Tupakointi on pahe, joka tuhoaa terveytemme . Myrkyttää kehoa, vaikka tietäisi, että sillä on niin suuri voima ja tervehdys
Tästä aivopesusta vastuussa oleva henkilö on aina ollut ja on edelleen tupakkateollisuus . Se on onnistunut yhdistämään tupakan glamouriin, kauneuteen ja aistillisuuteen suoramainoksillaan tai kirjallisuuden ja elokuvan kautta. Lyhyesti sanottuna ominaisuuksia, joita useimmat meistä haluaisivat.
Kukapa ei muistaisi kauniin Marilyn Monroen pitelevää savuketta sormiensa välissä aidolla tavalla
Tupakoinnin paheella on monia ominaisuuksia, mutta yksi niistä ei todellakaan ole aistillisuus. Tämän tavan kauheat seuraukset terveyteemme ja kehoomme ovat nyt tiedossa (rypyt, pahanhajuinen hengitys, keltaiset hampaat, suurempi sydänkohtauksen riski ja keuhkosyöpä...).
Siitä huolimatta ihmiset ovat edelleen riippuvaisia tupakasta jälkeenpäin huume aivan kuten kaikki muutkin.
Pidän tupakoinnista
Valehtele. Kukaan ei pidä tupakoinnista, vaikka monet tupakoitsijat äänekkäästi väittävät muuta vain siksi, että he ovat riippuvaisia . Niiden sisällä on pieni olento, joka pyytää ruokaa aina kun on nälkä: se on siellä vetäytymiskriisi kuka puhuu heidän puolestaan. Todiste on siinä, että kun he kokeilivat tupakkaa ensimmäistä kertaa, he eivät pitäneet siitä ollenkaan, koska loppujen lopuksi kukaan ei pidä siitä.
Sillä ei ole miellyttävää hajua tai makua, mutta silti sen riippuvuutta aiheuttava voima hämmentää meitä ja saa meidät uskomaan, että todella rakastamme sitä, mikä kahlitsee meitä.
On aina suositeltavaa hyväksyä tämä todellisuus ja alkaa vakuuttaa itsesi siitä On parasta harkita tupakasta luopumista lopullisesti. Lopeta tekosyiden käyttäminen: et pidä siitä se ei hyödytä sinua se tappaa sinut pikkuhiljaa se huonontaa elämänlaatuasi se ärsyttää tupakoimattomia se on nyt menettänyt viehätyksensä...
Mitä voin tehdä tupakoinnin lopettamiseksi?
Psykologia on luonut erilaisia kognitiivis-käyttäytymistekniikoita auttaakseen tupakoitsijoita lopettamaan tupakoinnin. Siitä huolimatta näistä tekniikoista on hyötyä vain, jos henkilö on valmis toimimaan tai jos
Ensimmäinen askel on siis muutoksen halu, ja tämä riippuu vain sinusta.
- Ärsykkeiden hallinta: koostuu kaikkien tupakointitottumusten herättävien ärsykkeiden poistamisesta tai piilottamisesta
Joissakin tapauksissa on jopa suositeltavaa luopua ystävyyssuhteista joksikin aikaa, mutta jos se on liian vaikeaa, kerro ainakin kaikille ystävillesi, että aiot lopettaa ja siksi olla tarjoamatta toisilleen savukkeita tai olla tupakoimatta läsnä ollessasi.
- Savukemerkin vaihtaminen: sinun on asteittain vaihdettava savukkeiden merkkiä tavallisesta polttamisestasi tuotemerkille, joka sisältää vähimmäismäärän nikotiini ja tervaa . Tällä tavalla kehosi sopeutuu hitaasti näiden aineiden vähentämiseen.
- Progressiivinen vähennys: joka viikko sinun on vähennettävä päivittäin polttamiesi savukkeiden määrää 20 %. kunnes hylkäät sen kokonaan
- Lykkää tupakoinnin hetkeä ja siedä ahdistusta: jos poltat heti sängystä noustessasi, sinun on asetettava itsellesi tavoite lykätä sitä savuketta vähintään puoli tuntia . Lykkäämällä tupakoinnin hetkeä opit elämään sen kanssa ahdistusta ärsyttävää, ymmärrät, että se ei ole niin paha kuin miltä näyttää, ja myös päivän lopussa huomaat, että sinulla on
- Kognitiiviset harjoitukset: sinun on oltava tietoinen Tupakka on huume, joka hallitsee sinua, joka vahingoittaa sinua ja joka ryöstää sinut, joka vie rahasi laittaa ne usean miljoonan dollarin teollisuuden taskuihin... Onko tässä kaikessa kenties positiivinen puoli?
Aina kun sinulla on hallitsematon halu polttaa, on erittäin tärkeää ylläpitää sisäistä vuoropuhelua ja muistuttaa itseäsi, kuinka haitallista tupakka on terveydelle. Totuutta ei pidä salata: et tarvitse tupakkaa, elämäsi on parempaa ilman, että et halua luopua siitä jne.
