Pysy hiljaa, kun puhumatta jättäminen sattuu

On hyvin yleistä joutua tilanteisiin, joissa meistä tuntuu, että meidän on pysyttävä hiljaa . Joskus meille sanotaan selvästi: Älä puhu siitä!; toisinaan ymmärrämme sen olosuhteista. Kun olemme vastaanottaneet viestin, on meidän tehtävämme ymmärtää, miten meidän tulee käyttäytyä.

Joskus hillitsemme itseämme emmekä ilmaise ajatuksiamme, vaikka kukaan ei olisi kertonut meille: Emme puhu tästä. Tänään haluamme syventää tätä aihetta. Selvitämme, miksi hiljaisuus voi vahingoittaa meitä ja mitä työkaluja voimme käyttää välttääksemme joutumasta sellaiseen tilanteeseen.

Salaisuudet ja puhekielto voivat saada meidät olemaan haitallisia vuorovaikutuksia itsemme, muiden ja ympäröivän ympäristön kanssa.

Miksi meidän pitää olla hiljaa?

Se voi tapahtua eri tilanteissa. Joskus he kieltävät meitä puhumasta perustellen tätä pakottamista kertomalla meille: Mutta mitä muut ajattelevat? Toiset estävät meitä puhumasta jostain aiheesta antamatta meille selitystä. Saattaa myös käydä niin, että joitain tosiasioita on salattava yhdeltä tai useammalta perheenjäseneltä. Tai emme osaa ilmaista ajatuksiamme sanoin ja miten saada itsemme ymmärtämään toiset.

Usein, vaikka teeskentelemme, että joitain ongelmia ei ole olemassa, niitä todella on. Näin ollen meillä voi olla ajatuksia, tunteita ja omaksua käyttäytymismalleja, jotka voisimme määritellä erityisiksi. Tämä tapahtuu, koska jokainen meistä havaitsee ja kommunikoi asiat eri tavalla. Vaikka emme ilmaise itseämme käyttämällä sanallista kieltä, teemme sen läpi ei-verbaalista kieltä .

Kaikki ihmiset, jotka käskevät meitä olemaan puhumatta jostain, eivät tee niin pahalla tarkoituksella. Joskus he tiedostamatta kertovat meille jotain, mitä he eivät halua, mutta eivät halua satuttaa meitä. Muissa tapauksissa keskustelukumppanimme haluaa kuitenkin satuttaa meitä ja siksi pakottaa meidät olemaan hiljaa. Toiset taas tekevät sen suojellakseen meitä tietämättä, että he todella vahingoittavat meitä.

Miksi hiljaa oleminen on pahasta?

Hiljaisuus voi saada meidät tuntemaan olonsa pahaksi, koska se ei anna aivojen ilmaista itseään ja rajoittaa ajatuksemme sisäistä vuoropuhelua . Olemme kaikki tunteneet räjähdyksen tunteen, koska olemme olleet hiljaa liian kauan ilman, että meillä olisi ollut mahdollisuutta ilmaista itseämme.

Kun henkilö ei anna meidän puhua tietyistä asioista, hän rajoittaa vapauttamme. Toisinaan saattaa olla tarpeen olla hiljaa, varsinkin jos kyseessä olevalla on vaikea ajanjakso. Mutta jos meitä estetään aina puhumasta, emme voi auttaa häntä ja vain lisäämme hänen ongelmiaan.

Toisinaan me olemme kuitenkin niitä, jotka vaikenevat pelosta. Varsinkin kun meillä on ollut tuskallinen tai kiusallinen kokemus. On kuitenkin tärkeää puhua omistamme tukahdutettuja tunteita jotta voimme ilmaista ne ja elää hetken eräänlaisena oppisopimuskoulutuksena. Muuten jatkamme ruokkimistamme siitä, mikä saa meidät kärsimään.

Tapahtuu, että pidämme joitain tilanteita piilossa, jotta emme aiheuta lisäongelmia. Tämä ei kuitenkaan aina ole paras valinta. Kyseinen henkilö on saattanut havaita ne toisella tavalla tai hän ei ehkä ole pystynyt voittamaan joitakin ongelmia, koska hän ei ollut tietoinen siitä, mitä oli tapahtumassa.

Strategiat kyvyttömyyden ilmaisemiseen

On olemassa useita strategioita käsitellä kyvyttömyyttä ilmaista itseään. Katsotaanpa joitain niistä:

Ilmaise mitä tunnet.Sinun ei välttämättä tarvitse tehdä sitä sanoin. Voit käyttää esimerkiksi taidetta, liikuntaa tai meditaatiota. Nämä ovat kaikki keinoja, joilla voimme olla yhteydessä tunteisiimme.

Hae apua.Voit kääntyä ammattilaisen, kuten psykologin, puoleen tai puhua läheisen kanssa. Sinun ei tarvitse hävetä, jos tunnet olevasi sorrettu tai ahdistunut tai jos sinulla on ollut tuskallisia kokemuksia.

olla kimmoisa .Miten voimme mennä eteenpäin? Sinun on voitettava ongelmat ja annettava toinen merkitys kokemuksille, jotka saivat sinut kärsimään. Ajattele esimerkiksi sitä, mitä sinulle tapahtui, mahdollisuutena oppia uusia puolia itsestäsi.

Aseta rajat.Jos jokin saa meidät tuntemaan pahaa, on tärkeää, että muut tietävät. Se on tapa suojella itseämme ja kertoa muille, mistä olemme huolissamme.

Lisäksi, jos ajattelemme, että joku välttelee kertomasta meille jotain, meidän on kehotettava häntä jakamaan ongelmansa kanssamme. Tällä tavalla vähennämme hänen vaikeuksiaan ja autamme häntä toteuttamaan sarjan psykologisia mekanismeja, jotka johtavat hänet kohtaamaan ongelmansa ( selviytymisstrategia ).

Hiljaisuudella on erittäin tärkeitä seurauksia, joita psykologian eri alat ovat käsitelleet systeemisen terapian avulla. Myös erilaiset tutkimukset ovat keskittyneet tähän näkökohtaan. Tutkija Ludmila da Silva Cateva yhdessä hänen artikkeleistaan pohtii sanomatonta ja sitä, mitä sensuroimme, yhdistäen nämä valinnat luottamukseen ja kipuun. Siinä analysoidaan erityisesti suoran tai välillisen väkivallan uhrien ja väkivaltaa kokemattomien sukupolvien reaktioita.

Mikä tahansa ongelma, josta ei puhuta, voi aiheuttaa suurta kärsimystä. Voit ilmaista vaikeutesi monin eri tavoin. Ihmiset, jotka suoraan tai epäsuorasti sanelevat hiljaisuuden, eivät aina tarkoita satuttaa, mutta voivat. Siksi on tärkeää puhua itsevarmasti tunteistamme, ja tämä vaatii tiettyjä strategioita, taitoja ja tiettyä asennetta.