Paranna levon laatua

Värien psykologia selittää meille, kuinka estetiikka voi vaikuttaa psyykeen ja lepoon. Kalusteet puolestaan ​​antavat meille mahdollisuuden leikkiä valolla ja pimeydellä ja mukauttaa niitä tarpeisiimme. Joskus on vain jätettävä tilaa mielikuvitukselle ja luovuudelle Ota makuuhuoneesta kaikki irti ja paranna levon laatua.

Italiassa noin 13 miljoonaa ihmistä kärsii unihäiriöistä, joihin liittyy ensisijaisesti unettomuus. Monet etsivät siksi jatkuvasti strategioita rentoutumiseen ja unen induktioon.

Lepoon vaikuttavat joukko psykologisia ja käyttäytymiseen liittyviä, mutta myös ympäristötekijöitä . Tästä syystä haluamme tänään kiinnittää huomiomme siihen, miten ympäristö vaikuttaa siitä vastuussa oleviin soluihin saada unta . Annamme myös neuvoja makuuhuoneen sisustamiseen levon edistämiseksi.

Yleisimpiä unihäiriöitä ovat unettomuus ja viivästyneen univaiheen oireyhtymä . Molemmissa tapauksissa kehon homeostaasissa tapahtuu muutos, joka estää lepoa. stressiä, huonoja tapoja tai vuorovaikutusta näyttöjen kanssa ennen nukkumaanmenoa .

Väri, kosteus, lämpötila, tila ja järjestys ovat tekijöitä, joihin voimme puuttua nukkuaksemme paremmin.

Värit, jotka edistävät lepoa

Värit vaikuttavat epäilemättä emotionaalisiin aivoihin . Saksalainen psykologi Eva Heller esseessään aiheesta väripsykologia luetellaan sävyt, jotka tuovat lisää harmoniaa ja siten hyödyt uneen.

Näistä löytyy puhtaita värejä, mukaan lukien valkoinen, jotka antavat kirkkautta ja luovat samalla neutraalin ja puhdistavan ympäristön. Jopa luontoa muistuttavat värit, kuten niitynvihreä, maanruskea, merensininen, laventeli ja kivenharmaa, sopivat ihanteellisesti yhdistettäväksi neutraalin värin, kuten valkoisen, kanssa ja luovat miellyttävän ympäristön.

Kevyesti uskollinen levon ystävä

Valon vangitsevat silmän kartiot ja sauvat, solut, jotka ovat vastuussa viestimisestä aivoille, että uusi sykli alkaa ja siksi meidän on pysyttävä aktiivisina ja hereillä. Tässä on syy meidän on rajoitettava altistumistamme kirkkaille väreille ennen nukkumaanmenoa .

Voimakas sininen valo stimuloi fotoreseptoreita ja vaikuttaa negatiivisesti niiden tuotantoon melatoniini vastuussa unen saamisesta. Päinvastoin, pehmeä keltainen valo voi olla suureksi avuksi.

Miellyttävä lämpötila rentoutumiseen

Makuuhuoneen lämpötilan tulisi olla alhaisempi kuin kehomme lämpö; tiedetään, että yöllä kehon lämpötila yleensä laskee yhden asteen. Makuuhuoneen ihanteellisen lämpötilan tulisi olla noin 20 °C.

Feng Shui: harmonia makuuhuoneessa levon laadun parantamiseksi

Jopa minä l Feng Shui voi auttaa lievittämään stressiä . Jos tähän asti olemme puhuneet ulkoisista tekijöistä, tämä filosofia auttaa henkeämme pääsemään nukkumista edistävään tilaan.

On tarpeen ottaa huomioon optimaalisen luonnonvalon sekä suuren ja siistin tilan merkitys. Samaan aikaan Feng Sui keskittyy materiaaleihin, jotka tuovat vakautta, kuten puuhun tai metalliin. Värien osalta hän suosittelee keveyttä.

Ideoita makuuhuoneen sisustamiseen ja unen laadun parantamiseen

Kuinka sisustaa makuuhuone ihanteellisesti? Kun otetaan huomioon tähän mennessä sanomamme, meillä on perusta, josta aloittaa.

Voimme parantaa unemme laatua ottamalla käytäntöön valon värin, optimaalisen lämpötilan ja Feng Shuin psykologiaa. Yhteenvetona:

• Luonnon inspiroimia ja kirkkaita värejä.
Lämmin valo: vältä sinertäviä valoja ja valitse luonnonvalo.
• Läpinäkymättömät verhot estävät valon pääsyn ulkopuolelta.
• Aseta matkapuhelimesi yötilaan.
Vältä liian voimakasta ilmastointiakesällä peitot ovat liian paksut ja lämmitys liian korkea talvella.
• Sotku ja kasat makuuhuoneessa ovat kiellettyjä: anna positiivisen energian virrata.
• Puu, vesi ja metalli: kolme Feng Shuin luonnollista komponenttia, jotka antavat hyvää energiaa.

Lopuksi muistetaan, että sikäli kuin minä unihäiriöt voi olla eri syitä ja että jotkut niistä saattavat jäädä hallinnastamme, se on myös totta meidän tehtävämme on tehdä pieniä muutoksia, jotka voivat auttaa meitä nukkumaan hyvin . Mitä jos järjestäisit makuuhuoneesi paremmin levon laadun parantamiseksi?