MENETIN SINUT, KOSKA PELKÄSIN MENETTÄVÄNI SINUT

Usein meidän ei tarvitse tehdä suuria virheitä menettääksemme tai etääntyäksemme siitä, mitä rakastamme ja haluamme eniten. Joskus pelko menettää se, mitä haluamme tai tarvitsemme, saa meidät vahingossa tuhoamaan sen, mitä tavoittelemme. .

Ironista kyllä, usein kovan työn jälkeen tietyn tavoitteen saavuttamiseksi tai voitettuaan ankaran taistelun sairautta tai sairautta vastaan pariskuntakriisi annamme periksi. Ja vaikka Runaway Bride ei olekaan muuta kuin elokuva, tämä tilanne on paljon yleisempi kuin kuvittelemme. Seuraavissa kappaleissa puhumme tämän ilmiön biologisista ja psykologisista syistä. Lopuksi yritämme ymmärtää, kuinka taistella sitä vastaan viljelemällä positiivisia tunteita siellä, missä pelko nyt asuu.

Mitä pelko on?

Pelko on yksi kuudesta perustunteesta, joka meillä on; sen lisäksi on myös iloa surua vihaa, tyytymättömyyttä ja yllätystä. Näitä tunteita kutsutaan ensisijaisiksi, koska ne voidaan selvästi tunnistaa kaikissa tähän mennessä tutkituissa kulttuureissa ja koska niiden avulla voimme sopeutua ympäröivään ympäristöön.

Miten pelko auttaa meitä? Kaikilla tunteilla on ratkaiseva rooli: ne työntävät meitä tai saavat meidät sopeutumaan tavoitetta odotellessa . Esimerkiksi onnellisuus auttaa meitä saamaan yhteyden muihin, mikä parantaa kykyämme sopeutua sosiaalisesti ja siten parantaa meidän tervehdys . Pelon rooli taas on välttää suurempaa pahaa tai kohdata rohkeasti se, mikä pelottaa ja mikä on välttämätöntä jokapäiväisessä elämässämme.

Epäonnistumisen pelko: entä jos tämä on liikaa minulle?

Pelko syntyy negatiivisen tai uhkaavan tilanteen arvioinnin seurauksena. Pohjimmiltaan vaara ei välttämättä ole todellinen. Tunnemme usein pelkoa, koska tunnemme tilanteen ylittävän resurssit, jotka meillä on käsitellä tai ratkaista se.

Tätä ilmiötä kutsutaan itsetehokkuusodotukseksi, joka on käsitys ja arviointi, jonka teemme itsestämme erilaisten tilanteiden hoitamiseen tarvittavien kykyjen ja henkilökohtaisten resurssien haltijoina.

Kun pelko ilmaantuu, tapahtuu seuraavia fysiologisia reaktioita, jotka helpottavat kolmea motorista perusreaktiota (taistelu, halvaus ja pako):

Sykemme ja verenpaineemme nousevat polttoaineena aivoillemme.
Hengitys nopeutuu hapettamaan lihakset odottaen vuotaa .
Hiilihydraatit ja lipidit erottuvat verestä energian saamiseksi taistelussa.
Useimmat olennaiset prosessit, kuten immuunijärjestelmän tai ruoansulatusjärjestelmän suorittamat, pysähtyvät keskittyäkseen sydämen ja aivojen ruokkimiseen.

Miksi menettämisen pelko saa meidät häviämään?

Näin tapahtuu, kun kohtaamme ongelman suotuisassa tai neutraalissa tilanteessa, jonka koemme uhkana. Tämä on sama mekanismi, jota seuraavat fobiat, joiden seurauksena menetämme usein sen, mistä välitämme eniten.

Kun arvioimme amygdala aivot, jotka laukaisevat pelkoreaktion. Amygdala puolestaan liittyy erilaisiin muistiin liittyviin prosesseihin, mukaan lukien muistin tallennus. Tästä syystä pelkomme säilyvät.

Tilanteen arviointi (joka voi olla uhkaava tai ei) riippuu persoonallisuuksistamme ja resursseistamme. Tämä on yksi syistä, miksi jotkut ihmiset rakastavat koiria ja jotkut, jotka pelkäävät niitä.

On hulluutta vihata kaikkia ruusuja, koska piikki pisti sinut ja hylätä kaikki unelmasi, koska yksi niistä ei toteutunut.

(Pikku prinssi)

Samat reaktiot esiintyvät kaikissa tilanteissa, joissa muut vaativat meiltä paljon tai joissa meillä on tunne, että panokset ovat erittäin korkeat; tästä syystä otamme mukaan kaikki taistelu- ja selviytymismekanismimme. Ja tämä on juuri meidän ristimme: aktivoimalla reaktioita kamppailua halvaantuminen tai paeta päädymme välttämään asioita, jotka tekevät meistä onnellisimpia välttää epäonnistumisen, joka todellisuudessa on vain hypoteesi.

