Säännöllinen joogan harjoittaminen auttaa kanavoimaan energiaa ja hallitsemaan keskittymiskykyämme paremmin olla läsnä.
Jooga auttaa meitä yhdistämään paremmin ympärillämme tapahtuvaan, näkemään selkeästi ja lopulta tekemään päätöksiä, jotka antavat meille tunteen, että kaikki on hallinnassa.
Toisaalta yksi avuttomuuden tunteeseen useimmin liittyvistä seurauksista on stressi ja siten puolustus- tai pakoasennon omaksuminen. Tämä elementti puolestaan voi aiheuttaa erilaisia fyysisiä ja henkisiä sairauksia. Kun kohtaamme suuria haasteita, on erittäin tärkeää pitää hermomme vakaina ja kanava energiaa teemme parhaamme.
Juuri tässä tulee esiin jooga, joka lisää värähtelyn voimakkuutta jotta keho ja mieli voivat levätä ja sulattaa, kun se tapahtuu ulkomaailmassa. Yksi parhaista tavoista tehdä tämä on stimuloida energian virtausta koko kehossa jakamalla sitä viisaasti; tämä on mahdollista joogan, joka tunnetaan nimellä prana .
Kun prana virtaa niin kuin sen kuuluukin, kehon tahdonvoimaiset ja tahattomat ilmiöt toimivat paremmin. Suuremman energiavirran stimuloiminen kehon läpi voi lisätä kykyämme stressin hallinta yleisen hyvinvoinnin parantaminen.
Jooga auttaa meitä kanavoimaan energiaa ja ylläpitämään suurta itsehillintää kyvyssämme keskittyä nykyhetkeen.
Jooga kanavoida energiaa
Intialainen lääketieteellinen kirjailija ja puhuja, henkisyyden asiantuntija Deepak Chopra selittää sen ihmiset koostuvat neljästä ruumiista : henkinen (tai energia), henkinen, emotionaalinen ja fyysinen kaikki liittyvät toisiinsa.
Koska kyseessä on järjestelmä, se, mikä vaikuttaa yhteen neljästä kehosta, vaikuttaa epäsuorasti muihinkin. Jos olemme emotionaalisesti järkyttyneitä, tämä energiapuute on helppo siirtää myös fyysiselle tasolle. Yhdestä neljästä kehosta huolehtiminen vahvistaa koko järjestelmää ja tuottaa erinomaisia tuloksia.
On olemassa useita tapoja luoda tasapainoa ja kanavoida energiaa. siellä tutkimusta todistaa sen Fyysisesti aktiiviset ihmiset ovat keskimäärin positiivisempia kuin passiiviset ihmiset.
Optimaalisen energiatason ylläpitäminen näyttää kuitenkin edelleen olevan suurin haaste, kun aikataulusi on kiireinen ja sinulla ei ole aikaa omistautua fyysiseen toimintaan. Lisäksi, kuinka voimme löytää lisäenergiaa aina kun tarvitsemme sitä?
Jooga voi olla vastaus. Tämä laji on saavuttanut suosiota viime vuosina ja on ihanteellinen tapa saada kuntoa koska se ei vaadi työkaluja ja sitä voidaan harjoittaa missä tahansa paikassa ja tilanteessa.
Kanavaa energiaa joogaasennoilla
Jooga on erinomainen väline energian kanavoimiseen ja sen stimuloimiseen ; Se vaikuttaa positiivisesti koko kehoon jokaisessa osassa. On monia jooga-asentoja, jotka auttavat meitä kanavoimaan ja luomaan energiaa.
Niissä, joita tulemme näkemään, on jalat ankkuroitu tiukasti lattiaan pohjaksi, joka luo tukevan tuen anna meille ravintoa heti maasta alkaen kasvaa vähitellen taivasta kohti ja avata sydämemme sallien valon ja inspiraation tunkeutua sisäiseen maailmaamme.
Balasana (tai lapsen asento)
Balasana on lepoasento, joka palauttaa kehon tasapainon ja harmonian sekä ohjaa mielen kohti avoimuuden ja vastaanottavuuden tilaa. Sisäelinten hieronnan lisäksi balasana-asento rauhoittaa mieltä ja keskushermosto lievittää stressiä, väsymystä ja jännitystä.
