ilmaantui yhtäkkiä velkaa perhe tai mikä tahansa tilanne, joka ei ollut osa suunnitelmiamme.
Kaikki nämä tilanteet saavat meidät kokemaan erittäin voimakkaita tunteita, jotka voivat laukaista stressin, masennuksen, ahdistuksen ja jopa paniikkikohtauksen.
Nämä odottamattomat ja erittäin voimakkaat tunteet synnyttävät a iso krapula, josta emme useimmissa tapauksissa ole tietoisia mutta joka vaikuttaa tavalla tai toisella ajatuksiimme ja huomio- ja muistiprosesseihimme.
Emotionaalinen krapula viipyy kehossamme ja mielentilassamme. Ne ovat esimerkki siitä, kuinka kaikki kokemamme heijastuu myös sen hetken jälkeen, jolloin se on koettu.
Samoin kuin alkoholin aiheuttama krapula, emotionaalinen krapula loppuu. Voi kuitenkin myös käydä niin, että minimoinnin sijaan ruokimme niitä, jos jatkuvasti altistamme itseämme tilanteille, jotka vahingoittavat meitä emotionaalisesti tai jos emme yksinkertaisesti halua poistua mukavuusalueeltamme. Uhrin leikkiminen on hyvä esimerkki pysyvästä tunnekrapulasta.
Kuinka vähentää emotionaalisen krapulan vaikutusta?
Miksi emotionaalista krapulaa voidaan tarkoituksella pitkittää? Miksi se voi saada meidät tuntemaan itsensä uhreiksi ja kärsimään sen seurauksena? Kun meillä on krapula, tunnemme olomme huonoksi ja kun tunnemme olomme huonoksi, koko ympäristömme muuttuu pimeäksi ja negatiiviseksi. Se on kuin silloin, kun olemme masentuneita ja yhtäkkiä lakkaamme näkemästä maailmaa värillisenä ja alamme tarkkailla sitä mustavalkoisena.
Kuten olemme nähneet Emotionaalinen krapula voi osaltaan saada meidät tuntemaan olomme surullisiksi, masentuneiksi tai ahdistuneiksi, mikä muuttaa käsityksemme todellisuutta . Tärkeää on tiedostaa, että intensiivisen kokemuksen vaikutus itseemme voi vaikuttaa meihin ja aiheuttaa epämukavuutta.
Tunnekrapula voi kestää muutaman tunnin tai jopa muutaman päivä . Kaikki riippuu henkilöstä, hänen kyvystään käsitellä sitä ja hänen halukkuudestaan mennä eteenpäin huolimatta yhtäkkiä ilmaantuista tunteiden kuilusta.
On tärkeää oppia pysymään rauhallisena, kun olemme kuilun reunalla ja välttää tekemästä tärkeitä päätöksiä tunnekrapulan aikana. Jos teemme niin, pilaisimme lähes varmasti meille niin tärkeän projektin tai menetämme suuria mahdollisuuksia. Tietoisuus emotionaalisista krapuloistamme on paras varoitus lykätä tärkeitä päätöksiä, jotka voivat vaikuttaa elämäämme.
Emotionaaliset krapulat vaikuttavat sekä todellisuudentajuihimme että reaktioihimme.
Lopuksi haluamme korostaa sitä tosiasiaa, että emotionaalinen krapula on kokemus, jonka me kaikki elämme. Nopeutetulla tahdilla, joka leimaa elämäämme, altistumme sille enemmän joka päivä. Voimme huomata tämän prosessin huomaamalla, että tietyt tilanteet aiheuttavat meille tunteita erittäin voimakas vaikuttaa päätöksiimme ja elämäämme.
Tauon ottaminen, itsellesi aikaa ja lepoa irrottautuminen ulkoisesta ympäristöstä ja yhteyden muodostaminen itseemme auttaa meitä voittamaan nämä krapulat, jotka joskus aiheuttavat meille suurta haittaa.
