Traumaattisen muistin voittaminen on useimmissa tapauksissa vaikea tehtävä, joka on kohdattava ennen kuin se vahingoittaa ihmistä koko elämäksi ja muuttaa hänen persoonallisuuttaan ja olemistapaansa.
Trauma määritellään psyykkiseksi haavaksi, joka on saatu negatiivisen tapahtuman seurauksena elämässä, joka vaikuttaa dramaattisesti aiheuttaen kipua ja henkistä kärsimystä.
Emme voi muuttaa menneisyyttä meille niin paljon tuskaa aiheuttanut kokemus (rakkaan kuolema, monimutkainen suhde tai pahoinpitely lapsuudessa) on osa olemassaoloamme ja sillä on joskus suuri arvo tärkeänä opetuskokemuksena, vaikka emme olisikaan sitä tietoisia: se opettaa ja valmistaa meitä kohtaamaan samanlaisia tilanteita tulevaisuudessa.
Resilienssi: traumaattisten muistojen kehitys
On uteliasta, kuinka traumaattisen kokemuksen edessä on ihmisiä, jotka tulevat ulos vahvempana. Traumat ja heikkoudet voidaan muuttaa positiiviseksi käytännöksi niin kauan kuin pystymme integroimaan ne elämäämme ja mukautumaan niihin.
Positiivisen kokemuksen saaminen traumaattisesta tapahtumasta ei riipu vain kyseisestä henkilöstä vaan myös tapahtumien peräkkäisyydestä
Selvä esimerkki sitkeydestä on tarina espanjalaisen Álvarez Belónin perheestä joulukuussa 2004. Tuona päivänä Maria ja Enrique viettivät joululomaa Thaimaassa kolmen lapsensa kanssa.
Kun aalto tsunami heidän elämänsä muuttui lopullisesti. Nykyään, monta vuotta sen tragedian jälkeen, joka vaati kymmeniä tuhansia ihmishenkiä Tyynenmeren rannoilla, heidän perhe-elämänsä etenee täysin normaalisti ja jatkuu tämän voimakkaan tapahtuman aiheuttaman muutoksen kanssa.
Muistojen estäminen puolustusmekanismina
Muistimme toimii valikoivasti niiden muistojen kanssa, joita se säilyttää traumaattisissa tilanteissa; tämä tarkoittaa, että näissä tapauksissa
Tämä puolustusmekanismi yrittääksemme suojella itseämme koetuilta traumaattisilta tilanteilta estää negatiiviset muistot välttääkseen niiden uudelleen elämisen aiheuttaman tuskan. Amnesia toimii suojana sitä vastaan, mitä emme voi omaksua sen meille aiheuttaman kivun vuoksi.
On tavallista välttää traumaattisiin muistoihin ja tilanteisiin liittyviä ajatuksia toimintojen esineitä tai ihmisiä, jotka saavat meidät muistamaan tapahtuneen.
Kuinka voittaa traumaattinen muisti
Luotamme ympärillämme oleviin
Yritä ympäröidä itsesi ihmisillä, jotka kuuntelevat sinua ja tukevat sinua. Keskustele siitä, mitä sinulle tapahtuu, ja ilmaise tunteesi muistoista, jotka piinaavat sinua eivätkä anna sinun nauttia elämästä. Luotetut ihmiset tukevat sinua ja ymmärtävät sinua . Tämä auttaa sinua voittamaan traumaattisen muistin, joka ei anna sinun elää rauhassa.
Joskus trauma se on seurausta siitä, mitä havaittiin, eikä siitä, mitä todella tapahtui . Esimerkiksi henkilö tunsi itsensä hylätyksi tai ei-toivotuksi lapsena, mutta tämä ei tarkoita, että se todella oli niin. Kuitenkin, kun hän on kokenut tilanteen sellaisenaan, hän joutuu kärsimään kaikista tämän henkisen trauman seurauksista.
Ota aikaa parantumiseen
Jokaisen traumaattisen tapahtuman jälkeen paranemisprosessi käynnistyy aina, kunnes olemme henkisesti pelastuneet. Jos sinulla on ollut erittäin negatiivinen kokemus, kehosi ja mielesi vaikuttavat. Tämä tilanne johtaa muutoksiin fyysisellä käyttäytymisellä ja muuttaa myös tapaa, jolla ihminen kohtaa elämän siitä hetkestä lähtien.
Paranemisprosessin loppuun saattaminen on vaikea asettaa rajaa, koska puhumme tunteista. Sitä pidetään keskeisenä hetkenä, jolloin voimme katsoa taaksepäin ja kivuttomasti muistaa tapahtuneen.
Hae apua ammattilaiselta
Joissakin tapauksissa trauman syy on epäselvä. Tässä tapauksessa sinun on löydettävä se ja aloitettava sieltä ratkaisun toteuttaminen käytännössä. On suositeltavaa mennä ammattilaisen puoleen niin, että terapeuttisen työn kautta on mahdollista löytää emotionaalisen kaaoksen alkuperä ja voittaa traumaattinen muisti, joka ei näytä haluavan mennä pois.
Ota aikaa
Yritä suunnata elämääsi uudelleen pohtimalla, kuinka kohdata tulevaisuus.
Palaa sosiaaliseen elämääsi ja vietä aikaa ystäviesi kanssa. Tärkeintä on pysyä aktiivisena. Kurssille tai treffikeskukseen osallistuminen toimii häiriötekijänä ja kohottaa itsetuntoasi. fyysistä harjoittelua . Vahvuus joustavuutta ja tasapainoa ne ovat kolme pilaria, joille terveytemme on rakennettu, varsinkin kun emme pysty voittamaan traumaattista muistoa, joka tarttuu meihin.
Anna elämällesi merkitys
Antamalla elämällesi merkityksen, henkilökohtainen arvostuksesi lisääntyy ja löydät oikeutuksen teollesi. joustavuutta estät traumaattista muistia tunkeutumasta jokapäiväiseen elämääsi.
Viktor Frankl sanoi sen elämän tarkoituksen etsiminen on olemassaolomme ydin. Että onnellisuutemme riippuu tutkijaasenteesta, jolla kuljemme maailman halki.
