Emotionaalinen uupumus: pakottaa itsesi olemaan vahva

Emotionaalinen uupumus on tila, joka saavutetaan yhden seurauksena vaivaa liiallinen. Tässä tapauksessa emme puhu vain työn ylilyönneistä, vaan liiallisesta konfliktien, vastuiden tai tunne- tai kognitiivisten ärsykkeiden ottamisesta.

Et saavuta emotionaalista uupumusta yhdessä yössä. Tämä on prosessi, joka hautoo hitaasti niin kauan kuin henkilö . Tämä hajoaminen upottaa kohteen syvän masennuksen tai kroonisen sairauden halvaantumiseen. Kohteen elämässä tapahtuu romahdus, koska hän ei kirjaimellisesti kestä sitä enää.

-Ovidius-

Vaikka emotionaalinen uupumus koetaan henkisenä väsymyksenä, siihen liittyy yleensä valtava fyysinen väsymys. Kun se tapahtuu, ihminen ottaa vallan

Emotionaalisen uupumuksen syyt

Emotionaalinen uupumus johtuu siitä, mitä annat ja mitä saat, on epätasapainoa . Tämän mekanismin uhreiksi joutuneet antavat kaikkensa työskennelläkseen kotona parisuhteessa tai millä tahansa muulla alalla.

Yleisesti ottaen että Tämä tapahtuu alueilla, joilla on suuri tarve, mikä puolestaan ​​näyttää vaativan suuria uhrauksia.

Normaalia on, että uupuneella ei ole paljon aikaa itselleen. Eikä hän edes saa sitä minä' kiintymystä tai riittävä harkinta . Häneltä odotetaan vain jatkuvaa antamista. Ikään kuin hänellä ei olisi tarpeita tai kuin hän olisi muita vahvempi ja kestäisi kaiken.

Ensimmäiset emotionaalisen uupumuksen oireet

Ennen kuin todellinen emotionaalinen uupumus ilmaantuu, on joitakin vihjeitä, jotka ilmoittavat siitä.

Emotionaalisen uupumuksen ensimmäiset oireet ovat:

Väsymys fysiikka. Ihminen tuntee itsensä usein väsyneeksi. Siitä hetkestä lähtien, kun hän avaa silmänsä aamulla, hän on hukkua kaikesta, mikä häntä odottaa.

Unettomuus. Emotionaalisesti uupunut ihminen ei nuku hyvin. Hän ajattelee jatkuvasti ongelmiaan, mikä vaikeuttaa hänen nukahtamistaan.

Ärtyneisyys. Olet usein ärsyyntynyt ja menetät itsehallinnan. Uupunut henkilö on huonolla tuulella ja liian herkkä kaikelle kritiikille tai paheksunnan eleelle.

Motivoinnin puute. Emotionaalisesta uupumuksesta kärsivät alkavat toimia mekaanisesti. Ihan kuin hänet pakotettaisiin tekemään mitä tekee. Hänellä ei ole innostusta tai kiinnostusta toimintaansa.

Affektiivinen irtautuminen. Tunteet alkavat tuntua yhä tasaisemmilta. Ikään kuin todellisuudessa et tuntenut käytännössä mitään.

Toistuva unohtaminen. Tietojen ja/tai ärsykkeiden kyllästyminen aiheuttaa ongelmia muisti . Pienet asiat unohtuvat helposti.

Ajattelun vaikeus. Henkilö tuntee itsensä helposti hämmentyneeksi. Jokainen toiminta aiheuttaa enemmän ajanhukkaa kuin ennen. Ajattele hitaasti.

Kuinka paeta emotionaalista uupumusta

Paras tapa voittaa emotionaalinen uupumus on tietysti levätä.

Toinen ratkaisu on työtä rakentaa erilainen asenne päivittäisiin tehtäviin.

Lopulta se on paljon On tärkeää lisätä tietoisuutta itsestämme. Mikään ei ole parempaa kuin omistaa siihen vähän aikaa joka päivä.

Kuvat: Mahyar Kalantar