Kirjan Olemme mitä syömme menestyksen jälkeen esittelemme tänään psykologisemman version: olemme mitä ajattelemme. Epäilemättä intuitiivinen otsikko, joka kutsuu meidät jälleen kerran pohtimaan suhdetta ajatuksemme, meille tapahtuvan ja itsemme määritelmän välillä. Mielemme kaikessa tässä käyttää valtavaa valtaa meihin hyväksikäyttäen
Ajatuksemme voivat muuttaa tapaamme käyttäytyä, tehdä päätöksiä ja kokemiamme tunteita. Toisin sanoen heillä on paljon enemmän vaikutusta meihin kuin uskommekaan.
Mieli: vihollinen vai liittolainen?
Riippuu. mistä? Siitä, miten ajattelemme! Usein käy niin, että sanot, että olen väsynyt, en kestä enää ja heti sen jälkeen tunnet tarvetta nukkua kolmena päivänä peräkkäin. Älä unohda, että keho ja aivot työskentelevät miellyttääkseen meitä ja ensimmäisellä on taipumus tehdä niin ennen kaikkea lyhyellä aikavälillä. Samalla he voivat paljastaa olevansa todellisia lampun henkiä, jotka pystyvät tottelemaan isäntänsä toiveita protestoimatta.
Toisin kuin uskomme, ihmiset eivät kerro meille, kuinka meidän pitäisi käyttäytyä tai tuntea… päinvastoin! Olemme vastuussa siitä, mitä tunnemme. Ei ole hyvä syyttää olosuhteita, politiikkaa, taloutta tai pomoamme... kaikki on meissä itsessämme. Vaikka vastuuhenkilön etsiminen ulkopuolelta onkin paljon helpompaa, niin tekemällä meillä ei ole siihen mahdollisuutta oppia muuttaa ja parantaa.
Kaikki on mielessä
Maratonit ovat yksi kestävyystestejä, jotka vaativat enemmän fyysistä mutta myös henkistä rasitusta. Sen lisäksi, että ne edellyttävät hyvää fyysistä valmistautumista, ne vaativat myös hyvää henkistä harjoittelua. Miten niin? Koska juuri sillä hetkellä, jolloin keho ei enää kestä sitä, aivot tulevat peliin ja auttavat meitä jatkamaan... vaikka kipu on niin voimakas, ettei sitä voi lievittää millään tavalla.
Sinun ei tarvitse ryhtyä maratonjuoksijaksi toteuttaaksesi tämän teorian käytännössä. Ajattele kaikkia aikoja, jolloin olit joutumassa jonkun väsymyksen tai ikävystymisen uhriksi rutiini mutta sanoit, että voin tehdä sen, minä pärjään loppuun asti. Sillä hetkellä luultavasti otit energiabonuksen - mikä ei ole kahvikupin ansiota - jatkaaksesi tehtävääsi, kunnes se on suoritettu.
Kyse ei ole edes siitä, että olet tämän maailman positiivisimpia ihmisiä tai vietä elämäsi jokaisessa tilanteessa puolitäynnä lasia etsimässä, vaan pikemminkin siitä, että olet tietoinen siitä, että on ajatuksia, jotka auttavat meitä ja muita, jotka voivat olla haitallisia. Älä kiinnitä huomiota siihen, mikä on merkityksetöntä, vaan keskity sen sijaan siihen, mikä on todella tärkeää. Jos päässäsi pyörii miljoona asiaa, käytä aikaa niiden ratkaisemiseen yksitellen ja siirry seuraavaan tehtävään.
Mieli hyväksyy myös irrationaalisen
Jos et saa unta, koska mielesi on ideoiden pyörre, pidä aina muistikirja käden ulottuvilla ja hyödynnä tätä luovuuden myrskyä löytääksesi ratkaisun joihinkin näistä ongelmista. Älä tuhlaa hyviä rahojasi energiaa mietiskellä niitä pahoja asioita, joita sinulle on tapahtunut. Käytä sen sijaan aikaasi ja resurssiasi löytääksesi ratkaisuja ongelmiisi.
Muista, että kaiken ei tarvitse olla rationaalista… nauti vähän improvisaatiosta elämässä! Vaikka on elementtejä, jotka perustuvat peruuttamattomasti logiikkaan, monet muut liittyvät tunteisiin, aistimuksiin ja intuitioon.
Opi elämään epävarmuuden kanssa pienilläkin annoksilla. Tee päätöksiä, joihin liittyy tietty riskitaso, harkitse virheitä pelin säännöiksi. Vältä tarpeettoman paineen asettamista itsellesi ja hyväksy, että olet epätäydellinen... tämä vähentää ahdistustasi ja pelkoasi ja näin ollen mahdollisuuksiasi tehdä virheitä.
Kuinka hyödyntää ajatuksiasi?
Erinomainen harjoitus, josta voi olla hyötyä negatiivisten ajatusten poistamisessa, on nauraa sille, mitä meille tapahtuu. Kuinka absurdeja ajatuksemme ovat joskus! Asioiden hauskan puolen katsominen voi auttaa vapauttamaan jännitystä ja oppia löytämään positiivisen puolen joka tilanteessa.
Keskusteletko yleensä itsesi kanssa? Käveletkö kadulla kiistellen mielessäsi? Keskustele heijastuksesi kanssa peili ikään kuin et olisi yksin siinä huoneessa? Älä eksy pelien verkkoon, jonka mielesi valmistaa sinua varten... ne ovat ansa! Nuo ajatukset ovat ehdottomasti negatiivisia, oikeita ja itsekkäitä ja yrittävät vain saada sinut tuntemaan olosi surulliseksi, ahdistuneeksi, vihaiseksi tai kostonhaluiseksi.
Jättämällä nämä sanat huomioimatta ja keskittämällä huomiosi tiettyyn kohtaan voit vihdoin hallita mieltäsi ja estää itseäsi ohjaamasta vain hitautta. Saat takaisin hallinnan tehokkaimmasta työkalustasi päättämällä itse, mitä kognitiivista materiaalia syötät sille, jotta se ja kehosi ovat onnellisia.
-Marco Aurelio-
