On olemassa erilaisia luonnollisia anksiolyyttejä, jotka voivat olla erinomainen valinta (lääkärin kanssa kuultuaan) täydentämään tai korvaamaan allopaattisia lääkkeitä. Ne ovat erittäin suositeltavia lievään tai keskivaikeaan ahdistukseen. Niiden avulla voimme myös usein vähentää ottamaanamme kemiallista kuormitusta, mikä on erityisen myönteinen muutos jo huumeita käyttävien henkilöiden kohdalla. Tällaisissa tilanteissa sinun tulee aina kysyä lääkärin neuvoa ennen kuin teet mitään päätöksiä.
Kaukana huumeiden demonisoimisesta, totuus on, että ne ovat välttämättömiä joinakin hetkinä. Joissakin tilanteissa kriisi . Niiden sivuvaikutukset ovat kuitenkin tiedossa, jotka puolestaan aiheuttavat muita keskipitkän ja pitkän aikavälin terveysongelmia.
Syömäsi ruoka voi olla tehokkain lääkkeen muoto tai hitain myrkkymuoto.
-Ann Wigmore-
Tästä syystä luonnolliset anksiolyytit ovat erinomainen vaihtoehto. Ei sivuvaikutuksia ja päinvastoin niiden päävaikutukset ovat todellinen ihmelääke meille tervehdys . Ne ovat myös hyvä vaihtoehto säännölliseen kulutukseen. Sinun ei tarvitse olla erityisessä kunnossa syödäksesi näitä mahtavia ruokia. Alla luetellaan viisi luonnollista anksiolyyttiä.
Luonnolliset anksiolyytit
1. Valerian
Valerian on yrtti, jota on käytetty ammoisista ajoista lähtien hermojen rauhoittamiseen. Rauhoittavien ja rentouttavien ominaisuuksiensa ansiosta se on yksi tunnetuimmista luonnollisista anksiolyytteistä . Se ei vain auta vähentämään ahdistusta sellaisenaan, vaan se myös vähentää sydämentykytys ja auttaa nukahtamaan.
Se on luonnontuote, joka löytyy helposti mistä tahansa supermarketista ja yrttikaupasta. Ei pidä unohtaa, että tällä yrtillä on vaikutuksia kehoomme Kaikenlaisia lääkkeitä käyttävien tulee neuvotella asiantuntijan kanssa ennen säännöllistä käyttöä .
2. Linden: toinen ihana yrtti
Lehmus on yksi vanhimmista luonnollisista ahdistuslääkkeistä . Aivan kuten valeriaania on käytetty vuosisatojen ajan rauhoittamaan kiihtyneisyyttä ja stressiä. Sillä on rauhoittavia vaikutuksia ja se auttaa nukahtamaan.
Parasta on, että kaikki nämä yrtit valmistetaan infuusiona . Sinun tarvitsee vain keittää vesi. Kun se on saavuttanut kiehumispisteen, sinun on lisättävä yrtti ja poistettava se lämmöltä. Sitten odotat noin kymmenen minuuttia ja lopulta voit juoda. Ihanteellinen on tehdä se kolme kertaa päivässä, kerran illalla ennen nukkumaanmenoa.
3. Tryptofaani: voimakas aminohappo
Vaikka nimi tryptofaani ei ole hyvin tunnettu, totuus on, että se ei ole harvinainen alkuaine. Se on aminohappo, jota on eri elintarvikkeissa. Sen tärkein ominaisuus on, että se edistää suuremman tuotannon serotoniini mielialaa tasapainottava hormoni .
Yksi niistä elintarvikkeista, jotka sisältävät tryptofaania ja toimivat siksi luonnollisina anksiolyytteinä siellä on kalkkunaa, kanaa ja rasvaista kalaa. Ja sitten myös munankeltuainen, ananas, banaani ja avokado luumut, saksanpähkinät, valkoinen suklaa ja jotkut levät, kuten spirulina.
4. Omega-3: hyvä melkein kaikkeen
Ravitsemusasiantuntijat vaativat ravintoarvoa omega-3 erityisesti kolesterolin säätelyyn ja verenkiertoelimistön toiminnan parantamiseen. Mutta tällä upealla yhdisteellä on myös tärkeitä vaikutuksia ahdistuneisuustiloihin .
Omega-3-rasvahapoilla on poikkeuksellinen ominaisuus: ne auttavat alentamaan kortisoli
Omega-3-rasvahappoja löytyy pääasiassa kalasta ja merenelävistä. Mutta myös rypsiöljyssä, soijassa, karitsassa, luomunaudanlihassa, parapähkinöissä, oliiviöljyssä, pinaatissa, mansikoissa ja kurpitsassa.
5. Humala: luonnon helmi
Monet ihmiset ajattelevat, että humala on vain yhdiste oluen valmistukseen. Sen vaikutukset kehossamme voivat kuitenkin olla erittäin tärkeitä, etenkin rauhoittavat ja hypnoottiset. Tutkijat raportoivat, että se on erityisen tehokas tupakoitsijoiden vieroitusoireiden hoidossa .
Ja myös mielialan tasapainottamiseen vaihdevuosien aikana. Se vaikuttaa estrogeenin tuotantoon, ja siksi sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen sen ottamista tähän tarkoitukseen.
Kaikki nämä luonnolliset anksiolyytit ovat helppoja saada, halpoja ja niillä on miellyttävä maku . On parasta ottaa niitä säännöllisesti, varsinkin kun olemme erittäin alttiita stressille, joka on portti ahdistukseen.
