19 ERILAISTA PSYKOLOGISTA TERAPIAA

Psykologisia terapioita on monenlaisia, mutta jos jätämme syrjään erilaiset näkökulmat ja alkuperäiset teoriat, niillä kaikilla on sama tarkoitus ja sama terapeuttinen päämäärä: helpottaa muutosta kohti hyvinvointia. Sen sijaan, että kysyisimme itseltämme, mikä näistä psykologisista strategioista on parempi tai huonompi, meidän pitäisi ensin kysyä itseltämme, mitä tarvitsemme.

Asetamme tämän hierarkian kysymyksiimme, jotka esitetään itseltämme hyvin yksinkertaisesta syystä. Usein, kun henkilö tulee tietoiseksi siitä, että hänen on mentävä psykologin vastaanotolle, hänellä on edelleen tiettyjä virheellisiä käsityksiä siitä, mitä psykologiset terapiat ovat. Hän ajattelee usein klassista kohtausta, jossa potilas makaa sohvalla terapeutin takanaan tekemässä muistiinpanoja.

Klassinen mielikuva psykoanalyysista painaa edelleen voimakkaasti kollektiivista alitajuntaa . Samoin on yleistä, että monet eivät vielä tiedä, että on olemassa erilaisia metodisia tekniikoita ja psykologisia koulukuntia. Tästä syystä herää usein kysymys, mutta kumpi on parempi? Ennen kuin joudumme siihen virheeseen, että painotamme yhtä terapiaa muiden edelle, meidän pitäisi selventää joitain ajatuksia.

Jokaisessa mallissa käytetään erityisiä tekniikoita, jotka sopivat joillekin ihmisille paremmin kuin toisille.

Termi terapia tulee kreikasta hyvinvointia .

Edessämme on aktiivinen ja ennakoiva prosessi kahden tai useamman ihmisen välillä . Se on intensiivinen työsuhde, joka joskus kestää luovuuden ja ihmissuhteiden dynamiikan löytämisen nimissä matkan, jonka aikana ei saa seisoa paikallaan ja jonka aikana terapeutti ei rajoitu antamaan neuvoja tai ohjeita siitä, mitä hänen potilaansa on pakko tehdä. Kuten hän selittää meille

Psykologisen terapian tyypit

Tunneongelmat, pelot, traumat, henkilökohtaiset kriisit, pariongelmat, lapsuuden häiriöt...Syy, joka saa meidät hakeutumaan psykoterapeutin puoleen, voi olla monia. Ei kuitenkaan ole koskaan haittaa tuntea erilaisia terapeuttisia strategioita, joita meillä on käsillä.

Ne kaikki voivat olla tehokkaita, jos niitä soveltavat pätevät, pätevät ja hyvin perillä olevat ammattilaiset. Tiedämme jo, että potilaina meidän on otettava aktiivinen rooli. Lisäksi on tarpeen tietää, mitä lähestymistapaa kukin psykologinen terapia omaksuu, jotta ainakin ymmärrämme, sopiiko se ominaisuuksiimme ja tarpeisiimme .

Tätä varten katsotaan alla, mitkä ovat tärkeimmät psykologiset terapiat ja mitä ne voivat tarjota meille.

A. Kognitiivis-käyttäytymisterapiat

Kognitiivis-käyttäytymisterapiat perustuvat ymmärtämiseen, miten ihmiset ajattelevat (kognitiivinen lähestymistapa) ja miten he käyttäytyvät (käyttäytymislähtöisyys). Tämän terapeuttisen mallin tavoitteena on opeta meille, että muuttaa se on mahdollista mutta saavuttaaksemme sen meidän on ensin opittava parantamaan ajatuksiamme, asenteitamme ja käyttäytymistämme.

Tässä terapeuttisessa lähestymistavassa

Tämän saavuttamiseksi jatkamme käyttäytymisen toiminnallista analyysiä, jonka tarkoituksena on varmistaa, mitä sopeutumaton käyttäytyminen on.

Kun kognitiivis-käyttäytymisterapeutti on tunnistettu, hän käyttää erilaisia tekniikoita kouluttaakseen henkilöä ratkaisemaan ongelmia, parantamaan taitoja, kognitiivisia uudelleenjärjestelyjä jne.

