Yhteys luontoon eristäytymisen jälkeen

Yhteyden saaminen luontoon useita viikkoja kestäneen eristäytymisen jälkeen on lähes elintärkeä tarve . Lapset, aikuiset ja vanhukset hyötyvät tästä lähestymisestä merelle tai vuorille tuulen ja auringon liikuttaman puiden lehtiä ympäristön sydämessä, jolla on voimaa antaa uutta voimaa ja toivoa. Fyysinen ja henkinen terveytemme tarvitsee tätä alkuperäistä skenaariota enemmän kuin koskaan.

Jotkut ihmiset ovat onnekkaita asumaan maaseudulla tai lähellä merta ja tämä kutsuu aistit mahtavaan lepoon. Tästä huolimatta suuri osa väestöstä kohtasi tämän pakollisen eristäytymisen kaupunkiympäristössä ja usein muutaman neliön huoneistoissa . Psykologinen vaikutus on usein uuvuttava siihen pisteeseen, että se lisää stressiä ja ahdistusta.

Maailma neljän seinän välissä ja ikkunan kanssa kosketuksiin moottoritien, kauppakeskuksen tai minkä tahansa muun kaupungeillemme tyypillisen maiseman kanssa tuottaa saman epämukavuuden kuin vanki kärsii. Mieli, joka pysyy tämän yksitoikkoisen harmaan kankaan vankina päivästä toiseen hän kärsii muistihäiriöistä ja mielialan muutoksista.

Ihmisiä ei ole luotu jatkuvaan eristäytymiseen, ja yksi niistä asioista, joita ihmiset kaipaavat näissä olosuhteissa eniten, on luonnon ympäröivä syleily.

On hetkiä, jolloin kaikki ahdistuksemme ja kertynyt vaivannäömme rentoutuvat luonnon äärettömään laiskuuteen ja lepoon.

- Henry David Thoreau-

Yhteyden saaminen luontoon eristäytymisen jälkeen: enemmän kuin halu, tarve

Nadine Nadkarni psykologi Utahin yliopistosta Salt Lake Citystä vuonna 2010 hän suoritti mielenkiintoisen kokeen Snake River Reformatoryssa Oregonissa. Vankien keskuudessa ei ollut pulaa aggressiivisuudesta, väkivallasta ja ahdistuneisuudesta sekä korkeasta stressitasosta. Siksi oli tarpeen kehittää strategia rinnakkaiselon parantamiseksi.

Tutkimus se julkaistiin sitten lehdessä Luonto ja siitä lähtien hän on ollut kiintopiste rangaistuksen psykologian alalla. Dr. Nadkarni suunnitteli asentavansa soluihin kuvia luonnonmaisemista. Eristyskammioihin asennettiin myös näytöt, joissa videot metsistä, joista, meristä seurasivat toisiaan...

Tulokset olivat erittäin positiivisia. Ahdistustasot vähenivät ja harjoittelu saavutettiin huoneet, joihin vangit voivat katsoa 45 minuutin videoita ja parantaa mielialaansa. Kaikki tämä osoittaa meille, että luonnolla on katarsinen vaikutus ihmisiin, jotka voivat muuttaa fyysistä ja henkistä hyvinvointiamme.

Mutta ihmiset eivät vain hyödy näkeessään maalauksia tai videoita metsästä tai joesta. Tarvitsemme myös yhteyden luontoon. Varsinkin jos olemme viettäneet useita viikkoja eristyksissä nykyisen pandemian vuoksi.

Aivomme tarvitsevat taivaan sinistä ja niittyjen vihreää

Pablo Picasso hänellä oli tapana sanoa, että värit heijastavat luontoon painuneita tunteita. Tietyllä tavalla hän oli oikeassa. Kun olemme suljetussa tilassa, silmämme ja mielemme tarvitsevat siirtyä lähemmäs ikkunaa etsiäkseen taivaan sinistä väriä. Kun he alkavat nähdä sen, he tuntevat rauhaa.

Psykologit Joanne K. Garrett ja Mathew P. White Exeterin yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta Yhdistyneessä kuningaskunnassa suorittivat tutkimustutkimus jossa tehtiin mielenkiintoinen löytö: meren läheisyydessä tai maaseudulla asuvat ihmiset nauttivat pitkällä aikavälillä parempaa fyysistä ja psyykkistä terveyttä.

Näiden maisemien väri ja auringonvalo vähentävät ahdistuneisuushäiriöitä ja jopa parantavat niitä iäkkäiden ihmisten terveydentila . Ikään kuin se ei olisi tarpeeksi, Marc Berman, Michiganin yliopiston psykologi ja ekologisen psykologian asiantuntija, väittää, että luonnonmaisemien vihreällä värillä on positiivinen vaikutus aivoihin. Ja tämä vaikutus on melkein välitön.

Miten saamme yhteyden luontoon eristäytymisen jälkeen?

Tarvitsemme sitä. Meillä on halu päästä kosketuksiin luonnon kanssa; kaipaamme sen tuoksuja sen aamunkoitteiden ja auringonlaskujen valon lämpö. Haluamme tallata sen maaperällä kunnioituksella, löytää sen kulmat, tuntea tuulen kuiskaavan oksien läpi, kun se hyväilee ihoamme ja täyttää keuhkomme hapella...

Suuri osa yhteiskunnastamme on kuitenkin edelleen sulkutilassa. On monia ihmisiä - aikuisia, lapsia ja vanhuksia - jotka eivät voi vielä muuttaa maaseudulle, varsinkaan merelle, jos he asuvat kaupunkialueilla. Mitä voimme tehdä näissä tapauksissa? Jotkut yksinkertaiset strategiat voivat auttaa meitä:

He ovat Youtube voimme katsoa rentouttavia videoitaupeissa luonnonmaisemissa.

• Google tarjoaa meille resursseja matkustaaksesi paikkoihin maailmassa näytön kautta. Voimme löytää luonnonsuojelualueita, saaria, metsiä, vuoria, suojeltuja puistoja.

• Myös valokuvien ja luonnonmaisemia kuvaavien kuvien ripustaminen kotisi seinille vaikuttaa rentouttavasti.

• Voimme rentoutua kuunnellen luonnon ääniä kuin jokien virtaus, lintujen laulu, meren ääni.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, muistetaan, että on välttämätöntä saada aurinkoa vähintään 20 minuuttia päivässä. Ikkunan lähellä oleminen ja ajan viettäminen parvekkeella tai terassilla on välttämätöntä fyysiselle ja henkiselle terveydellemme. Taivaan sininen väri ja auringonvalo antavat meille uutta elämää ja parantavat mielialaamme. Luonto odottaa meitä aina avosylin. Tulemme takaisin halaamaan häntä.