Parantaa hengitystä ja edistää tietoisuutta sisäelinten roolista suhteessa kehon energiaan. Vaikka se ei ehkä ole fyysisesti vaativa asento, se auttaa sinua kehittämään kehittyneempään harjoitukseen tarvittavan asenteen.
Urdhva Hastasana (nostetut kädet tai tervehdysasento)
Urdhva Hastasana on asema, joka tuo erilaisia etuja; se esimerkiksi rauhoittaa väsymystä ja lievää ahdistuneisuutta. Tämä asento on luonnollinen ja monet meistä suorittavat sen tiedostamatta, kun nousemme sängystä; tietämättään ne herättävät energiaa yöunien jälkeen.
Urdhvan sairaala lisää energiatasoja. Suorittamalla tätä asentoa huomaat, että vatsan elintärkeästä keskustasta alkaen voima kerääntyy ja energia nousee selkää pitkin samalla kun jalat pysyvät yhtenäisinä ja tukevasti maassa kuin niillä olisi juuria.
Ardha Dhanurasana (jousen asento)
Yleisesti uskotaan, että Ardha Dhanurasana avaa manipura-chakran (aurinkopunoksen tai navan), joka on kehon energian ja elinvoiman keskus. Aktivoimalla manipura voimme ajaa pois pelon ja epävarmuutta kasvattaa itsetuntoa ja itseluottamusta; pystymme saamaan tarkoituksen helpommin ja stimuloimme sisäistä tulta, joka saa meidät tavoittelemaan tavoitteitamme.
Ardha Dhanurasana avaa myös nadit (tai energiakanavat) stimuloimalla pranan virtausta koko kehossa. Sisäisen energian sisäänvirtauksen myötä asema johtaa itseoivallukseen ja voiman tunteeseen, kehittää sen virrata antavaa asennetta ja stimuloi sisäisen minän etsintää.
Lopuksi, Ardha Dhanurasana tarjoaa seuraavat mielenterveyden edut:
- Lisää keskittymiskykyä.
- Se energisoi mieltä.
- Parantaa tahdonvoimaa ja itsetuntoa.
- Puhdistaa mielen.
- Lievittää stressiä ja masennusta.
Vrksasana (puuasento)
Vrksasana on tasapainottava asento, joka näyttää henkisen tilamme koska on välttämätöntä keskittyä vakauden ylläpitämiseksi, kun mieli hyppää ajatuksesta toiseen.
Aivan kuten tapahtuu puun juurille - jotka ovat rungon ja oksien pohja - Vrksasanassa jalat tukevat ylävartaloa. Niiden avulla voimme pysyä pystyssä, voimaa ja eleganssia, parantaa tasapainoa, keskittymistä ja puhdistaa mielen ajatuksista.
Tämä asana aktivoi myös muladhara-chakran. Tämä stimulaatio lisää luottamusta, lisää energian virtausta, rauhoittaa mieltä ja saa ihmisen tuntemaan olonsa maadoittuneeksi ja sisäisesti vakaaksi.
Urdhva Mukha Sawanasana (Posizione del cane a otsa in su)
Perinteen mukaan Urdhva Mukha Sawasana stimuloi anahata-chakraa ja avaa kehon myötätunnolle, rakkaudelle ja kiitollisuudelle . Suorittamalla eteenpäin taivutuksen tämä asana avaa ja venyttää rintalastan lisääen voiman ja itseluottamuksen tunnetta, positiivista energiaa ja inspiraatiota.
Urdhva Mukha Sawanasanaa pidetään ekstroverttinä asennona mikä voi pitää taipumuksemme sulkeutua, kun tunnemme olomme masentuneeksi tai hukkua. Lisäksi stimuloi käpylisäke endokriininen rauhanen, joka tuottaa keskushermostoa sääteleviä hormoneja; ohjaa ja säätelee ihmiskehon unirytmiä.
Nauti kaikista joogan eduista kuvailemiemme asemien kautta parasta on harjoitella . Harjoittelu maksaa itsensä takaisin taitavampi ajan myötä unohdettujen tai uusien henkisten polkujen palauttaminen energian kanavoimiseksi.