Kognitiivinen-käyttäytymisterapia on erittäin tehokas masennuksen, fobioiden, ahdistuneisuushäiriöiden, traumaattisten prosessien…

Toisaalta kognitiivis-käyttäytymisterapiat sisältävät muita terapeuttisia linjoja, jotka on tärkeää tietää.

1. Hyväksymis- ja sitoutumisterapia

Hyväksymis- ja sitoutumisterapia on tehokas masennuksen hoidossa.

Sen tavoitteena on kouluttaa meitä psykologista joustavuutta parantaaksemme tapaamme ajatella ja rohkaista muutokseen.
Erilaisten käytännön harjoitusten avulla tunnistetaan emotionaalinen ongelma, nähdään sen vaikutus ajatuksiimme ja käyttäytymiseemme ja näin tehdään aito ja täysi sitoutuminen itseemme.

2. Käyttäytymisterapia

Käyttäytymisterapia on hyödyllinen hoidettaessa fobioita ja riippuvuuksia.

Käyttäytymisterapia, kuten nimi itsessään osoittaa, yrittää saada meidät näkemään opitut tai ehdolliset käyttäytymisemme, jotta
Kun tavoite on tunnistettu, se on selvä: auttaa meitä pääsemään eroon siitä, jotta voimme kunnostautua kohti terveellisempiä ja yhtenäisempiä asenteita ja käyttäytymistä.

3. Kognitiivis-analyyttinen terapia

Erittäin hyödyllinen sisään lyhyitä ja satunnaisia hoitoja (jaettu 12 istuntoon) parantaakseen tiettyjä käyttäytymismalleja vääristyneet ajatukset aiheuttavat ongelmia…

Sitä käytetään usein monien sairaaloiden mielenterveysosastoilla.
Kognitiivis-analyyttinen terapia yhdistää kognitiivisen terapian analyyttiseen psykologiaan.
Tavoitteena on auttaa potilasta ymmärtämään, miksi hän ajattelee tai käyttäytyy tietyllä tavalla. Tätä varten hänelle tarjotaan erilaisia selviytymistekniikoita muutoksen käynnistämiseksi.

4 Rationaalinen emotionaalinen käyttäytymisterapia

The Albert Ellis Se on hyödyllinen vihan, ahdistuksen, turhautumisen, sosiaalisen fobian, ujouden ja seksuaalisen toimintahäiriön hoitoon.

Sen tavoitteena on ratkaista tunne- ja käyttäytymisongelmia määrätietoisemman, filosofisemman ja empiirisemmän lähestymistavan kautta.
Järkeä ja rationaalisuutta käytetään, jotta ihminen pystyy tiedostamaan tunteensa sekä tuhoavat ja rajoittavat ajatuksensa. Nämä löytyvät usein tiedostamattomalla tai automaattisella tasolla, jota henkilö ei voi tunnistaa itse.
Sitten psykoterapeutti tarjoaa strategioita, joilla potilas saa rakentavampia ajatuksia.

B.

Tunnetuimpien psykologisten hoitojen joukossa on varmasti sellaisia, jotka vastaavat ehdottaman teoreettisen mallin kanssa

Katsotaanpa joitain sen ominaisuuksia.

The
Suurin osa ongelmistamme ovat seurausta vaistomaisista impulsseista, jotka on tukahdutettu tajuttomassa.
Psykoanalyytikon tavoitteena on auttaa varmistamaan, että kaikki nämä tiedostamattomat konfliktit nousevat kohti tietoista maailmaa . Tätä varten hän käyttää emotionaalista katarsista tai hypnoosia edistäen mahdollisuutta tunnistaa ne

Alla esittelemme tärkeimmät psykologiset terapiat, jotka kuuluvat psykoanalyyttiseen lähestymistapaan.

5 Psykoanalyyttinen terapia

Psykoanalyyttinen terapia on hyödyllinen hoidettaessa lapsuuden traumoja ja fobioita masennukset .

