Kognitiivinen kuntoutus liikalihavuutta vastaan

Nykyisenä historiallisena hetkenä, jolloin kehoon ja ruokaan kiinnitetään maksimaalista huomiota, liikalihavien tai ylipainoisten ihmisten osuus jatkaa kasvuaan. Jos ruokavaliot ja liikunta yleensä hylätään pitkällä aikavälillä Kognitiivinen kuntoutusterapia on oikea ratkaisu .

Tämän terapian hyödyllisyys liikalihavuuden torjunnassa johtuu sen kyvystä parantaa terveyttämme toimeenpanotoiminnot . Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka vaikeaa lihavan ihmisen on tehdä hyviä päätöksiä terveytensä suhteen. Muutos alkaisi täsmälleen toimeenpanotehtävistä.

Toimeenpanotehtävät ja lihavuus

Syytä siihen, miksi lihavan henkilön johtoprofiili muuttuu, ei täysin tunneta. Kaksisuuntainen suhde heikentyneen toimeenpanotoiminnan ja liikalihavuuden välillä on kuitenkin kiistaton .

• Lihavuudesta kärsiville tyypilliset glukoosiaineenvaihdunnan poikkeavuudet ja solutulehdukset vaikuttavat negatiivisesti toimeenpanotoimintoihin.

• Näiden toimintojen muuttuminen riippuu myös ylipainoisten saavuttamasta korkeasta stressitasosta.

Epätasapaino johtotehtävissä lisää viime kädessä liikalihavuutta, koska se estää kykyä tehdä hyviä ruokavalintoja(ruoan määrä ja laatu sekä sen kulutustiheys).

Nämä kohdat edellyttävät globaalia lähestymistapaa, joka ylittää perinteiset ruokavalioon ja fyysiseen aktiivisuuteen perustuvat menetelmät . Tässä tulevat esiin kognitiivisen kuntoutuksen tarjoamat mahdollisuudet.

Kognitiivinen kuntoutus: mistä se koostuu?

Tämäntyyppinen psykologinen terapia perustuu sarjaan mielen harjoituksia. Tavoitteena on parantaa kognitiivisia strategioita, ajattelutaitoja ja tiedonkäsittelyä harjoituksen kautta.

Kuntouttaminen tarkoittaa sitä, että saamme sinut pohtimaan ajatteluasi omaksumaan terveellisempiä tapoja. Päätavoitteena on erityisesti vahvistaa tiettyjä kognitiivisia kykyjä, jotka ovat heikentyneet.

Lihavuuden kognitiivisen kuntoutushoidon tavoitteena on parantaa toimeenpanotoimintoja

Lihavuuden kognitiivinen kuntoutusterapia (CRT-O)

Sitä kutsutaan myös CRT-O:ksi (englanniksi Kognitiivinen kuntoutusterapia liikalihavuuden hoitoon ); on face-to-face -terapia, jonka tavoitteena on optimoida johdon toimintaa. Näin voimme parantaa tapaa, jolla tulkitsemme ruokaa ja liikuntaa terveellisemmän elämäntavan aloittamiseksi.

CRT-O on suunniteltu antamaan lihaville ihmisille työkalut, joita he tarvitsevat ajatella toisin . Harjoitukset tähtäävät kognitiivisten strategioiden kehittämiseen taitoja ja tiedonkäsittelyä harjoittamalla.

Tutkimukset osoittavat sen Painonpudotusohjelmat, jotka sisältävät myös CRT-O:n, tarjoavat parempia tuloksia . Puhumme terveellisemmistä elämäntavoista, suuremmasta painonpudotuksesta, paremmasta elämänlaadusta, pienemmästä taipumuksesta ahmimaan ja tulehdusprosessien vähentämisestä.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen Kognitiivinen kuntoutus voi helpottaa painonpudotusta, vaikka siihen ei liity ruokavaliostrategioita tai fyysistä aktiivisuutta. Luonnollisesti tässä tapauksessa tulokset eivät ole optimaaliset.

