Hyvin usein emme anna oikeaa merkitystä aamun ensimmäiselle valolle. Valitettavasti vielä useammin aloitamme päivän täynnä stressiä, kiirettä ja tuskaa. Ongelmana on, että tuhlaamme liikaa energiaa tarpeettomasti. Tästä syystä haluamme tänään puhua sinulle aiheesta joitain asioita aamulla ennen klo 9.00 tuntea olonsa sopivaksi .
Miksi jotkut tavat ovat tärkeitä ennen työpäivän aloittamista? Yksinkertaisesti siksi ne stimuloivat positiivista asennetta ja tekevät meistä tuottavia ja tasapainoisia koko päivän ajan.
Tekemistä aikaisin aamulla niitä on pääasiassa viisi : treenaa, syö, meditoi, siivoa ja suunnittele päiväsi. Katsotaanpa jokaista näistä toiminnoista yksityiskohtaisemmin.
5 asiaa ennen sängystä nousemista: ole kiitollinen uuden päivän alkamisesta, mieti päivän suunnitelmia vedä 5 syvään henkeä hymyile ilman syytä ja anna itsellesi anteeksi eilen tekemäsi virheet.
-Nimetön kirjoittaja-
Tekemistä aikaisin aamulla
1. Fyysinen harjoittelu
Fyysinen harjoittelu on epäilemättä yksi niistä asioista, joita kannattaa tehdä aamulla ennen klo 9.00. Tämä on paras aika päivästä treenata. Kyse on noin valtava panos meille tervehdys fyysistä mutta myös henkistä.
Fyysinen aktiivisuus vaikuttaa positiivisesti mielialaasi. Miten? Aktivoimalla verenkiertoa, lihaksia, niveliä ja aivot . ÈUrheilun on todistettu parantavan aivojen toimintaa. Mikä olisikaan parempi suunnitelma kuin aloittaa päivä mielesi hereillä ja vastaanottavainen ulkoisille ärsykkeille?
2. Ravitseva aamiainen
Lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että aamiainen Monet ihmiset kuitenkin aliarvioivat tämän lausunnon. Itse asiassa monet ihmiset ovat tottuneet juomaan vain nopean kahvin ja syömään kevyen aterian.
Tämä ele on haitallinen kehollemme, koska siihen liittyy päivän aloittaminen energiavajeella. Ihanteellinen on istua alas ja syödä aamiaista rauhassa syömällä riittävästi ravitsevaa ruokaa ja antamalla aivoille ja koko eliölle syöttö on välttämätöntä aloittaa päivä hyvin.
3. Meditoi 5 minuuttia
Aivan kuten ruoka ravitsee kehoa meditaatio ravitsee henkeä. Vain viiden minuutin meditaatiolla päivässä (ennen klo 9.00) parannamme päiväämme. Se hetki yksin itsemme kanssa tekee kaiken eron.
Meditointi on hengittämistä ja havaitsemista. Tunne kehosi ja vapauta mielesi. Käsittele ne negatiiviset ajatukset ja tunteet tai raskas, mikä voi johtaa vahvaan epätasapainoon. Meditoimalla annamme itsellemme lahjan, joka antaa meille ylimääräisen annoksen harmoniaa koko päivän ajan.
4. Siivoa
Laita sisään tilata se tarkoittaa pienten arjen kotitöiden suorittamista. Kerääkö pesukone sen, mikä ei ole paikallaan, vie koira esimerkiksi kävelylle. Nämä ovat toimintoja, joista tulee joskus ongelmia, kun meillä ei ole aikaa. Tästä syystä ihanteellinen on sisällyttää ne aamun tehtäviin.
Kun sanomme itsellemme, että teemme sen myöhemmin, on mahdollista, että nämä eleet leijuvat mielessämme muissa muodoissa. Joskus huolina siitä, mitä olisimme voineet tehdä, mutta emme tehneet; toisinaan epämukavuuden tai epämukavuuden muodossa tietäen, että olemme jättäneet joitakin asioita kesken. Jos tottumme suorittamaan näitä pieniä tehtäviä aikaisin aamulla, mielemme on valmiimpi suorittamaan tärkeämpiä tehtäviä.
5. Suunnittele
ÈOn aina hyvä suunnitella päiväsi ennen klo 9.00 aamulla. Tässä kokoonpanossa voimme huomata tärkeitä sitoumuksia ja ilmeisesti saavutettavissa olevia tehtäviä.
Yksi tämän suunnitelman tärkeimmistä näkökohdista on, että vältämme tilanteet stressaavaa . Mikään ei ole häiritsevämpää kuin hämmennys siitä, mitä tehdä ja missä tärkeysjärjestyksessä. Ilman suunnitelmaa päädymme tekemään useita asioita kerralla tai viettämään liian paljon aikaa johonkin vähäiseen. Hyvän suunnitelman salaisuus on osata erottaa prioriteetit ja hylätä se, mikä ei ole.
Muista lopuksi se viisi asiaa, jotka on tehtävä aikaisin aamulla, muodostavat rutiinin huolehtimiseen katso . Pienet itserakkauden teot, jotka auttavat meitä suorittamaan päivittäisiä toimintojamme mahdollisimman hyvin unohtamatta terveyttämme ja suojelemaan mieltämme ja mielentilaamme. Kannattaa yrittää selvittää, voimmeko todella tuntea olomme paremmaksi.
