WHO:n tietojen mukaan Italiassa 51 % väestöstä kärsii masennuksesta. Nämä ovat tärkeitä tietoja, jotka määrittävät erittäin mielenkiintoisia sosiaalisia vaikutuksia. Henkilö, joka joutuu kohtaamaan masennuksen, ei tarvitse vain käsitellä tämän tilan oireita mutta myös ahdistuksen tunnetta, jonka tämä diagnoosi voi aiheuttaa.
Toisaalta, olipa diagnoosi saatu vai ei, masennusoireita kokevat koehenkilöt voivat pelätä omaa käyttäytymistään, havaintojaan ja reaktioitaan. Tässä artikkelissa käsittelemme joitakin näkökohtia, jotka voivat osoittautua hyödyllisiksi käsitellä masennusta ja selviytyä voittajana.
Masennus ei ole sairaus ja se on hoidettavissa
Voidakseen käsitellä masennusta, henkilön on haluttava päästä siitä irti . Tässä tapauksessa vaadittava kurinalaisuus on suurempi kuin pelkkä lääkkeen ottaminen.
The psykotrooppiset lääkkeet joissakin tapauksissa ne voivat osoittautua erittäin hyödyllisiksi, jos ne yhdistetään psykologiseen terapiaan, mutta tämä on avain. Terapia, jos päätät seurata sitä, voi osoittautua tehokkaimmaksi välineeksi parantaa oloa ja lievittää epätoivoa, surua ja apatiaa. Tässä mielessä terapia on myös toivon viesti masentuneille ihmisille, koska se toimii.
He ehdottavat erilaisia psykologisia virtoja tieteellisesti todistettuja vaihtoehtoja, jotka on kokeellisesti testattu ja todettu tehokkaiksi masennuksen hoidossa . Hyväksymis- ja sitoutumisterapian ehdottamasta käyttäytymisaktivaatiosta Eliksen rationaalinen tunneterapia kognitiivis-käyttäytymisperusteiseen; itse asiassa on olemassa lukuisia hyödyllisiä työkaluja.
Vaikka se saattaa tuntua meistä mahdottomalta, on tärkeää tietää, että pääsemme ulos masennuksen kierteestä ja ettei sitä tarvitse tehdä yksin: psykologi tietää kaikki hyödylliset työkalut ja se on silti parin työtä.
Motivaatiota pitää etsiä, se ei tule yksin
Yksi tärkeimmistä masennuksen oireista on toiminnan luopuminen, jolle on ominaista sisäinen motivaatio . Kerran nautinnolliset toiminnot jätetään syrjään ilman, että niitä korvataan niin, että kohde huomaa vähitellen menettävän nämä positiivisten tunteiden lähteet.
Motivaation tai halun puute on erittäin tärkeä tekijä: se nukuttaa aloitteellisuutta ja asettaa tahdon koetukselle. Masentunut tuntee itsensä voimattomaksi ja yrittää siksi säästää mahdollisimman paljon energiaa. Koska se on kuitenkin sen ajatusmallin perintö, jolla meidät koulutettiin, totuus on, että motivaatiota voidaan luoda. Se, että sitä ei ole, ei tarkoita, että sitä, mitä teemme, ei pitäisi tehdä.
Jos henkilö on menettänyt halunsa ulkoiluttaa koiraansa joka päivä, se on tärkeää ottaa huomioon Jotkut toiminnot voidaan suorittaa ilman halua juuri halun synnyttämiseksi . Tunsimme varmasti paremmin tuon kävelyn jälkeen; mielentila, jonka siirrymme seuraavaan toimintaan, joka maksaa vähemmän vaivaa.
Masennuksen käsitteleminen: mieli ei aina palvele etujamme
Masentuneet ihmiset saattavat huomata, kuinka paljon heidän ajatuksensa ovat muuttuneet. Niistä tulee tummempia, masentavampia tai surullisempia. He voivat tulvii sisäistä vuoropuhelua .