Lihavuudesta kärsivillä on muutoksia kognitiivisissa prosesseissa, jotka liittyvät: estoon, työmuistiin, joustavaan ajatteluun ja keskeiseen koherenssiin.

Harjoituksia paremman estävän hallinnan saavuttamiseksi

Per estävä kontrolli tarkoitamme kykyä estää automaattiset vastaukset ja tuottaa muita huomion ja päättelyn välittämiä.

Suuremman estävän hallinnan saavuttaminen tarkoittaa odotetun käyttäytymisen välttämistä pohtimalla ajatusta, joka on kyseisen toiminnan taustalla. Siksi on kysymys ajatusten tiedostamisesta ja niiden analysoinnista ennen kuin toimimme sillä tavalla, johon olemme taipuvaisimpia.

Otetaanpa käytännön esimerkki: olet syönyt illallisen loppuun ja sinua iskee vastustamaton halu keksiä vastaan. Ennen pakkauksen avaamista sinun tulee pohtia ajatuksesi merkitystä.

• Miksi minun pitää syödä keksejä?
• Onko se nälkäinen?
• Ehkä en syönyt tarpeeksi hiilihydraatteja?
• Yritänkö säädellä tunteita? Mikä? Mikä tehtävä tällä tunteella on ja pitääkö minun poistaa se?
• Tuleeko minulle parempi olo keksien syömisen jälkeen?
• Mitä seurauksia käytökselläni on?
• Voinko tehdä jotain toisin, jotta voin paremmin?

Estävän kontrollin harjoittaminen edellyttää pohdiskeluvaiheen lisäämistä ajatuksen ilmaantumisen ja toiminnan kehittymisen väliin.

Toimenpiteet työmuistin parantamiseksi

The työmuisti se on kyky muistaa kaikki tietyn toiminnon suorittamiseen tarvittava .

Ymmärtäminen ja kokeilu ovat ehkä ihanteellisia välineitä muistin stimuloimiseen. Siksi on tärkeää, että potilas ymmärtää jokaisen toimenpiteen syyn, osallistuu strategioiden kehittämiseen, kokeilee ja mukauttaa muutokset omaan elämäntilanteeseensa.

Kognitiivisen joustavuuden harjoittamista

Per kognitiivinen joustavuus tarkoitamme kykyä muokata ajatteluaan ja toimintaansa uudessa tilanteessa muuttuva tai odottamaton.

Käyttääksemme sitä meidän on kohdattava sama tilanne lähestymistapoja eri. Ajatuksena on pakottaa aivot kehittämään vaihtoehtoisia pakoreittejä saman tavoitteen saavuttamiseksi.

Joitakin esimerkkejä ovat: töihin meno eri reittejä käyttäen; muuttaa aamurutiinimme järjestystä; selitä työprojekti ystävälle yksinkertaisilla sanoilla; tavata uusia ihmisiä tai yrittää kunnioittaa ruokailutyyliämme eri yhteyksissä (kodin ravintolan ruokalassa...).

Koulutuksen keskeinen koherenssi kognitiivisen kuntoutuksen kanssa

Keskeinen johdonmukaisuus se voidaan määritellä kyvyksi saada kokonaisvaltainen ja realistinen visio tietyssä tilanteessa . Istunnon aikana voi olla positiivista pohtia ääneen konfliktitilanteita, ottaen huomioon konteksti ja siihen liittyvät ideat.

Samoin pyydä lyhyt yhteenveto, joskus suullinen, joskus kirjallinen monimutkaisen ja yksityiskohtaisen lukemisen jälkeen kyky tuottaa ja ymmärtää taustalla oleva yleinen idea paranee.

Kognitiivinen kuntoutusterapia on viime kädessä tärkeä väline lihavien ihmisten kouluttamattomuuden parantamiseksi; Siksi se on hyödyllinen pitkän aikavälin hyvän liikalihavuuden hallinnan saavuttamiseksi.