Joskus en voi tehdä kaikkea, en voi tehdä sitä, en pääse perille. Minulla ei ole tarpeeksi käsiä, silmiä ja aikaa kaikille ja kaikelle... mutta siinä ei ole mitään väärää. Tämä ei ole relevanttia, koska tiedän minun rajoja ja tietää, mihin mahdollisuuteni päättyvät, on oikein ja terveellistä. Ymmärtäminen, että minäkin tarvitsen itseäni ja että minulla on täysi oikeus sanoa, etten voi mennä pidemmälle, on välttämätöntä, jotta en menetä elämäni lankaa.
Se voi tuntua ironiselta, mutta Jos meillä on jokin tunnevaihe, jonka me kaikki saavutamme ennemmin tai myöhemmin, se on väsymyksen tunnetta. Tämä on epäilemättä ylivoimainen elintärkeä kokemus: meistä ei vain tule tukehtuneen kehon vankeja, vaan päässämme leviää kaksi ajatusta, jotka huutavat yhteen ääneen. Ensimmäinen ei tee muuta kuin toistaa, älä lopeta, nyt sinulla on niin paljon tekemistä, toinen vaatii hellittämättä toistamista, että olen käyttänyt kaikki voimani.
Mihin ihminen on kyllästynyt, kun hän ei kestä sitä enää? Itse elämästä. Tylsyydestä. Väsymyksestä, jonka tunnet, kun katsot peiliin aamulla
-Henning Mankell-
Näissä tilanteissa on turha laulaa Frozen-animaatioelokuvan Let it Go -kappaletta tai piirtää mandaloja tai ottaa iltalomaa tai kirjaudu ulos kaikilta parin tunnin ajan kuvitellen, että olimme maapallon ainoat asukkaat yksin, eikä kukaan kiinnittäisi huomiota. Nämä ovat vain väliaikaisia lääkkeitä erittäin syvään haavaan, anestesia-aineet, jotka eivät estä verenvuotoa ja joita on vaikea parantaa tai parantaa.
Vaikka se saattaa tuntua oudolta on väsymyksiä, jotka heijastavat piiloongelmia, erittäin heikentäviä stressi- ja ahdistusprosesseja. Vaiheet, joissa kompastumme kuiviin mahdottomuuteen ajatella selkeästi ja käyttää oikeita strategioita käsitelläksemme mielentilaa, joka sammuttaa elinvoimamme saattamalla meidät maahan.
Olen väsynyt olemaan väsynyt ja tukehtunut, kun en pysty kantamaan velvollisuuksiani
Ymmärtääksesi näiden tilanteiden monimutkaisuuden, tässä on yksinkertainen esimerkki pohdittavaksi. Carolina työskentelee joka päivä klo 9-17. Työpäivän päätyttyä hän hoitaa sairasta äitiään Alzheimer . Joka kuukausi hän säästää osan palkastaan voidakseen maksaa maisterintutkinnon nuoremmalle sisarelle, sillä hänen tällä hetkellä työttömänä miehensä ei voi tehdä sitä. Carolina haluaa kaikille parasta, hän haluaa pitää huolta äidistään, tarjota tulevaisuutta siskolleen ja antaa pariskunnalle kuvan normaalista.
Esimerkkimme päähenkilön vähitellen saavuttama fyysinen ja henkinen uupumus on äärimmäinen. Joskus hän pohtii muita vaihtoehtoja, kuten maksamista henkilölle, joka huolehtii äidistään, mutta hän tietää, että näin tehdessään hän joutuisi luopumaan sisarensa maisterintutkinnon maksamiseen tarvittavista rahoista.
Hänen aivonsa etsivät jatkuvasti vaihtoehtoja, ja heijastavat ja analysoivat otsalohkot ottavat vastuun tästä toiminnasta. Mutta kun he eivät löydä oikeita ratkaisuja vaikeisiin hetkiin, primitiiviset aivot alkavat toimia.
Silloin tunnemme olevamme liikkumattomia, kun aivokemiamme muuttuu ja mieli muuttuu umpikujan labyrintiksi, johon jäämme loukkuun, kaikki mitä teen, menee pieleen. Sydän kiihtyy, hormonit muuttuvat ja pelko valtaa. Tuo sisäinen sykloni, joka tasoittaa kaiken maan tasalle, valtaa myös mielen ja kehon ja pakottaa ne niin intensiiviseen toimintaan. väsymys Että
Joskus emme voi tehdä kaikkea, mutta siinä ei ole mitään väärää
Minulla on niin monia asioita, etten tiedä mistä aloittaa, mutta jos en aloita nyt, se on myöhemmin huonompi. Pomoni moittii minua, jos en suorita tätä tehtävää. Tulen pettymään vanhemmilleni, jos en mene heidän luokseen tänä iltana... Jos ajattelemme näitä ja muita kielellämme värittäviä lauseita, ymmärrämme kuinka elämme juurtuneena ajatukseen, että jos en tee sitä, on mahdollista, että...
-Syd Barrett-
Eläminen tässä olettamusten maailmassa, joka liittyy lähes aina katastrofaalisiin ajatuksiin, tukahduttaa mielen ja tuhoaa sielu . Tärkeästi sen myöntäminen, että ei aina voi tehdä kaikkea, mitä täytyy tehdä, on terveyden ja tunnehygienian periaate, koska niiden, jotka kantavat kaikkea harteillaan, voimat loppuvat ennemmin tai myöhemmin. Tästä syystä ehdotamme, että pohdit hetken seuraavia ulottuvuuksia. Olemme varmoja, että he auttavat sinua.
Oletko kyllästynyt olemaan väsynyt? On muutoksen aika
Vaikka meidän on vaikea myöntää sitä, joskus joudumme omaan ansaan. R Sanominen itsellemme, että voimme tehdä kaiken, on erittäin vaarallinen taipumus virhe, joka on korjattava integroimalla motivoivia ja itseään kunnioittavampia ajatusmalleja. Tässä muutamia:
- Muistakaa joka päivä herätessänne tämä yksinkertainen lause: Annan parhaani ottaen huomioon resurssit, jotka minulla on ja fyysinen tilani.
- Vältä ansaa, johon usein joudumme kielemme tai ajattelumme kanssa. Korvaa En tee sitä tarpeeksi hyvin Minun on tehtävä lujasti töitä menestyäkseni kaikessa Annan parhaani, mihin pystyn joka päivä ja joka hetki laiminlyömättä itseäni.
- Kun tunnet olosi tukehtuneeksi ja tunnet, että kehosi ei voi mennä pidemmälle, analysoi ajatuksesi väsymisasteesta riippumatta. Joskus omia negatiivisia ajatuksiamme En voi tehdä sitä, eikä se mitä teenkään, tee hyvää.
Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, on tärkeää kiinnittää huomiota päivittäisiin rytmiin ja rutiineihin. Se, että sallit itsellesi hetken lepohetkeä, muutaman tunnin vuorokaudessa vain meitä varten, ei tarkoita, että emme välitä vähemmän muista: se on terveellistä tasapainoa ja antaa hyvinvointia.
Samoin sinulla on rohkeutta myöntää ääneen rajasi, kyvyttömyys mennä pidemmälle tai mahdottomuus ottaa enemmän vastuuta siihen ei liity mitään katastrofia se ei ole maailmanloppu, tähdet eivät putoa taivaalta eivätkä kukat mätäne...
Kokeile, ota nämä vinkit käytäntöön ja huomaat, ettei MITÄÄN pahaa tapahdu...
