Ahdistuneisuuden vaikutukset aivoihin: Väsymyksen sokkelo

Ahdistuneisuuden vaikutukset aivoihin ovat tuhoisia. Kortisoli, adrenaliini ja norepinefriini tekevät meistä valppaita ja puolustavia. Mielestä tulee lyhyessä ajassa hedelmällinen maaperä irrationaalisille ajatuksille, peloille, jotka nielevät ja lamaannuttaa, ja kaikille tunteille, jotka, kuten kylmä ilta ilman kuuta ja tähtiä, peittävät todellisuutemme täysin. Totuus on, että on hyvin vähän psykologisia tiloja, jotka voivat saavuttaa tällaisen intensiteetin.

Väestötutkimukset osoittavat, että monet ihmiset elävät kroonisen ahdistuneisuuden kanssa. Koska he eivät pysty havaitsemaan muiden tapojen olemassaoloa todellisuuden kokemiseen, he antavat ahdistuksen viedä itsensä pois tietämättä, miten reagoida. Muut tutkimukset sen sijaan tutkivat niin kutsuttua tilanneahdistusta puhua julkisesti työhaastattelun, kokeen tai jopa toisten ihmisten kohtaaminen ovat kaikki hetkiä, jotka nostavat vaaran punaisen lipun.

-Kurt Goldstein-

Olemme kaikki käsitelleet ahdistusta. Jos tämä luonnollinen ihmisen vaste jaetaan tarkkoihin annoksiin, se voi toimia pätevänä impulssina tarkoituksiinmme; kun se leviää hallitsemattomasti, se voi aiheuttaa vakavia vahinkoja. Lyhyessä ajassa se ottaa elämämme hallintaansa meidän huomaamattamme sitä. Ja kun tämä tapahtuu, kaikki muuttuu ja menettää johdonmukaisuuden kuin Kandinsky-maalaus.

Ahdistuneisuuden vaikutukset aivoihin

Jotta voimme paremmin ymmärtää ahdistusta aiheuttavan vaikutuksen laajuutta aivoihin, meidän on ensinnäkin se Tee ensimmäinen tärkeä ero ahdistuksen ja stressin välillä . Jälkimmäinen johtuu fysiologisesta aktivaatioprosessista, joka saadaan aikaan useiden ulkoisten tekijöiden seurauksena. Toisin sanoen, aina on jokin konkreettinen tekijä, joka laukaisee sen, oli se sitten paine työpaikalla, ylimääräinen vastuu, perheongelmat tai mikä tahansa muu. Stressi ilmenee, kun ymmärrämme, että meillä ei ole tarpeeksi resursseja käsitellä ulkoisia ärsykkeitä.

Toisaalta ahdistus on jotain paljon monimutkaisempaa. Joskus se voi ilmetä stressin seurauksena, mutta Usein se on tunne, jonka joudumme kokemaan tietämättä miksi . Se on sisäinen tekijä, joka voi ilmaantua eri aikoina, fysiologinen reaktio, joka valmistaa meidät pakenemaan tai taistelemaan uhkaa vastaan ​​(todellista tai ei).

Kaikki tämä tekee ahdistuksesta erilaisen kuin stressin ja puolestaan ​​paljon vaikeammin hallittavan. Katsotaanpa miksi.

Amygdala

L' amygdala se on pieni rakenne, joka esiintyy aivojen sisimmissä kerroksissa . Se käsittelee ja tulkitsee kaikkia ympäristöstä tulevia sensorisia signaaleja varoittamalla aivot uhan tai vaaran olemassaolosta, jolta ne voivat puolustautua. Se on se vaistomainen (ja joskus irrationaalinen) anturi, joka saa meidät reagoimaan yleisiin vaaroihin, kuten hämähäkkeihin, pimeyteen, korkeuksiin...

