Mitä keholle tapahtuu, kun ajattelemme? Joskus jätämme huomiotta kaiken, mitä mieltämme asustelee, vaikutukset elimistöön. Se voi saada tunteita liikkeelle, hyvinvointiin ja rauhaan, mutta stressi on myös ulottuvuus, jota manipuloi tämä ajatuksemme oleva henkinen sotku.
Kirjailija ja filosofi Henry David Thoreau sanoi, että ihmiset luovat oman kohtalonsa ajatustensa perusteella. Ja itse asiassa se on totta. On ainakin yllättävää nähdä kuinka kone on aina aktiivinen aivot se vaikuttaa tulevaisuutemme ja jokaiseen valintaamme. Mutta ei vain sitä. Se on myös tärkeää fyysiselle tasapainollemme.
Ja tämä johtuu siitä, että keho ei eroa siitä, mitä mielelle tapahtuu; kun muotoilemme ajatuksen tunnemme tunteita, ja tämä on näkökohta, joka meidän tulisi ottaa huomioon onnemme kvantifiointia varten.
Näin tapahtuu keholle, kun ajattelemme
Vaikutus mieli eteläinen keho on kiehtonut tiedemiehiä vuosikymmeniä . Mitä keholle tapahtuu, kun ajattelemme? Kuinka paljon energiaa tarvitsemme ajattelemiseen? Ajattelemmeko paremmin, kun olemme levossa tai liikkeessä, esimerkiksi urheillessamme?
Mikä on ajatus ja miksi se voi vaikuttaa kehoon?
Jotkut määrittelevät ajatuksen sähköiskuksi henkinen kipinä, joka pystyy muokkaamaan aivoja hallitsemaan vastetta. Edward Chace Tolman psykologi ihmisen kognition asiantuntija totesi, että ajatus saa aikaan muutoksen, vaikka sitä ei nähdä.
Toisin sanoen kaikki, mitä mieli muotoilee viidessä tai kymmenessä sekunnissa, vaikuttaa meihin jollain tavalla. Olipa kyseessä lisääntynyt huoli, suunnitelman tekeminen, muiston ja tunteen herättäminen jne. Pohjimmiltaan: kaikenlainen henkinen virtaus muokkaa ja ehdollistaa meitä .
Ymmärtääksemme, mitä ajatus tarkalleen ottaen on, meidän tulee kuvitella sekvenssi eri osista ja rakenteesta, jotka muodostavat kokonaisuuden ja joilla on voima muuttaa fysiologisia prosesseja.
Miten? Tunteiden säätely vapauttaa hormoneja jotka muuttavat käyttäytymistä ja joskus jopa vaikuttavat terveyteemme.
Ja milloin ajattelemme liikaa?
Joka kerta kun otamme ajatustehtaan käyttöön, kulutamme paljon energiaa, koska liiallisella ajattelulla on merkittävä vaikutus kehoon.
Niinpä psykologi Catherine Pittman, Indianan yliopiston professori, korostaa todella mielenkiintoista näkökohtaa, joka on korostettu kirjassaan Kiinnitä ahdistunut aivosi uudelleen . Heidän sanojensa mukaan lähes 50 % väestöstä ajattelee liikaa, ja tämän käytöksen vaatiminen lisää stressiä ja ahdistusta. Terveys kärsii hitaasti vaikutuksista.
Lisäksi Kun ajattelemme liikaa, useimmat meistä kärsivät niin sanotusta analyysihalvauksesta. Mistä on kyse? Mitä enemmän ajattelemme, sitä enemmän huolehdimme ja mitä enemmän mietimme asioita, sitä vähemmän toimimme. Kortisolitasot he nousevat ylös ja tekevät tilaa stressille, fyysiselle väsymykselle ja henkiselle tukkeutumiselle. Olemme kaukana ongelman ratkaisemisesta, vaan jäämme jatkuvasti huolen ja liikkumattomuuden noidankehään.
Hidasta ajatuksiasi ja elät paremmin
Daniel Kahneman psykologi Taloustieteen Nobel-palkinnon voittaja antoi meille jokin aika sitten poikkeuksellisen kirjan: Hitaita ja nopeita ajatuksia. Tässä teoksessa hän kuvailee, kuinka ihminen on päässyt evoluutiossaan pisteeseen, jossa hän rajoittuu toimimiseen impulsiivisen ajattelun muotoilulla, joka perustuu intuitioon ja joka on sitä automatismia, jossa ennakkoluuloja, vääristymiä ja virheitä on runsaasti.
Meidän on reagoitava nopeasti, ulkomaailma on teeskentelevä, ärsykkeet ovat äärettömät ja meidät pakotetaan toimimaan välittömästi. Lyhyellä aikavälillä tämä tapa reagoida ei vain aiheuta vain huonoja valintoja, vaan myös ahdistusta ja stressiä korkea kortisolitaso veressä, mikä johtaa fyysiseen ja henkiseen väsymykseen, lisääntyneeseen sydänkohtausriskiin jne.
Tämä taipumus ajatella kiireessä vaikuttaa kehoon, varsinkin jos muutamme tämän henkisen lähestymistavan elämäntapaksi. Tarvitsemme rauhallisemman ja reflektiivisemmän kognitiivisen lähestymistavan. Mutta miten se tehdään? Tässä on joitain vinkkejä avuksi Daniel Kahneman .
Vaikka kaiken mielen luoman kokonaisvaltainen hallinta ei ole aina helppoa, meidän on tehtävä se. Se vaikuttaa terveyteemme ja onnellisuutemme. Hallitsekaamme siksi mieltämme ja täyttäkäämme se terveillä, tuottavilla ja heijastavilla ajatuksilla.
