Valon voima: biologisen kellon säätelyn edut

Vaikka elämäntyylimme mahdollistaisikin vuorokauden pidentämisen sellaisiin aikoihin, jotka ennen olivat arvaamattomia, biologisen kellomme synkronointi valon ja pimeyden luonnollisen vuorottelun kanssa on välttämätöntä, jotta keho pysyy terveenä.

Valo on aina liitetty positiivisiin tunteisiin. iloisuus moninkertaistaa. Ei ole ikimuistoisempia hetkiä kuin ne, jotka vietämme upeina aurinkoisina päivinä meren rannalla piknikillä vuoristossa tai auringosta nauttien terassilla.

Kesä ja kevät valoineen ovat laajentumisen aikoja

Kehomme, joka on osa luontoa, havaitsee muutokset ympäristössä, jossa olemme, ja fysiologisten mekanismien, kuten hormonien erityksen, kautta saa meidät tuntemaan olonsa enemmän tai vähemmän energisiksi riippuen syklistä tai vaiheesta, jossa olemme.

Ihan kuin mielentilamme ja meidän energiaa ne vaihtelevat vaiheiden mukaan, ne vaihtelevat myös lyhyemmillä jaksoilla tule yön ja päivän ne.

Valo ja biologinen kello

Hypotalamus on vastuussa elämän kannalta tärkeiden prosessien säätelystä kuten kehon lämpötila, ruoan ja nesteen saanti tai libido sekä tunteiden säätely. Tunnemme nälkää tai kylläisyyttä tai ahdistusta rauhallinen

Kuten kaikki, mikä liittyy aivoihin, hypotalamus on hyvin monimutkainen rakenne, mutta tiedämme sen varmasti Yksi sen toimintaan ratkaisevasti vaikuttavista tekijöistä on valo, jonka se havaitsee ympäristöstä.

Aivot kehittyivät luonnon käsissä, siis päivän aikana

Tämä luonnollisten syklien muutos häiritsee biologista kelloamme ja vaikuttaa terveyteemme.

Luonnonkiertojen noudattamatta jättäminen vahingoittaa terveyttäsi

Kehomme, biologinen kellomme, on suunniteltu kunnioittamaan valon kiertokulkua . Päivän aikana sinun on saatava auringonvaloa erinomaisen energiatason ylläpitämiseksi. Keinotekoinen valo ei korvaa auringonvaloa.

Minne ilma ja aurinko tulevat, lääkäri ei tule sisään. (Suosittu sanonta)

Toinen hämmästyttävimmistä esimerkeistä valon voimasta kehossamme koskee tapaamme herätä.

Luonnossa

Sen lisäksi, että meillä on uni, kun nousemme tämä heräämistapa väsyttää meitä koko päiväksi ja aiheuttaa meille sellaisen korostaa tausta koska luonnolliset uniprosessit, jotka ovat välttämättömiä hyvään lepoon ja uudistumiseen, eivät ole tapahtuneet oikein.

Säädä biologista kelloa

Voimme tehdä joitain asioita säädelläksemme biologista kelloamme:

• Yritä harmonisoimme aikataulumme mahdollisimman pitkälle luonnollisten syklien kanssa kuunnella kehoamme. Jotkut ihmiset ovat aktiivisempia aamulla, kun taas toiset ovat aktiivisempia illalla, mutta myöhään illalla pysyminen ei ole koskaan hyvä asia.

Päivän aikana muista viettää mahdollisimman paljon aikaa luonnollisessa auringonvalossa.

• Varmista, että ympäristö ympärilläsi on i mahdollisimman pimeänä ennen nukahtamista.

Yritä olla heräämättä äkillisesti. säkeistö asteittain siihen hetkeen asti, kun meidän täytyy herätä jäljittelemään todellista auringonnousua.

Jos tunnet olosi stressaantuneeksi tai masentuneeksi etkä tiedä miksi, jos sinusta tuntuu, että sinusta puuttuu energiaa tai tunnet olevasi erittäin väsynyt heräämisestä lähtien, analysoi rutiinisi ja yritä kunnioittaa luonnossa esiintyviä päivän ja yön kiertokulkuja mahdollisimman paljon. Huomaat eron.