Biblioterapia: kirjojen parantava voima

Lukeminen on paras tapa kehittää mieltä. Vuosisatojen ajan kirjat ovat opettaneet, kasvattaneet ja viihdyttäneet. Ne antavat meille usein toivoa, tukea, suojaa ja jopa pelastivat henkemme. Kirjojen parantava tai taumaturginen kokemus tunnetaan biblioterapiana tai kirjaterapiana .

I ne säteilevät valtavaa taikuutta. Freudin mukaan sanat ja taika olivat periaatteessa sama asia. Ehkä siksi etsimme joskus turvaa kirjoista.

Ei ole epäilystäkään siitä, että lukeminen parantaa henkistä terveyttä . Lukemisesta on monia etuja myös tiedostamattomalla tasolla. Kirjan myönteinen vaikutus on todistettu ihmisiin, joilla on lieviä tai keskivaikeita mielenterveysongelmia ja myös fyysisiä ongelmia. Katsotaanpa, mikä se on biblioterapia .

Biblioterapian tyypit

Ensinnäkin erotetaan kaksi biblioterapian päätyyppiä

Klinikka: lukemisen tarkoitus on muuttaa potilaan asennetta tai käyttäytymistä. Sitä harjoitetaan yleensä sairaalaympäristössä. Sitä suositellaan tunnehäiriöistä kärsiville ADHD o DCA .

Evoluutio tai henkilökohtaiseen kehitykseen:tavoitteena on kasvu. Lukeminen tapahtuu yksin tai ryhmässä ja on ennaltaehkäisevää tai korjaavaa. Konteksti, jossa sitä harjoitetaan, on laajempi kuin kliininen biblioterapia; sitä voidaan harjoittaa esimerkiksi kirjastossa tai koulutuskeskuksissa. Se perustuu itseavun käsitteeseen ja sisältää usein harjoituksia tai tehtäviä, jotka suoritetaan tiettyjen taitojen kehittämiseksi: itsevarmuuden oppiminen, meditaatio, puhua julkisesti jne.

Biblioterapian vaikutukset aivoihin

Puhuu kuin painettu kirja. Käytämme tätä sanontaa usein viittaamaan ihmisiin, joilla on korkea älykkyysosamäärä tai jotka puhuvat monien lukujen läpikäyneestä koulutuksesta johtuvista ominaisuuksista. Lukeminen on kuitenkin enemmän kuin tietämyksemme laajentamista, se on terapiaa.

Biblioterapia tarjoaa vastauksia hauskalla, opettavaisella tavalla ja rikastuttaa meitä ihmisiä. Se rohkaisee muutokseen ja auttaa selventämään epäilyksiämme.

Terapeuttista hauskaa

Oletko koskaan uppoutunut kokonaan romaanin sivuille ja päätynyt siirtymään toiseen todellisuuteen? Kun matkustamme tarinan tai ympäristön sisällä, laitamme ajatuksemme ja ongelmamme sivuun; ilahdumme sanoista.

Pakeneminen edes muutamaksi minuutiksi todellisuudestamme tarkoittaa pelkojemme ja ahdistuksemme irrottamista ja auttaa parantamaan mielialaa. Kaikki tämä toimii usein tiedostamattomalla tasolla.

Kevennä

Kuinka monta kertaa tunnemme, että jokin ongelma kiusaa meitä, emmekä voi lopettaa pohdiskelua? Joskus hiekanjyvästä teemme vuoren, joka ei anna meidän katsoa pidemmälle. Tällaisissa tapauksissa i kirjat ovat pieniä hurrikaaneja, jotka pyyhkäisevät pois vuoren ja saavat meidät hengittämään. Imeytyminen ja keskittyminen itseemme on terveellistä, mutta vain oikeassa määrin.

Biblioterapia auttaa keventää kokemamme tilanne . Fiktio antaa meille mahdollisuuden olla tuntematta yksinäisyyttä ja jakaa ajatuksia ja ongelmia sen hahmojen kanssa. Silloin elämä näyttää erilaiselta, perspektiivi, seesteisyys ja pohdiskelu lisääntyvät.

Lukeminen kutsuu meidät kasvamaan emotionaalisesti. Voimme ammentaa siitä inspiraatiota ja laittaa riittävästi energiaa kiertoon eteenpäin .

Onnellisuus

Ja kohde julkaistu New Yorker kuvaa hyvin kirjaterapian parantavaa voimaa: kaunokirjallisuuden lukeminen on yksi harvoista jäljellä olevista poluista transsendenssiin

Emory Universityn (Atlanta) neurotieteilijöiden ryhmän tekemän tutkimuksen tulokset ovat rohkaisevia. Lukeminen vähentää stressiä ja lisää psykososiaalista kehitystä.

Empatiaa

Kyky asettua jonkun toisen asemaan ja ymmärtää hänen positiivisia tai negatiivisia tunteitaan on erittäin sosiaalinen voimavara. Sen kehittämiseksi ei kuitenkaan tarvitse olla aina ihmisten ympäröimänä. Samanlainen tulos saavutetaan kirjoilla, joissa sanat edustavat todellisuuden simulaatiota . Siksi ei ole totta, että lukeminen on vain yksinäisiä varten.

Kirjan juonen sisälle astuminen ja sen hahmoihin tunteminen parantaa sosiaalista elämäämme. Lisäksi lukeminen on yksi niistä tekijöistä, jotka edistävät kuuluisan naisen ilmaisemien taitojen kehittymistä mielen teoria .

Masennus ja ahdistus

Ahdistuksen ja masennuksen hoitoon tähtäävä lukeminen on tuottanut erinomaisia ​​tuloksia. NICE-instituutti Nuorten lukukaivo suunnattu erityisesti nuorille kehottaa lääkäreitä määräämään lukemista tämän mielenterveyden häiriön terapiaksi.

Kirjojen terapeuttinen voima tunnetaan hyvin. Ehkä tulokset eivät ole välittömiä, mutta pitkällä aikavälillä keho ja mieli hyötyvät siitä. Mikset kokeilisi?