Meillä kaikilla on eräänlainen sisäinen ääni, joka tunnetaan myös nimellä omatunto (tai sisäinen dialogi). Valuutta kysymyksiä ja pohdiskeluja kaikesta mitä teemme. Sen tarkoitus on auttaa meitä kehittymään ja kasvamaan. vaativa itseltäsi siihen pisteeseen asti, että olet uupunut ja itsetuntosi jalkojen alla ?
Jos vastaus on kyllä, tästä artikkelista löydät arvokkaita käytännön neuvoja, joiden avulla voit pitää pienen äänesi loitolla olla vaativa enemmän kuin on tarpeen . Yleisesti ottaen se tarkoittaa oppimista tuntemaan itsesi paremmin, jotta voit oppia motivoimaan itseäsi ilman, että se johtaa emotionaaliseen uupumukseen, jota täydellisyyteen pyrkivät usein tuntevat. Mutta katsotaanpa yksityiskohtaisesti, mitkä ovat paremman elämän salaisuudet:
Kuinka olla vähemmän vaativa ja elää paremmin
Opi sietämään turhautumista
Ensimmäinen askel ollaksesi riittävän vaativa on työskennellä turhautumissietokykysi tasolla. Tämä edellyttää hyväksymistä, että muutokset ovat normaaleja ja tapahtuvat joka päivä. Jos jokin menee pieleen miten Toisin sanoen, ollaksesi suvaitsevaisempi turhautumista kohtaan, sinun on taisteltava emotionaalista päättelyä (emotionaaliseen tilaan perustuva ajattelu ilman objektiivista todellisuuden analyysiä).
Jos haluat oppia sietämään turhautumista paremmin, sinun on myös muutettava kieltä ja sanoja, joita käytetään ilmaisemaan tunteitasi. Kyse on ajatusten muokkaamisesta joustavammalla kielellä, esimerkiksi sanomalla hyvästit kaikkein tappiollisimmille, dramaattisimmille ja katastrofaalisimmille sanoille ja korvaamalla ne sanoilla, jotka voivat auttaa sinua suhteellistamaan. Se on loistava tapa hyödyntää kielen voimaa.
Ole empaattisempi
Yksi parhaista tavoista olla vaatimatta itseltäsi liikaa on soveltaa samoja parametreja muihin. Tämän tekemiseksi sinun on pysähdyttävä ja mietittävä, kuinka vaativa olet muilta, jos rohkaiset heitä ylittämään itsensä tai päinvastoin rankaiset heitä, jos he epäonnistuvat. On tärkeää löytää tasapaino siinä, mitä pyydät muilta, koska sinun on kyettävä työntämään heidät pois omasta mukavuusalue mutta päästämättä heitä paniikkialueelle.
Yhtä tärkeää on lopettaa muiden leimaaminen sen perusteella, vastaavatko he odotuksiasi vai eivät. Se on hyvä harjoitus lopettaa myös itsesi leimaaminen.
Älkäämme valittako ystävistämme, kun pyydämme heiltä enemmän kuin he pystyvät meille antamaan.
– James Ramon ja Cajal
L' empatiaa se on perustaito, jos et halua ottaa riskiä olla vaativa itsellesi ja muille. Yritä ajatella, mitä muut ihmiset tuntevat, kun he eivät saavuta tavoitteitaan, ja mieti, miltä sinusta tuntuu, kun asiat eivät mene haluamallasi tavalla. Etkö tunne jo tarpeeksi syyllisyyttä? Älä siis ole ankara muille, vaan mieti kahdesti ennen kuin luot ongelman tyhjästä.
Löytää tasapaino kiinnostuksen kohteiden, tarpeiden ja hyvinvoinnin välillä
Pidä aina mielessä syy ja tarkoitus, miksi olet niin vaativa itseltäsi. Ennen kaikkea kysy itseltäsi: Mitä hyödyn siitä, että vaadin itseltäni niin paljon? Jos huomaat, että saat vain epämukavuutta, riitoja perheesi, kumppanisi tai työtovereiden kanssa, se tarkoittaa, että ehkä on aika olla joustavampi ja tarkastella tavoitteitasi.
Itsellesi vaatiminen ei hyödytä sinua pitkällä aikavälillä. Joka päivä sinun on yritettävä luoda muutama hetki hyvinvointia ja rentoutua itsellesi. Ei ole vain työtä, velvollisuutta ja täydellisyyttä.
Varmista, että sinulla on aikaa purkaa prioriteettejasi. Riippumatta siitä, onko sinulla mitä olet päättänyt tehdä, sinun on käytettävä hetki hemmotellaksesi itseäsi.
Hyvä tapa yrittää olla vähemmän vaativa itsellesi on pitää lyhyitä taukoja. Tämä tarkoittaa, että riippumatta siitä, mitä teet, sinun täytyy joka tunti nousta ylös, juoda lasillinen vettä, lopettaa hetkeksi ajattelemasta mitä olit tekemässä ja sen sijaan ajatella itseäsi ja omaasi. tarve . Itseltäsi niin paljon vaatimisen on oltava keino, ei päämäärä.
Yksi kone pystyy tekemään 50 keskinkertaisen miehen työn. Mutta maailmassa ei ole konetta, joka pystyisi tekemään yksittäisen erikoisen miehen työn
-Elbert Hubbard-
Muista se aina itsellesi vaatimisen täytyy auttaa sinua työntämään itsesi mukavuusalueesi ulkopuolelle; jos päinvastoin päädyt turvautumaan siihen epäonnistumisen pelko teet varmasti jotain väärin. Vain sinä voit sanoa, että lopeta itsesi hyväksyminen sellaisena kuin olet ja ole joustavampi.
Jos yrität olla vähemmän vaativa, mutta et pysty, älä epäröi pyytää apua. On satoja erikoistuneita psykologeja, joilla on kaikki tarvittavat taidot auttaakseen sinua tulemaan parhaaksi versioksi itsestäsi!
