Hylättymisen pelon voittaminen ja tietyn emotionaalisen omavaraisuuden saavuttaminen ei ole helppoa. Se ei kuitenkaan ole mahdotonta. Me kaikki voimme tehdä sen, kunhan ymmärrämme arvomme. Siitä, kuinka tärkeitä olemme ja kuinka korkealle voimme päästä ilman, että olisimme riippuvaisia kenestäkään muusta. Vain kun pystymme antamaan itsellemme ansaitsemamme rakkauden, asiat muuttuvat.
On ihmisiä, jotka joutuvat tarpeeseen pienestä pitäen voittaa hylkäämisen pelko . Hylätyn tunteminen ei tarkoita vain sitä, että sinulla on vanhempi, joka oli todella poissa, kun kasvoit. Joskus se on tuskallisempi skenaario:esittäämutta poissa emotionaalisesta näkökulmasta; eli vanhemmat, jotka eivät välitä vankan perustan luomisesta terveen kiintymyssuhteen kehittymiselle.
Lapsena hylätyksi tuleminen on syvällinen kokemus. Sekä jatkuvat emotionaaliset epäonnistumiset, jotka pikkuhiljaa saavat meidät tuntemaan häpeää, impotenssia ja ahdistusta. Ahdistus siitä, että on ikuinen tunne, että on menettänyt jotain. Se hylkäämisen tunne, joka tietyllä tavalla saa meidät uskomaan, että meitä ei koskaan rakasteta, että yksinäisyys on ainoa turvapaikkamme ja ettemme voi luottaa keneenkään.
Toistuvasti hylätyksi tuleminen saa meidät kehittämään vääristyneen näkemyksen todellisuudesta . Meidän on kuitenkin ymmärrettävä, että pelko siitä, että rakastamamme ihmiset voivat hylätä meidät minä hetkenä hyvänsä, on ymmärrettävää (varsinkin jos tämä tapahtuu aikaisemman kokemuksen jälkeen). ahdistusta joka seuraa. Emme voi antaa jatkuvan ajatuksen hylätyksi tulemisesta vaivata meitä.
Hylättymisen pelko on mahdollista voittaa. Katsotaanpa miten.
The
- Woody Allen.
Hylättymisen pelko on perimmäinen
Hylkäämisen pelko on kuin häkki. Tukahduttava rajallinen tila, joka horjuttaa mitä tahansa suhdetta. Sen sijaan, että kiusaamme ja antaisimme tämän todellisuuden rajoittaa meitä, meidän pitäisi ymmärtää tämän tunteen alkuperä hallitaksemme sitä paremmin. Ensinnäkin on hyvä tietää, että hylkäämisen pelko on alkukantainen.
Mitä se tarkoittaa? Kehittää ihmistä hänen on voitava luottaa ensimmäisistä elämänpäivistä lähtien ikätoveriinsa, joista tulee eräänlainen viitepiste. Yleensä nämä ovat vanhempia tai joka tapauksessa ihmisiä, jotka kykenevät välittämään kiintymystä, luottamusta ja tunteita turvallisuutta . Jos tämä viiteluku puuttuu syntymässä ja lapsuudessa, ihmisen aivot eivät kehity niin kuin niiden pitäisi. Tässä tapauksessa on suurempi taipumus tiettyjen tunnehäiriöiden kehittymiseen.
Tässä suhteessa päälle Nuorten ja nuorten lehti Arizonan osavaltion yliopiston psykologian laitoksen suorittama mielenkiintoinen tutkimus on julkaistu, jonka tulokset tukevat tätä hypoteesia. On voitu huomata, että vanhemman ennenaikaisesti menettäneillä on suurempi taipumus hylkäämisoireyhtymään. Tämä on ikiaikainen pelko, joten siitä eroon pääseminen ei ole helppoa.
Kuitenkin, jos ymmärrämme kuinka voittaa hylkäämisen pelko, kaikki yksinkertaistuu. Kun tämä avoin haava on parantunut, voimme paeta häkistä, joka pitää meidät vankeina yhdessä haavoidemme, puutteidemme ja tarpeidemme kanssa ja elää rauhallisemmin.
Kuinka voittaa hylkäämisen pelko
Yhden tai useamman hylkäämisen aiheuttaman trauman kärsiminen saa meidät ajattelemaan, että olemme arvottomia. Matala itsetunto Tähän ei ole lisätty pelkästään hylkäämisen pelko, vaan myös ahdistus ja kyvyttömyys hallita uusia suhteita. Päädymme luomaan myrkyllistä dynamiikkaa, kuten liiallista tarvetta toiselle henkilölle jopa niin pitkälle, että luovumme aitoudesta tunteaksemme olosi rakastetuksi, tyytyväisiksi ja arvostetuiksi puutteistamme huolimatta .
Toisen pakkomielteiseen tarpeeseen perustuvat rakkaudet aiheuttavat kuitenkin vain kärsimystä. Kukaan ei ansaitse kokea tällaista suhdetta, ja sen estämiseksi meidän on opittava voittamaan hylkäämisen pelko. Katsotaanpa joitain strategioita tämän saavuttamiseksi.
Emotionaalinen omavaraisuus
– Hyväksy pelkosi mitä se on: täysin normaali tila. Tämä on jokaiselle ihmiselle tyypillinen synnynnäinen tunne, joka joissain tapauksissa voimistuu entisen kokemuksen vuoksi. Pelot ovat osa luontoamme, mutta ne eivät anna niiden vallata.
– Ole itsenäinen . Kenenkään tehtävänä ei ole pelastaa meitä, kumppanimme ei ole velvollinen huolehtimaan meistä kuin olisimme lapsia, eikä hän voi edustaa ainoaa kiintymyslähdettämme. Ainoa rakkaus, joka voi todella tehdä meille hyvää, on itserakkaus . Ehdoton rakkaus itseämme kohtaan.
– Osallistu sisäisellä dialogilla . Lopeta itsemme aliarvioiminen, meidän on lakattava jättämästä tilaa tuskalle, joka saa meidät ajattelemaan, että meidät voidaan jälleen hylätä. Emme voi enää antaa luottamuksen puutteen pilata parisuhteitamme saamalla meidät ajattelemaan, että kumppanimme ei rakasta meitä tai että hän käyttäytyy tietyllä tavalla, koska hän ei ole enää kiinnostunut meistä. Rauhassa oleminen itsensä kanssa tarkoittaa parempaa elämää. Mutta rauhan saavuttamiseksi on ennen kaikkea työskenneltävä itseluottamuksen parissa, jonka avulla voimme muodostaa vahvempia ja merkityksellisempiä ihmissuhteita.
– Työskentele emotionaalisen omavaraisuuden parissa . Se on pitkä matka, joka vaatii täyttä tietoisuutta tarpeistaan. Vain me voimme täyttää jokaisen sisällämme tuntemamme tyhjiön. Se on meidän henkilökohtainen vastuumme, emme voi odottaa jonkun ottavan sitä puolestamme. Se on meidän ja yksin meidän.
Näyttää tarkoituksenmukaiselta muistaa, että hylkäämisen pelosta paranemisprosessi on kaikkea muuta kuin yksinkertainen. Se on pitkä ja mutkikas tie, jota emme voi monta kertaa kohdata yksin. Mikä tahansa fyysinen tai henkinen hylkääminen jättää a haava syvä ja pitkäjänteinen.
Jos ymmärrämme, että tämä tunne estää meitä luomasta kiinteitä ja tyydyttäviä suhteita, on aika kääntyä asiantuntijan puoleen.
