Saavu toimistolle ja toivota kaikille iloinen huomenta!. Kaikki vastaavat ystävällisesti paitsi yksi kollega, joka ei edes katso sinua. Ja luulet mitä hänelle tapahtuu? Teinkö hänelle jotain pahaa? Onko hän vihainen jostakin, jonka sanoin tai tein? Ehkä kommentti eiliseltä yhtiökokouksen aikana? Ei, se ei voi johtua siitä... Kuinka töykeää! Lyhyesti sanottuna spiraali .
Tämä pitkä luettelo kysymyksiä ja epäilyksiä saa vain sinut tuntemaan olosi surulliseksi, vihaiseksi tai hermostuneeksi. Vaikutus huonoja ajatuksia voivat aiheuttaa tiettyä epämukavuutta niiden todellisesta perustasta riippumatta.
Esitetyssä esimerkissä voi olla, että kollega ei vastannut tervehdykseen vain siksi, että hänellä oli sillä hetkellä hyvin kiireinen tai hajamielinen eikä hän ehkä edes nähnyt sinua. Tässä artikkelissa autamme sinua ymmärtämään, miksi on tärkeää välttää näitä huonoja ajatuksia, jotka lopulta vahingoittavat hyvinvointiamme.
Mikään ei ole sinänsä hyvää tai pahaa, ajatus tekee siitä sellaisen.
Hamlet
Johtuuko epämukavuus todellisesta tilanteesta vai huonoista ajatuksista?
Kun kokeilet jotain negatiivisia tunteita uskomme niiden johtuvan konkreettisista tilanteista tai muiden toimista . Toisin sanoen uskomme, että epämukavuus johtuu tapahtumista, jotka eivät liity meihin. Toisin sanoen luomme ulkoisia syy-attribuutioita tunteisiimme.
Uskomme, että emme voi hallita sitä, että olemme vihaisia, koska kollegamme ei tervehtinyt meitä. Sen sijaan, että ymmärtäisimme, että voimme säädellä tunteita jotka syntyvät, jos emme keskity muiden tekoihin vaan siihen, miten tulkitsemme niitä.
Mitä tämä kaikki tarkoittaa? Olemme yksinkertaisesti vihaisia tilanteestamme . Ajattelimme, että kollega ei vastannut meille, koska hänellä oli ongelmia kanssamme tai koska hän oli töykeä... Näin ajattelemalla kaikki suuttuisivat. Sen, mitä tapahtui todellisuudessa ja objektiivisesti, ei pitäisi häiritä meitä.
Kun uskomme johonkin, tämä usko pysyy yleensä kanssamme koko loppuelämämme, ellemme laita sitä koetukselle.
Richard Gillet
Jos näiden huonojen ajatusten sijaan mielemme jos hän olisi laatinut vähemmän negatiivisia lauseita, kuten: Ehkä hän ei kuullut minusta tai Hänellä on liikaa tekemistä ja hän on keskittynyt työhön, epämukavuutta ei todennäköisesti olisi syntynyt.
Oletko samaa mieltä? Se tapa, jolla tulkitsemme tilanteen, aiheuttaa mahdollisia epämukavuutta. Tämä esimerkki korostaa todellisuutta, jota emme aina pidä mielessä tai emme ole edes tietoisia: ajatusten vaikutus epämukavuuteen voi olla erittäin voimakas.
Ovatko huonot ajatukset oikeutettuja todellisuuteen?
Tämä ajatusten vaikutus epämukavuuteen ilmenee silloinkin, kun ne ovat epärealistisia. Yleensä mieli ei ole kiinnostunut tulkitsemaan, onko hypoteesi totta vai ei. Uskomme sinua vain siksi, että me ajattelimme sen.
Vaikka työkaveri ei olisi tehnyt mitään väärää, päässämme alkaa kertyä huonoja ajatuksia, jotka väistämättä johtavat on epämukavuutta tämä on aivan totta. Hyvin usein kuitenkin mielen tuottama jää mahdollisuuksien piiriin ja todellisuus kieltää sen.
Tämä tapahtuu, koska ihmisten on tiedettävä asioiden syy. Jos meillä ei ole riittävästi tietoa tosiasioista, syntyy erilaisia ennakkoluuloja, jotka johtavat johtopäätöksiin, jotka eivät aina ole realistisia. Tällä tavalla syntyy lukemattomia negatiivisia tunteita, joita ei olisi olemassa, vaikka yrittäisimme ajatella realistisemmin.
Se, mitä ajattelemme, ei ole aina totta. Jos opimme kyseenalaistamaan omamme sisäistä vuoropuhelua pystymme säätelemään tunteitamme tehokkaammin. Myös ajatusten vaikutusta epämukavuuteen voidaan käyttää hyödyksemme. Mutta miten? Positiivisten itseohjeiden käyttäminen näiden negatiivisten kognitioiden korvaamiseksi voi olla arvokas apu emotionaalisen tasapainon löytämisessä.
Ymmärtäminen, kuinka hallita sitä, mitä mielessämme tapahtuu, on yksi avaimista psykofyysinen hyvinvointi .
Se ei ole helppo prosessi, mutta työllä ja sinnikkällä me kaikki saavutamme sen. Ensimmäinen askel on ymmärtää ja sisäistää ajatusten vaikutus epämukavuuteen, tietoinen siitä on tärkeää kyseenalaistaa ja muuttaa huonoja ajatuksia, joilla ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa .
Kuvat Roberto Nicksonin luvalla.