Tämä terapia tutkii, kuinka olemme viitanneet tiedostamattomaan mieleen ja kuinka tämä vaikuttaa ajatuksiimme ja käyttäytymiseemme.
Se keskittyy erityisesti lapsuuden kokemusten analysointiin ja yrittää tunnistaa, kuinka satunnaiset tapahtumat ovat vaikuttaneet henkilön elämään.
Tämäntyyppinen terapia on usein pitkäkestoista.

6. Dynaaminen terapia

Ihmisten välinen dynaaminen terapia auttaa meitä parantamaan suhteitamme muihin.

Se on ajallisesti rajoitettu ja auttaa meitä ymmärtämään tiettyjä ongelmallisia siteitä, joita ehkä ylläpidämme tiettyihin ihmisiin.

7. Jungilainen terapia

The hyödyllinen riippuvuuksien, masennuksen ja ahdistuksen hoidossa ja jopa kannustaa henkilökohtaista kasvua.

Tavoitteena Carl Jung se oli sukeltamista ihmisen alitajuntaan unelmiimme ja jopa taiteellisiin ilmaisuisiimme kirjoitettujen arkkityyppien kautta.
Tämä terapia perustuu keskustelu terapeutin ja potilaan välillä jonka aikana yritämme luoda luottamuksellisen, tasa-arvon, tuen ja yhteistyön suhteen näiden kahden välille.
Jatkamme unianalyysiä, sanayhdistystestejä ja luovia aktiviteetteja, joilla voimme ilmaista itseämme.

C. Humanistiset terapiat

Humanistiset terapiat ovat tällä hetkellä muodissa . Se on erittäin arvostettu ja hyödyllinen lähestymistapa sekä yksi ammattilaisten ja yleensä ihmisten suosikeista käytettyjen tekniikoiden ja terapeuttisten strategioiden laajan valikoiman ansiosta.

Tämän mallin edelläkävijä oli Carl Rogers . Olemme puhuneet jo useampaan kertaan tästä suuresta ihmiskäyttäytymisen asiantuntijasta, joka yritti ennen kaikkea tuoda optimismia psykoterapiaan, rohkaista henkilökohtaista kasvuamme ja tuoda meidät lähemmäs muutosta saavuttaaksemme maksimaalisen inhimillisen potentiaalimme.

Yhden nykyään eniten käytetyn psykologisen terapian ominaisuuksista löydämme:

Sen sijaan, että syventäisimme kärsimyksiämme tai traumojamme, humanistinen terapia keskittyy enemmän tarjoamaan meille vaihtoehtoja näille tiloille. Se valmentaa meidät olemaan aktiivisia vaikuttajia omissa muutoksissamme .
Se pyrkii myös tarjoamaan meille toiveikkaampaa näkemystä itsestämme. Humanistiset terapeutit uskovat ihmisen hyvyyteen hyvinvointiin ja terveyteen luonnollisena suuntauksena. Perimmäisenä tavoitteena on siksi auttaa meitä laittamaan syrjään poikkeamat, jotka toisinaan etäännyttävät meidät tästä maagisesta tasapainopisteestä löytääksemme elämämme todellisen tarkoituksen.
Humanistisessa mallissa nykyhetkeä arvostetaan täydelliseksi hetkeksi ratkaista ongelmia. Menneisyys, toisin kuin psykoanalyysi, ei enää ole niin tärkeä.

8. Eksistentiaalinen terapia

Eksistentiaalinen terapia auttaa löytämään elämän tarkoituksen ja tarkoituksen. Hän tekee tämän kutsumalla meidät siihen pohtia olemassaoloamme .

Se kutsuu meidät ottamaan vastuuta ja uusia henkilökohtaisia haasteita menestyäksemme.
Hän ymmärtää tunnevaikeudet, sisäiset ristiriidat ja pelot kivinä, jotka estävät meitä matkalla kohti tavoitteitamme; Lisäksi he tekevät sen tässä ja nyt.
Eksistentiaaliset terapeutit tarjoavat meille strategioita elää aidommin antamalla elämällemme merkityksen ja luopumalla siitä, mikä on pinnallista. Ainakin yrittää.

