5 luonnollista lääkettä, jotka auttavat meitä torjumaan masennusta

Ajatus siitä, että ainoa tapa hoitaa masennusta on käyttää lääkkeitä, on hyvin laajalle levinnyt. Meillä on saatavilla perinteisiä ja vaihtoehtoisia lääkkeitä, jotka lupaavat automaattisesti muuttaa mielentilaa luoden hyvinvoinnin tilan.

Ei niin varma. Vaikka jotkut lääkkeet vähentävät oireita, ne eivät itse asiassa poista ongelmaa. Joissakin tapauksissa ne ovat välttämätön apu lyhyellä aikavälillä. Kuitenkin Jotkut tutkimukset kyseenalaistavat sen tehokkuuden ajan myötä. Joidenkin hypoteesien mukaan aiemmin satunnaisesti esiintynyt masennus muuttuu krooniseksi viiden vuoden käytön jälkeen.

Tunteidesi ei tarvitse olla lamauttavia. Heidän ei pitäisi puolustaa itseään. Niiden ei pitäisi estää sinua olemasta kaikkea mitä voit olla

-Wayne W. Dyer-

Meidän on myös otettava se huomioon Näillä lääkkeillä on kielteisiä sivuvaikutuksia, jotka ovat joskus erittäin haitallisia. Vaikka joissakin tapauksissa lääkkeen ottaminen on välttämätöntä, sinun tulee lopettaa mahdollisimman pian. Lisäksi on aina mahdollista luottaa joihinkin luontaisiin masennuslääkkeisiin ja parantaa mielialaa. Näytämme sinulle viisi niistä.

Luonnolliset lääkkeet masennukseen

1. Riittävä ravitsemus

Ravitsemuksen kautta tutustumme kehon joukko aineita, jotka parantavat tai huonontavat mielialaamme. Masennusta sairastava ihminen tarvitsee ruokavalion, joka sisältää runsaasti tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita. Siksi on erittäin edullista ylläpitää ruokavaliota, joka sisältää runsaasti seuraavia ainesosia:

Vitamiinit. Löydämme niitä erilaisista elintarvikkeet mukaan lukien sitruunahappoa sisältävät hedelmät, parsakaali, meloni, vihreä paprika, kala, munat ja maito.

Rautaa ja sinkkiä. Niitä on esimerkiksi punaisessa lihassa, kalassa, äyriäisissä, munankeltuaisessa, suklaassa, maapähkinöissä, kurpitsassa ja voissa.

Foolihappo. Sitä löytyy vihanneksista, sitrushedelmistä, palkokasveista, viljoista ja maidosta.

Omega 3. Yleensä sitä löytyy kaikista merenelävistä.

Seleeni. Sitä on eri elintarvikkeissa, kuten linsseissä, papuissa, maapähkinöissä, maapähkinävoissa ja pähkinöissä.

Terveellisen ruokavalion positiivisia seurauksia ei yleensä arvosteta seuraavana päivänä, tarvitset vain vähän kärsivällisyyttä. tunne suuremmasta elinvoimasta.

2. Fyysinen aktiivisuus on erittäin hyödyllistä

Lukuisat tutkimukset todistavat että fyysisellä aktiivisuudella on ratkaiseva vaikutus mielentilaan. Itse asiassa jotkut väittävät, että fyysisen toiminnan vaikutus voi olla niin tärkeä, että sitä voidaan verrata masennuslääkkeiden vaikutukseen.

Urheilu lisää dopamiinitasoja ja serotoniini tuottaa a

3. Yrtti masennusta vastaan

Mäkikuismaa, joka tunnetaan myös nimellä mäkikuisma, pidetään erinomaisena luonnollisena lääkkeenä. Positiivinen puoli on, että sillä ei ole lääkkeiden sivuvaikutuksia. Myös monet saksalaiset lääkärit ovat hyväksyneet tämän yrtin hyödyt masennuksen hoidossa.

Sen valmistusprosessi on yksinkertainen: sinun täytyy tehdä teetä tämän kasvin kuivatuista lehdistä. Lehtiä sisältävää valmistetta löytyy apteekeista ja yrttikaupoista. Tavallinen annos masennukseen on puoli kuppia kahdesti päivässä. Kannattaa kääntyä ammattilaisen puoleen, jos

4. Auringonvalo ja luonto

Auringonvalolla on suuri vaikutus terveyteen ja mielialaan. Auringon avulla voimme tuottaa D-vitamiinia kun taas pimeys lisää melatoniinin tuotantoa, mikä aiheuttaa levottomuutta ja heikentää kognitiivista suorituskykyä.

Se on varmistettu Auringonvalon puute estää myös serotoniinin tuotantoa aine, joka vaikuttaa suoraan mielentilaan. Korkea melatoniinin tuotanto ja alhainen serotoniinin erittyminen heikentävät mielialamme puolustuskykyä ja edistävät näin ollen masennusta. Tällä tavalla auringonvalo on ilmainen luonnollinen masennuslääke, jota meidän tulee hyödyntää.

5. Hieronnat

Hieronta on ikivanha tekniikka, joka on usein läsnä lääkäreissä idässä ja jota pidetään joskus jopa tehokkaampana kuin lääkehoito. Ensinnäkin hieronta tuottaa lihasten helpotusta ja tilan rentoutumista . Se auttaa parantamaan mielialaa ja palauttamaan elinvoimaa

Kaikki nämä luonnolliset menetelmät masennuksen torjumiseksi ovat osoittautuneet tehokkaiksi. Heidän vahvuutensa se ei tarkoita vain oireiden vähentämistä, vaan myös elämänlaadun parantamista terveyttä suojelemalla. Tärkein etu on, että niillä ei ole ei-toivottuja sivuvaikutuksia ja jos säilytämme ne ajan mittaan, voimme huomata niiden edut tulevaisuudessa.