Dysania: miksi en voi nousta?

Joinakin aamuina koemme herätyskellon äänen todellisena kidutuksena. Meistä nouseminen tuntuu mahdottomalta ja toistamme itsellemme, että kymmenen minuuttia tuskin kuluu 1 2 3 sekuntia... ja taas hälytys soi, todellista melua, jota emme haluaisi enää koskaan kuulla. Dysania, joka tunnetaan myös nimellä klinomania, voi olla tämän dynamiikan perusta .

Itse asiassa dysania voi olla syy siihen, miksi joskus haluamme olla sängyssä koko päivän. No kyllä, joskus emme tunne motivaatiota aloittaa päivä, vaikka herätyskello muistuttaa meitä, että on aika nousta ylös ja tehdä velvollisuutemme.

Jokaiselle on täytynyt tapahtua ainakin kerran, että on ollut vaikeuksia nousta sängystä mutta se ei aina ole hulluutta. Lue lisää löytääksesi tämän häiriön, kuinka tunnistaa se ja torjua sitä.

Joskus meistä tuntuu, että väsymys ja uni valtaavat meidät siihen pisteeseen, että emme voi nousta ylös ja aloittaa päivämme.

Mikä on dysania?

Dysania on vähän tunnettu termi, joka ilmaisee vaikeuksia nousta ylös aamulla . Se ei sinänsä ole merkki häiriöstä, vaan siitä tulee sellainen, kun siihen liittyy muita oireita.

Mihin häiriöihin dysania liittyy?

Dysania voi liittyä unihäiriöön . Se voi johtua unettomuus tai uni-valveilujakson muutoksille. Erityisesti se voi vaikuttaa ihmisiin, joiden on kunnioitettava tiettyjä työvuoroja tai joilla on monia huolenaiheita siihen pisteeseen asti, että he voivat muuttaa ja estää lepoon omistettuja hetkiä.

Mutta dysania voi liittyä myös affektiivisen alueen häiriöihin . Se voi olla seurausta ahdistuksesta, joka johtuu liiallisesta tulevaisuudesta huolehtimisesta.

Ja kuten psykiatri ehdottaa Mark Salter asiantuntija Royal College of Psychiatricsista: tämä on käyttäytymistä, jota joskus esiintyy ihmisillä, jotka kärsivät vakavasta masennushäiriöstä. Tämä on itse asiassa oire, joka useimmiten liittyy tähän sairauteen ja unihäiriöihin.

Kuinka voimme tunnistaa dysanian?

Dysania ei ole yksinkertainen vaikeus nousta sängystä, jota ilmenee ajoittain . Puhumme klinomaniasta, jos tämä tilanne esiintyy säännöllisesti ja siihen liittyy myös seuraavia oireita:

• Täytyy mennä takaisin sänkyyn heti hänen jättämisen jälkeen.
• Vahva huoli ajatuksesta, että joutuisi nousemaan ylös.
• Jatkuva väsymyksen tai väsymyksen tunne.
• Huono mieli.
• Ärtyneisyys.
• Seksuaalisen halun puuttuminen.
• Tuntuu ettei pysty tekemään mitään.
• Tunne paineen alla .

Sen lisäksi henkilö tuntee suurta epämukavuutta koska tämä väsymys vaikuttaa jokapäiväisen elämän osa-alueisiin, kuten perheeseen, sosiaaliseen ja työympäristöön

On kuitenkin syytä selventää, että dysania ei ole sairaus vaan oire. Siksi se voi liittyä tiettyyn häiriöön, mutta se ei edusta patologiaa sinänsä.

Kuinka taistella sitä vastaan?

Taistella dysaniaa vastaan Ensinnäkin meidän on ymmärrettävä, vaikuttaako se meihin . Tätä tarkoitusta varten on erittäin tärkeää ottaa huomioon aikatekijä.

Voisimme kysyä itseltämme seuraavan kysymyksen: minun motivaation puute kun nousen ylös, onko se satunnaista vai usein esiintyvä tilanne? Lisäksi joihinkin tyypillisiin oireisiin tulee aina kiinnittää huomiota .

Jos sitä esiintyy yhdessä muiden oireiden kanssa, dysania voi viitata sairauden esiintymiseen . Kuten odotettiin, yleisimpiä ovat mieliala- tai unihäiriöt. Joten käsitelläksemme niitä voimme:

Ota yhteyttä asiantuntijaanjoka voi auttaa meitä ymmärtämään, mitä tapahtuu, ja ohjata meitä kohti mahdollista ratkaisua. Psykologi, psykiatri tai yleislääkäri voi olla sopivin ammattihenkilö, koska he ovat näiden dynamiikkojen asiantuntijoita.

Itsetuntemusymmärtääkseen ongelman alkuperän. Tämä tarkoittaa fyysisten muutosten lisäksi myös emotionaalisten muutosten tarkkailua.

Tarkista tottumuksetparantamaan unihygieniaa. Mitä teemme ennen nukahtamista? Olemmeko asettaneet hyvin tarkat ajat? Harrastamme fyysistä toimintaa estää istumista elämäntapaa ?

Säädä untasi. Me itse tiedämme enemmän kuin kukaan muu, kuinka paljon aikaa tarvitsemme nukkuaksemme hyvin. Liioittelemmeko?

Elää tässä ja nyt.Mitä järkeä on murehtia menneisyydestä, jos emme voi tehdä sille enää mitään tai miksi pysähtyä miettimään, mitä huomenna voi tapahtua, jos se ei ole vielä saapunut? Nykyhetkessä eläminen rauhoittaa ahdistusta ja masennusta.

Harrasta fyysistä toimintaalisää endorfiinien tasoa ihania hormoneja, jotka tehostavat hyvinvoinnin tunnetta.

Älä liioittele sitä. Joskus sillä on merkitystä anna asioiden mennä omalla painollaan . Emme voi ottaa kaikkea; päästään eroon siitä mikä meitä satuttaa.

Nouseminen ei todellakaan ole helppo tehtävä, kun stressi valtaa meidät. Silti voimme hallita sitä ja tuoda meistä parhaat puolet esiin tunteaksemme olomme paremmaksi. Mutta älkäämme liioitteleko!

On ihan ok tuntea olonsa välillä väsyneeksi ja väsyneeksi ja haluaa nukkua pitkiä tunteja. Se tapahtuu yksinkertaisesti siksi, että meidän on irrotettava pistoke.

Kuitenkin, kun tämä halu tulee yhä vaativammaksi ja siihen liittyy vakavaa epämukavuutta parempi olla laiminlyömättä tilannetta ja yrittää ymmärtää mitä tapahtuu . Tätä varten voimme hakea apua tai suunnitella strategian parantaaksemme.