Hippokampus

Hippokampus liittyy tunnemuistiin . Kun ahdistuksen vaikutukset aivoihin ovat voimakkaita ja jatkuvia ajan mittaan, tämä rakenne on suurissa vaikeuksissa. Se pienenee ja tämä muutos aiheuttaa vakavia seurauksia, kuten muistin menetystä, keskittymisvaikeuksia ja posttraumaattista stressiä. Nämä vaikutukset ovat hyvin yleisiä lapsiuhreille huonoa kohtelua pakko elää jatkuvan pelon, tuskan, vaaran painon alla.

Tältä osin vain muutama kuukausi sitten se julkaistiin lehdessä Neuroni mielenkiintoinen ja rohkaiseva löytö. Kävi ilmi, että ahdistuksesta vastaavat solut sijaitsevat hippokampuksessa koska se antaa meille toivoa mahdollisuudesta kehittää tarkempia lääkkeitä tämän häiriön torjumiseksi.

Kortisoli, norepinefriini ja adrenaliini

Levottomuus, lihasjännityksen tunne tai takykardia ovat seurausta eri välittäjäaineiden toiminnasta. Ahdistuksen vaikutukset aivoihin johtuvat tästä kortisolin, norepinefriinin ja adrenaliinin erehtymättömästä (miten pelottavasta) yhteistoiminnasta.

Joten vaikka amygdala on vastuussa vaaran tunnistamisesta, nämä välittäjäaineet pakottavat meidät reagoimaan. Aivot pyytävät meitä puolustamaan itseämme, pakenemaan ja reagoimaan. Se tekee tämän saamalla enemmän verta virtaamaan lihaksiin, nopeuttamalla sydäntä ja tuomalla enemmän ilmaa keuhkoihin.

Tämä hälytystila voi todella auttaa, jos uhka on todellinen. Päinvastoin, kun näin ei ole ja fysiologinen aktivaatio on jatkuvaa, syntyy erilaisia ​​ongelmia: huono ruoansulatus HÄIRIÖT kohonnut verenpaine aivoverenkiertohäiriöiden riski...

Kuinka voimme torjua ahdistuksen vaikutuksia aivoihin?

Ahdistus on fysiologinen reaktio, joten ei riitä, että sanot itsellesi rauhoittua ja että kaikki tulee olemaan hyvin. Jos aivot havaitsevat vaaran olemassaolon, päättelystämme ei ole juurikaan hyötyä . Tästä syystä on suositeltavaa aloittaa työskentely orgaanisella ja kehon fysiologisella tasolla.

Vakuuta kehosi, ettei uhkaa ole.Miten? Harjoittelemalla rentoutumista syvä hengitys keskeyttää sen niin, että myös aivosi pysähtyvät.

• Muuta ahdistus eduksi. Ahdistuneisuuden hallinta ei ole tahdonvoimasta kiinni. Kyse ei ole siitä, että tämä psykofysiologinen todellisuus katoaa aivoista. Kyse on sen sietämisestä ja sen käyttämisestä eduksemme. Tämän saavuttamiseksi voimme hyödyntää taiteellisia terapioita. Esimerkiksi muovailusavi tai maalaus voi muotoilla sitä ahdistusta, joka voi sadun hirviön tavoin muuttua pieneksi, vaarattomaksi ja muokattavaksi.

Uudet tavat uudet rutiinit.Joskus päivittäisen rutiinin muuttaminen voi vaikuttaa. Mene kävelylle, mene konserttiin joka viikko, tapaa uusia ihmisiä, ilmoittaudu joogaan... Kaikki voi muuttaa aivomme hälytyshavaintoa ja alkaa nähdä asiat eri tavalla.

Älä edes epäröi kääntyä ammattilaisen puoleen, jos et pysty rajoittamaan ahdistusta herättävää tilaa. Kukaan ei ansaitse elää pelosta jäädä lukittuun kaltereiden taakse, jota krooninen ahdistus todellisuuden hämärtymiseineen rakentaa ympärillemme.