Rauhassa itsesi kanssa eläminen varmistaa tyytyväisyyden, sisäisen harmonian ja paremman stressinhallinnan ja yleinen hyvinvointi, joka heijastuu kehoon ja mieleen. On kuitenkin huomattava, että tämän taiteen oppiminen ei ole ollenkaan helppoa, etenkään meidän kaltaisessamme monimutkaisessa yhteiskunnassa. Päivät muuttuvat yhä monimutkaisemmiksi, äänet kovenevat ja epävarmuus on ikuinen vakio, joka pitää meidät uppoutuneina ahdistukseen ja huoleen.
Totuus on, että on vaikeaa kiinnittää riittävästi huomiota sisäiseen maailmaamme ja hallita sitä, kun elämämme näyttää imeytyneen ikuiseen pyörteeseen. Yhtä tärkeää näkökohtaa ei kuitenkaan pidä unohtaa: meidän on annettava parhaamme nykyhetkessä. Ja tämä on mahdollista vain saavuttamalla sisäinen rauhallisuus, kun olemme vapautettuja syyllisyydestä, peloista ja kaunasta ja kun menneisyyden varjo ei peitä nykyisyyttä.
Kun mielessä ja sydämessä on rauha, näet kaiken selkeämmin ja tunnet itsevarmuutta haasteiden ratkaisemisessa ja elämän rohkeudessa, inhimillisyydessä ja turvallisuudessa. Elä rauhassa itsesi kanssa sen vuoksi tapaamista ei voida lykätä. Katsotaanpa, kuinka saavuttaa tämä psykologinen tila, joka on niin palkitseva ja terve.
Kuinka voit elää rauhassa itsesi kanssa?
Keisari ja filosofi Marcus Aurelius sanoi: joka elää sopusoinnussa itsensä kanssa, elää sopusoinnussa maailmankaikkeuden kanssa . Se on suuri totuus, jota jopa hän ei todennäköisesti voinut soveltaa elämäänsä viisaudestaan ja hänen viisaudestaan huolimatta stoilainen . Tämän tasapainon tunteen saavuttamiseksi meidän on jätettävä syrjään syyllisyyden tunteet, katumukset ja varjo kaikesta, mitä olemme jättäneet tekemättä ja joka edelleen vaivaa meitä.
Mielenhygienia on kyky sammuttaa ne psykologiset ja emotionaaliset mustat aukot, jotka vievät rauhamme ja vaativat meitä kohtaamaan kärsimyksemme. Vain tällä tavalla voimme antaa itsellemme luvan olla epätäydellisiä antaaksemme itsellemme kerta kaikkiaan anteeksi tai lakata rankaisemasta itseämme dynamiikasta, joka ei ole hallinnassamme.
Rauhassa eläminen itsensä kanssa on enemmän kuin vain henkistä lohtua . Kyse ei ole menneisyyden syntien pesemisestä pois tai niiden sisäisten taistelujen lopettamisesta, joita käymme usein armottomasti. sisään positiivinen psykologia itse asiassa termiä rauha käytetään usein osoittamaan intrapersoonallista mekanismia, jonka avulla saavutetaan psyykkinen hyvinvointi ja onnellisuus. Puhumme erittäin hyödyllisestä psykologisesta harjoituksesta.
Capaldi CA Dopko RL ja Zelenski JM (2014) tässä tutkimusta he määrittelevät sen rauhallisen seesteisyyden ja henkisen rauhallisuuden tilaksi, joka ilmaantuu ilman muutoksia, kuten huolia, ahdistusta, vihaa, katumusta, syyllisyyttä jne. Kirjoittajien mukaan sisäinen rauha saavutetaan emotionaalisen itsesääntelyn avulla. Katsotaanpa, mitkä ovat ne mekanismit, joiden avulla voimme elää rauhassa itsemme kanssa .
Lopeta velvoitteiden asettaminen itsellesi
Mitä tekemistä velvollisuuksilla on mielenrauhan kanssa? Itse asiassa paljon. Mietitäänpä sitä hetki: monet ihmiset soveltavat itseensä erittäin vaativaa lähestymistapaa alistamalla heidän onnensa joukolle velvoitteita tai ehtoja:
- Olen parempi, kun saan paremman työn.
- Löydän tasapainoni, kun todistan perheelleni, kuinka arvokas olen.
- Olen rauhallisempi, kun onnistun laihduttamaan.
Tällainen ehdollistaminen ei ainoastaan riistä meiltä sisäistä rauhaa, vaan myös altistaa meidät tarpeettomalle kärsimykselle. Siksi on välttämätöntä lopettaa esteiden asettaminen meidän ja horisontin väliin . Elämä on helpompaa, jos lakkaamme asettamasta sille liikaa ehtoja onnellisuus .
Anna itsellesi arvoa ja pidä itseäsi tärkeänä
Kun kuljemme ympäri maailmaa ilman tukea itsetunto sisäinen universumimme täyttyy tyhjillä ja elää jatkuvassa sotatilassa. Odotamme muiden hyväksyntää, huomiota ja positiivista vahvistusta tuntevan olonsa tunnustetuksi. Kuten voit kuvitella, mikään ei ole uuvuttavampaa kuin pyytää toiselta huomiota.
Elääksesi rauhassa itsesi kanssa sinun on kyettävä antamaan itsellesi kiintymys ja tunnustus, jota odotat muilta. Kun itsetunto ja itserakkaus ovat vahvoja, saavutat sisäisen harmonian, josta mitään puuttuu. Se hetki kun vihdoin lakkaat odottamasta jotain muilta ja ymmärrät, että sinun on hankittava se itse.
Jotta voisit elää rauhassa itsesi kanssa, sinun on opittava antamaan itsellesi anteeksi
Anna itsellesi anteeksi vapauttaaksesi itsesi . Vaadi anteeksiantoasi, koska jokainen tekee virheitä ja jokainen virhe on opetus ja mahdollisuus korjata se, muuttaa ja aloittaa alusta.
Elääksesi rauhassa itsesi kanssa sinun on ymmärrettävä ja hyväksyttävä, että et ole erehtymätön, mutta myös se, että oma teloittaja oleminen ei johda mihinkään hyvään. Kipu ruokkii tässä tapauksessa itseään ja menetämme arvokkaan mahdollisuuden osoittaa, että olemme parempia kuin näyttää kirkkaampi ja inhimillisempi versio meistä. Olemme paljon enemmän kuin aiemmat virheemme, joten tehdään tämä: annetaan itsellemme anteeksi .
Vähennä katkeruutta ja negatiivisia tunteita
Ei ole hyvä uskaltaa olemassaolon matkalle sykloni mielessä ja jatkuva sota sydämessäsi. Pettymysten aiheuttama kauna, turhautuminen, viha tai viha jotakuta kohtaan, joka on loukannut meitä, ovat mustia pilviä, jotka pimentävät olemuksemme. Kukaan ei löydä rauhaa sisäisessä myrskyssä.
Älä epäröi, joten ratkaise kaikki nämä sisäiset dynamiikat. Sammuta viha, viha ja pettymyksen tuska … Paranna tunteita, jotka satuttaa sinua ja tee tilaa uusille mahdollisuuksille ja kokemuksille. Jotta voit elää rauhassa itsesi kanssa, sinun on purettava ne solmut, jotka eivät anna sinun hengittää.
Sitoudu tänään suorittamaan tämä tärkeä tehtävä. Älä lykkää huomiseen henkistä rauhaa, jonka voit saavuttaa tänään.