Ilman hoitoa - esimerkiksi kognitiivista uudelleenjärjestelytyötä - on vaikea havaita näiden ajatusten olemassaoloa, mutta ennen kaikkea purkaa niitä ja todistaa niiden pätevyys. Tämän saavuttamiseksi hoito on välttämätöntä, ja se tulisi aloittaa mahdollisimman pian. masentuneen ei siksi odoteta tekevän sitä yksin. Itse asiassa se ei ole välttämätöntä.
Ennen kuin tämä työ on tehty, on tärkeämpää pitää tällaiset ajatukset loitolla . Meidän ei pidä uskoa kaikkea, mitä mielemme sanoo, vaikka se näyttäisi meistä oikealta. Ajatukset, kuten kukaan ei välitä minusta, olen arvoton, en koskaan tee siitä irrationaalisia ajatuksia, jotka horjuttavat ihmisen minäkuvaa.
Koska ne ovat usein väistämättömiä, on tärkeää, että sinulla on strategioita, joiden avulla voit jättää ne huomiotta. Tässä mielessä häiriöstrategiat tarjoavat erinomaisia tuloksia.
Auta tietämättä miten
Yksi tärkeimmistä tekijöistä masennuksen hoidossa on voi luottaa vahvaan sosiaaliseen tukeen . Huono puoli on, että masennus itsessään yleensä heikentää sosiaalisia suhteita. Niin monet ihmiset huomaavat kohtaavansa masennuksen syvimmät vaiheet ilman a riittävä tuki .
Toisinaan muut tarjoavat apuaan. He yrittävät, mutta he eivät näe aiheessa mitään reaktiota, joten he lopulta luovuttavat. He eivät enää löydä virikkeitä suhteesta. He tuntevat olonsa avuttomaksi, koska he eivät tiedä kuinka auttaa, joten he vetäytyvät.
Tästä syystä on niin tärkeää pysyä paikallasi, kun kuulut masentuneen ihmisen sosiaaliseen piiriin. Ammattilaisen tulee suorittaa interventio ja arviointi .
Masennuksen hoito: psykologinen terapia ensimmäinen ja tärkein vaihtoehto
Joskus se aiheuttaa laiskuutta, toisinaan pelottavaa, toisinaan motivaatio puuttuu tai psykologiaan ei luota. Tavalla tai toisella Masennus luo yleisen ja jatkuvan mielialan, josta on mahdollista paeta.
Vaikka on tapauksia spontaanista remissiosta, todellisuudessa on ihmisiä, jotka elävät masennuksen kanssa useita vuosia. Toiset koko elämäksi. Tämä ei tarkoita, että masennusta ei voitaisi hoitaa, vaan sitä, että sitä ei ehkä koskaan ole hoidettu mukautetulla ja erikoistuneella kohdennetulla interventiolla.
Vaikka nämä ovat äärimmäisen erilaisia esimerkkejä, et voi odottaa parantavasi leukemiaa neuvottelematta lääkärin kanssa. Voit myös odottaa ennen ihotautilääkärille käyntiä, jos huomaat luomen kasvavan suhteettomasti, mutta kaikki jäljellä oleva aika on vaarassa pelata sinun vahingoksi . Sama koskee psyykkisiä häiriöitä.
Siksi, vaikka uskoisimmekin, ettemme ole niin pahoja, että joutuisimme ryhtymään terapiaan, joka ei ole sen arvoista tai josta ei ole mitään hyötyä, on parempi olla varma kuin katua ja toimia ajoissa, jotta masennus ei pahenemisi.
Jos henkilökohtaiset resurssit sen sallivat, terapia voi olla ensimmäinen askel masennuksen voittamisessa ja aloita hyvin suuntautunut työ ammattilaisten toimesta, jotka on koulutettu tarjoamaan apua näissä tapauksissa. Kyse on niiden voimien ohjaamisesta, joihin masennus ei ole vielä kuluttanut resursseja