Vanhemmat tai tyttöystävät, jotka pakenevat keskustelua kollegan kanssa ennen työn tai lohkon luovuttamista, kun meidän on esitettävä ajatuksemme vaativalle yleisölle, vaikka olisimme asiantuntevia, eivät ole vain osa elokuvia.

Kuinka hallita epäonnistumisen pelkoa?

Olet varmasti nähnyt yhden näistä klassikoista ainakin kerran elokuva romantikot, joissa päähenkilö päästää irti elämänsä rakkaudesta. Yhtäkkiä hän tajuaa, minkä on päästänyt luisumaan ja juoksee kertomaan hänelle rakastavansa häntä, mutta... Lentokone on jo noussut. Ja sitten katsojat jäävät sanomaan: Idiootti, sinulla oli se käsissäsi, miksi annoit sen mennä? Mutta joten miksi et näe elämääsi kuin se olisi tämä elokuva?

Toimi elossa. Olet elämätyösi päähenkilö

Kuitenkin meidän on tunnustettava, että pelko on olennainen tunne ja sellaisenaan sitä on säädeltävä eikä sitä saa jättää huomiotta tai kieltää. Se on yksinkertaisesti hyvä tunnistaa ja antaa sille oikea merkitys. Jos tunnet olosi epämukavaksi ennen tärkeää työhaastattelua, se ei tarkoita, että et sopisi tehtävään tai olisit pelkuri. Kun olet hyväksynyt, että tämä on täysin ymmärrettävä reaktio, sinun on vapautettava mielesi tehdäksesi haastattelun mahdollisimman hyvin.

1 – Taistele irrationaalisia ideoita vastaan, jotka synnyttävät pelkoa

Usein, kun joudumme tilanteeseen, jossa epäonnistumisen pelko Se ottaa meidät haltuun ja ajatuksemme muuttuvat hyödyttömiksi henkisiksi sotkuiksi. Toisin sanoen pelko on aavikon jano, joka saa aikaan riittävän fysiologisen aktivaation näkemään haamuja, vaikka ne eivät olisikaan paikalla.

Näin alamme ajatella asioita, kuten esimiesi katsoo minua huonosti, hän irtisanoo minut varma, että he nauravat minulle jne. On itse asiassa hyvin todennäköistä, että pomomme nukkui huonosti tai hänellä on vatsakipuja ja että nauravat ihmiset ovat kertoneet toisilleen uteliaan tarinan.

Lakkaa ajattelemasta, että olet maailman keskipiste, koska inhoan kertoa sinulle, mutta et ole.

2 – Luo aukko epäonnistumishistoriaasi

Jos et juokse muuta tapahtumaketjua, joka johti sinut epäonnistumaan menneisyydessä . Jos saavuit sisään viive Valmistaudu tärkeässä tapaamisessa torjumaan odottamattomia tapahtumia, jotta saavut ajoissa. Tämä merkitsee selvää eroa aiempiin verrattuna, ja silloin et voi enää kuvitella epäonnistumista, koska muistoissasi ei ole vastaavia virheitä, joihin verrata.

Tietäminen ei riitä, sinun täytyy myös hakea. Haluaminen ei riitä, pitää myös tehdä.

(Goethe)

Käytä käytännössä kaikkia elementtejä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi itsevarmemmaksi. Usko. Usko usko itseesi ja jos et pysty, keskity esteeseen ja toimi pelkän murehtimisen sijaan. Lopuksi hengitä. Hengitys auttaa puhdistamaan mielesi ja aktivoi parasympaattisen hermoston, joka on vastuussa elinten rentouttamisesta. Näin kehität vasta-aineita sitä vastaan korostaa ja pelkoja.

Ei ole totta, että ihmiset lopettavat unelmien jahtaamisen, koska he vanhenevat, he vanhenevat, koska he lakkaavat tavoittelemasta unelmia.

(Gabriel García Márquez)

3 – Jos asut tässä ja nyt, kaikki paranee

Ainoa varmuus tässä kaoottisessa maailmassa on, että olet aikasi eksklusiivinen ja ehdoton mestari. Siksi ennen kuin valitat siitä, mitä et tehnyt pelosta tai mitä he olisivat sinulle kertoneet, ajattele, että vain sinä voit päättää, onko nyt liian myöhäistä vai ei.

Aloin tuntea valtavaa halua elää uudelleen, kun huomasin, että elämäni tarkoitus oli se, mitä olisin antanut sille.

(Paulo Coelho)

Ihmiset, jotka arvostelevat sinua (tai joita kuvittelet tekevänsä), eivät anna sinulle takaisin vuosia, jotka menetit pakenemalla sinun luotasi. unelmia . Elä siis täysillä. Ja jos maailma loppuu, vietä maailmanloppu tanssien.