9. Gestalt-terapia

Gestalt-terapian tavoitteena on työskentele itsetietoisuutemme parissa, jotta voimme ratkaista ongelmamme suuremmalla luottamuksella . Tämän terapeuttisen lähestymistavan suunnittelemien toimenpiteiden tavoitteena on saada meidät jättämään syrjään elämän huolet, saavuttamaan henkilökohtainen vapaus ja hankkimaan riittävä määrätietoisuus saavuttaaksemme maksimipotentiaalimme.

Gestaltterapian kehitti 1940-luvun lopulla Fritz Pearls . Se perustui olettamukseen, että jokainen ihminen on kokonaisuus, jossa ajatus, tunne, tunne tai teko ei voi esiintyä eristyksissä.
Terapeutti varmistaa aina, että hänen potilaansa tuntevat olonsa mukavaksi, että he ovat aina mukana nähdäkseen henkilökohtaisen vastustuksensa ja ollakseen täysin tietoisia tunteidensa, ajatustensa, ideoidensa, muistojensa jne. tärkeydestä.
Käytetään luovia tekniikoita, jotka helpottavat itsensä löytämistä.
Potilaita rohkaistaan myös ottamaan vastuuta itsestään ja yhteiskunnasta.

10. Asiakaslähtöinen terapia

Asiakaslähtöinen terapia auttaa meitä ymmärtää tarpeitamme henkilökohtaisen kasvumme edistämiseksi .

Olemme läsnä yhden
Yhtä tärkeää on muistaa, että tämä on ei-ohjautuva terapia: potilas (tässä kutsutaan asiakas) eikä terapeutti, joka kantaa suurimman osan terapeuttisesta prosessista.
Kolme keskeistä ulottuvuutta vallitsee koko prosessin ajan: empatia ehdoton positiivinen hyväksyntä ja aitous tai kongruenssi .

11. Lyhyt ratkaisukeskeinen terapia

Kuten nimikin kertoo, ratkaisukeskeinen lyhytterapia on aikarajoitettua ja siihen tähtää muuttaa joitakin toimintahäiriöitä ajatuksia parantaa .

Sen sijaan, että keskitytään henkilön heikkouksiin ja rajoituksiin, ratkaisukeskeinen terapia pyrkii vaalimaan hänen vahvuuksiaan ja mahdollisuuksiaan edistyä.
Terapia perustuu joihinkin kysymyksiin, joilla edistetään pohdiskelua ja itsetuntemusta.

12. Tapahtuma-analyysi

Transaktioanalyysi on erittäin tehokas hoitomuoto parantaa henkistä hyvinvointia ja edistää henkilökohtaista uudelleenjärjestelyä ja muutosta .

On myös sanottava, että tätä lähestymistapaa käytetään monissa psykiatrisissa sairaaloissa erilaisten häiriöiden hoitoon.

Eric Bernen 1950-luvun lopulla perustama transaktioterapia tai -analyysi perustuu ajatukseen, että jokaisella ihmisellä on kolme egon vaihetta: aikuinen isä ja lapsi.
Terapeutin tavoitteena on auttaa meitä hyödyntämään integroivampaa persoonallisuutta näiden psykologisten transaktioiden pohjalta. Esimerkiksi aikuinen edustaa rationaalisin ulottuvuutta, lapsi on sidottu spontaanisuuden piiriin ja isä normatiiviseen ja eettiseen.

13. Transpersonaalinen psykologia

Transpersonaalinen psykologia on Abraham Maslowin 1960-luvulla kehittämä lähestymistapa . Hänen tavoitteensa on auttaa meitä

Tällä psykologian haaralla painotetaan sellaisia näkökohtia kuin omatunto, henkisyys, syvällinen sisäinen tieto, myötätunto, universaali veljeys jne.

Terapeutti sai erittäin tarkan roolin: hänellä on oltava avoin mieli, suuri kunnioitus, viattomuus ja kyky ihmetellä . Hänen on osoitettava potilaalle, että kaikki, mitä hän kertoo hänelle ja välittää hänelle, on uutta ja arvokasta. Menetelmä, jota käytetään stimuloimaan tätä ainutlaatuista terapeuttista prosessia, on yhdistelmä henkisiä perinteitä, joissa käytetään yleensä jotakin seuraavista dynamiikasta:

Jooga
Luova kirjoittaminen
Ohjatut visualisoinnit
Meditaatio
Tapaaminen sisäisen lapsesi kanssa
Symbolinen taide.

