Meditaation harjoittamisen tieteellisesti todistetuista vaikutuksista löydämme joitain, jotka vaikuttavat kehon kemiaan. Todellakin Tänään näemme kuinka melatoniini ja meditaatio liittyvät toisiinsa .
Energian ja mielenrauhan parantamisen ja lisäämisen lisäksi jotkut tutkimukset osoittavat, että säännöllinen meditointi lisää melatoniinitasoja. Tämä hormoni auttaa meitä säätelemään unen rytmiä ja laatua, koska sen esiintyminen veressä lisääntyy unituntien aikana.
Melatoniini on tryptofaanin aminohapon hedelmä. Tämä hormoni tulee käpyrauhasen tuottama . Tämä rauhanen on tunnettu useiden satojen vuosien ajan sielun istuimena ja monissa kulttuureissa sitä pidetään yhtenä kohdista, johon energiavirtaa ohjataan meditaation aikana.
Mitä tutkimukset kertovat meille melatoniinista ja meditaatiosta?
Massachusettsin yliopiston tutkijat tutkivat syvällisesti melatoniinin ja meditaation välistä yhteyttä vuonna 1995. Tämä tutkimus paljasti erittäin merkittäviä tietoja tästä suhteesta.
Edellä mainitun tutkimuksen tavoitteena oli Tarkista yhteys säännöllisen tietoisen meditaation ja melatoniinin fysiologisen tason nousun välillä. Tätä varten ryhmä keräsi virtsanäytteitä tutkimuksen osallistujilta yön yli 6-sulfatoksimelatoniinin eristämiseksi.
Tämä alkuaine on melatoniinin heikkenemisen tuote, joka antaa meille arvokasta tietoa tämän hormonin tasoista veressä. Aiemmat tutkimukset ovat jo osoittaneet, että melatoniini on valoherkkä, mutta tämä tutkimus viittaa myös siihen, että se on psykoherkkä.
Melatoniini ja meditaatio
Tutkimuksen tulokset olivat tärkeitä: Merkittävästi korkeampia melatoniinitasoja havaittiin meditoivien henkilöiden keskuudessa
Toinen samanlainen tutkimus vahvisti, että meditointi ennen nukkumaanmenoa nostaa melatoniinitasoja seuraavana yönä, mutta ei seuraavina yönä, jos emme ole meditoineet päivän aikana. Tämä viittaa siihen, että meditaation tulisi olla säännöllinen harjoitus.
Tajunnan korkeampien asteiden fysiologisen korrelaation arviointi unen aikana on antanut pätevää tietoa, nimittäin että säännöllisesti meditoivat ihmiset nukkuvat enemmän tunteja. hitaan aallon vaiheessa lisääntyneellä theta-alfa-voimalla ja taustalla delta-aktiivisuudella. Merkittävä parannus havaittiin myös REM-unen aikana.
Miten tämä korrelaatio toimii?
Meditaatio säätelee hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaista ja siten myös sen tasoa kortisoli ja katekoliamiinit. Lisätutkimukset osoittavat, että meditaatio lisää dehydropiandrosteronia, joitain aivolisäkkeen hormoneja, kuten kasvuhormonia, kilpirauhasta stimuloivaa hormonia, prolaktiinia ja ilmeisesti melatoniinia.
Jälkimmäisellä on hypnoottinen vaikutus yksilöön suprakiasmaattisen ytimen eston ansiosta sekä toimii antioksidanttina ja immunomodulaattorina. Sen lisäksi, että se on tärkeä antioksidantti, se luo miellyttävän hyvinvoinnin tunteen.
Meditaatio tarjoaa itsensä päteväksi vaihtoehdoksi, koska se edistää keskittymistä; ei vain sen vaikutuksen vuoksi melatoniinitasoihin, vaan myös sen vaikutuksen vuoksi sen esiasteiden tasoihin especially on serotonin ja norepinefriinillä. Se olennaisesti hidastaa maksan aineenvaihduntaa ja stimuloi käpyrauhasen synteesiä.
Melatoniini ja ikääntyminen
Ikääntyminen vaikuttaa melatoniinin eritykseen ja siksi se muuttaa merkittävästi unen laatua vanhuudessa. Iän myötä sympaattinen ja parasympaattinen aktiivisuutemme vähenee merkittävästi.
Tämä aiheuttaa autonomista aktivaatiota ja siten heikentää palauttavan unen laatua. Päinvastoin, meditoimalla pystymme moduloimaan autonomisia toimintoja unen aikana. Frontaalinen keskiviivan theta-aaltoaktiivisuus, joka on peräisin anteriorisesta cingulaattikuoresta, näyttää säätelevän parasympaattista aktiivisuutta.
Johtopäätökset
Mainittujen bibliografisten lähteiden ja tutkimusten valossa voimme päätellä, että säännöllinen meditaatio, erityisesti vipassana-meditaatio, aktivoi muutoksia ja tuo yleishyötyä. Näillä muutoksilla on monia yhtäläisyyksiä unen palauttavien ja itsesäätelevien toimintojen kanssa.
Meditaation kyky muokata erilaisia unen synnyttämiä mekanismeja tekee siitä elementin, jonka avulla voimme parantaa merkittävästi terveydentilaamme ja palauttaa kehon ja mielen homeostaasin. Puhumattakaan siitä, että se avaa oven parempaan ymmärrykseen unen ja tajunnan mekanismeista.
