Joskus asioiden näkeminen toisesta näkökulmasta parantaa kykyämme käsitellä vaikeuksia. The uudelleenkehystys Tämä on juuri sitä varten : harkita uudelleen tiettyjä näkökohtia tai tilanteita toisesta näkökulmasta hämmennyksen, epämukavuuden ja jännityksen vähentämiseksi. Se on erittäin hyödyllinen resurssi, jota meidän kaikkien tulisi käyttää.
Tämän henkisen kyvyn käyttäminen ei ole helppoa. Ihmiset ovat yleensä itsepäisiä tulkinnassaan ja arvioinnissaan tilanteista, olosuhteista ja ihmissuhteista. He eivät epäröi leimata aina huonolla tuulella olevaa tai myrkyllistä kollegaa pakkomielle järjestyksestä .
Ehkä tuon myrkyllisen ihmisen on vaikea olla hiljaa. Jokaisella, joka on pakkomielle järjestyksestä, voi olla loistava mieli, josta kannattaa ottaa opiksi. Katsotaanpa asia: todellisuudellamme on monia puolia, eikä ole hyvä pysähtyä kaikkein negatiivisimpiin .
Tietäen suhteellistaa ja avata mielemme muille, positiivisemmille näkökulmille voi parantaa merkittävästi elämämme laatua. Katsotaan yhdessä, mistä uudelleenkehystäminen koostuu.
Mitä tekee uudelleenkehystys ?
The uudelleenkehystys se on terapiassa laajalti käytetty tekniikka. Sen ansiosta ihminen pystyy näkemään asiat eri tavalla ja muuttamaan niille annettuja merkityksiä. Tavoitteena on ymmärtää se Jotkut näkökulmat toimivat suodattimena, joka pystyy peittämään kaiken tunteiden, ajatusten ja käyttäytymisen muuttaminen; aiheuttaa lopulta kärsimystä.
Otetaan esimerkki: minulla on räikeä nenä tai olen hyvin laiha tai lyhyt. Yli työstä itsetuntoni tai henkilöni hyväksynnässä minun on myös käytettävä positiivista kehystä jokaiseen tilanteeseen. Sen sijaan, että ajattelisin, että kaikki katsovat minua, jos menen juhliin, minun on suhteutettava tämä ajatus ja keskityttävä hauskanpitoon. Minun täytyy ajatella, että meillä kaikilla on puutteita ja erityispiirteitä, jotka tekevät meistä ainutlaatuisia.
Pitäisikö minun välttää sosiaalisiin tapahtumiin osallistumista tämän vuoksi? Ilmeisesti ei. Henkiset mallit, joita käytämme tulkitsemaan tiettyjä elämämme alueita, eivät vain rajoita meitä, vaan estävät meitä olemasta onnellisia. Valitettavasti useimmat meistä käyttävät näitä henkisiä mekanismeja. On hyvin inhimillistä ajatella, että on vain yksi näkökulma ja yksi tapa nähdä asiat .
Siirry ongelmasta maaliin
The uudelleenkehystys seuraa tarkkaa polkua, jonka avulla voit siirtyä negatiivisuudesta avoimempaan asenteeseen rakentava ja toiveikas. Ymmärtääksemme tämän paremmin, asetumme toisen ihmisen asemaan, joka on juuri saanut diagnoosin multippeliskleroosi .
Tämä ihminen saatetaan ajattelemaan, että hänen elämänsä on ohi, että hän ei koskaan enää työskentele ja että hänellä ei ole tulevaisuutta.
Ongelma on seuraava: tämä krooninen sairaus on rappeuttava, joten meillä on taipumus ajatella, että kaikki on menetetty ja ettei ole muuta vaihtoehtoa kuin hyväksyä loppu.
Terapeuttisen prosessin aikana on välttämätöntä hyödyntää uudelleenkehystys positiivista analysoida tilannetta toisesta näkökulmasta. Tavoitteena on siirtyä ongelmasta tavoitteeseen, joka herättää toivoa ulospääsy, joka pystyy rikkomaan negatiivinen malli .
Tavoitteena on tässä tapauksessa keskittyä taudin ymmärtämiseen ja myöntää, että sen pysäyttämiseen ja elämisen jatkamiseen on useita vaihtoehtoja.
The uudelleenkehystys se ei tarkoita äärimmäistä optimismia, vaan pikemminkin ratkaisujen tarjoamista
The uudelleenkehystys syntyi positiivisen psykologian puitteissa teoretisoi Martin Seligman 90-luvulla. On tärkeää huomauttaa, että tämän tekniikan tarkoituksena ei ole tehdä potilaasta erittäin optimistista.
Pikemminkin se auttaa häntä harkitsemaan käytettävissään olevia vaihtoehtoja vaikeuksien hallitsemiseksi positiivisesti ja parantamaan elämäänsä. Tällainen näkökulma edellyttää ymmärrystä, että joskus emme voi muuttaa sitä, mitä meille tapahtuu.
Jos menetämme työmme, meidän on hyväksyttävä se. Jos meillä diagnosoidaan sairaus, se on todellisuus eikä mikään muu. Kuitenkin The uudelleenkehystys sen avulla voimme pohtia erilaisia lähestymistapoja näiden tapahtumien käsittelemiseksi ja voittamiseksi.
Sen avulla voimme heikentää kielteisiä ja tappiollisia ennakkoluuloja, jotka usein vangitsevat meidät ja saa meidät tarkastelemaan muita mahdollisuuksia ja muita motivoivia näkökulmia hallitaksemme paremmin jo valmiiksi monimutkaisia olosuhteita.
Tämän resurssin ansiosta voimme löytää emotionaalisen rauhan ja henkisen selkeyden, jota tarvitaan määrittämään uudelleen tietylle dynamiikalle antamamme merkitykset.
Lopuksi uudelleenkehystys se on tekniikka ajatusten uudelleenjärjestelyyn, josta meidän pitäisi tehdä omamme. Tapa voittaa vaikeita aikoja jotka syntyvät matkan varrella. Jos emme pysty siihen omin voimin, on aiheellista aloittaa a terapeuttinen seura .