D. Taideterapiat

Erilaisten psykologisten terapioiden joukossa nämä vapauttavat ja parantavat katarsiset lähestymistavat jäävät todennäköisesti suurelta yleisöltä huomaamatta. Kuten alussa huomautimme, terapeuttista strategiaa etsiessämme on erittäin tärkeää tunnistaa, mitä haluamme ja mikä mekanismi voi olla meille oikea.

Taiteellinen ilmaisu on kanava, mahdollisuuksien universumi, jossa voimme muotoilla tunteitamme jossa vapauttaa heidät, edistää itsetuntemusta ja monien ongelmiemme erilaista hallintaa.

Katsotaan, millaisia taideterapioita meillä on saatavilla.

13. Taiteellinen psykoterapia

Taideterapia

14. Draamaterapia

Tämäntyyppinen terapia käyttää dramaattista taidetta helpotuksen tarjoamiseen ja fyysisen ja emotionaalisen integraation edistämiseen .

Teatteriimprovisaatioita tai erityisiä käsikirjoituksia käytetään, jotta henkilö voi sukeltaa syvemmälle henkilökohtaiseen universumiinsa, parantaa sosiaalisia taitojaan ja hankkia lisää itseluottamusta.

15. Musiikkiterapia

Musiikkiterapia on erittäin monipuolinen luova terapia, joka on intensiivistä ja samalla parantavaa. autistinen dementia tai ahdistuneisuushäiriöt. Potilas reagoi välittömästi ja kokee koko tunteiden ja aistimusten tulvan.

E. Toinen psykologisen terapian tyyppi

Kuten saatoimme nähdä useimmat psykologiset terapiat voidaan jakaa 4 hyvin määriteltyyn lähestymistapaan . Meillä on kuitenkin monia muita vaihtoehtoja, jotka kannattaa tietää.

16. Systeeminen hoito

Perheterapia tai systeeminen terapia on erittäin hyödyllinen ihmisryhmissä, joita yhdistää perheside.

Yleensä systeeminen hoito keskittyy ennen kaikkea määrättyyn potilaaseen tai siihen perheenjäseneen, jolla on kliininen häiriö tai ongelmallinen käyttäytyminen.

17. Ihmisten välinen terapia

The Ihmissuhdeterapia on terapeuttinen tieteenala, joka pyrkii parantamaan vuorovaikutuksen ja kommunikaatiotyyliemme laatua.

Ihmisten välisen terapian perusideana on, että monet psykologisista oireistamme ovat seurausta niistä joskus monimutkaisista, haitallisista tai ambivalenttisista vuorovaikutuksista, jotka aiheuttavat meille voimakasta ahdistusta. Joskus jopa oma kyvyttömyys olla paremmin vuorovaikutuksessa muiden kanssa voimistaa näitä tiloja.

Tavoitteena on siis tarjota potilaalle riittävät työkalut näiden mittojen parantamiseen.

18. Psykosessuaalinen terapia

Psykoseksuaalisessa terapiassa hyvä ammattilainen auttaa meitä tutkimaan pohtia ja analysoida seksuaalisia ongelmiamme avoimesti ja vilpittömästi . Usein he piilottavat parissa erilaisia emotionaalisia lohkoja, jotka on ratkaistava.

19. Psykodraama

On mahdollista, että monet lukijat ovat jo kuulleet Jacob Levy Morenon psykodraamasta.

Edessämme on eräänlainen ryhmäpsykoterapia, jossa sovelletaan dramaattista ilmaisua, teatterileikkiä tai kehon liikettä. Puhumme terapeuttisista työkaluista, joiden avulla voimme parantaa suhteitamme muihin ja henkilökohtaista turvallisuuttamme.
Se on erittäin stimuloiva kutsu spontaanisuuteen, joka yleensä antaa hyviä tuloksia ryhmädynamiikassa.