Me kaikki tarvitsemme unta. On ihmisiä, jotka tarvitsevat vähintään 8 tuntia unta, toiset, jotka tarvitsevat vain 4 tai 5 tunteakseen olonsa levänneeksi. Toisessa tai toisessa tapauksessa varma asia on se ei ole mahdollista elää ilman unta . Se on yksi ihmisen perustarpeista ja tästä syystä unen puutteella voi olla negatiivisia vaikutuksia elimistöön - jopa kuolema .
Päivinä, jolloin emme nuku tuntiakaan, keho kärsii Vaikka nukumme vain kaksi tai kolme tuntia, tunnemme negatiiviset vaikutukset . Riskinä on emotionaaliseen, fyysiseen ja kognitiiviseen sfääriin liittyviä ongelmia. Unen tunnit
Näyttää selvältä, että uni on ehdottoman välttämätöntä. Mutta miksi? Mitä aivoillemme tapahtuu nukkuessamme? Mitä tapahtuisi, jos lopettaisimme nukkumisen? Tiede on yrittänyt vastata kaikkiin näihin kysymyksiin yrittämällä simuloida luonnollisia uniolosuhteita eri laboratorioissa. Vaikka paljon on vielä selvitettävää, raportoimme joitain tämän alueen kehityksestä.
Mitä aivoille tapahtuu nukkuessamme?
Ennen kuin tehtiin tutkimuksia, jotka voisivat selvittää, mitä nukkuessamme tapahtuu, meidät johdettiin uskomaan, että lepotuntien aikana aivomme katkesivat, mikä aiheutti eräänlaisen levon, jossa neurologinen toiminta pysyi täysin passiivisena. Silti on osoitettu, että näin ei ole ja niin jotkin aivojen osat jatkavat toimintaansa jopa yöllä.
Unen eri vaiheiden aikana aivojen toiminta muuttuu. REM-vaihe on se, jossa aivotoiminta tapahtuu voimakkaimmin . Aktiivisuus, joka tallennetaan aivoaaltojen havainnoinnin ansiosta, verrataan sitten värähtelyyn d
On myös havaittu, että yksi unen tärkeimmistä tehtävistä on lujittaa unen oppimista . Tiedot jonka aikana opimme . Vaikka kaikki hyödyttömänä ja merkityksettömänä pidetty tieto poistetaan, tärkeänä pidetty tieto luokitellaan ja parannetaan.
Univajeen vaikutukset
On vain vähän ihmisiä, jotka eivät ole koskaan kärsineet ongelmista unettomuus
- Ärtyneisyys
- Väsymys
- Keskittymisen puute
- Huono mieli
- Migreeni
- Muistivuotoja
Nämä ja muut voivat olla menneen yön toissijaisia vaikutuksia Mutta kuinka kauan voimme olla nukkumatta? Milloin unenpuute voi olla vaarallista? Ennätystä pitää eräs Randy Gardner, joka teki ennätyksen 264 tuntia (11 päivää) tekemällä kokeen, jossa hänen piti pysyä hereillä mahdollisimman pitkään.
Jo ensimmäisistä tunteista lähtien hän alkoi näyttää huonoa mielialaa ja keskittymisongelmia. Neljän päivän kuluttua kokeesta ilmeni ensimmäiset visuaaliset hallusinaatiot (hän jopa uskoi olevansa kuuluisa jalkapalloilija). Kokeen päätyttyä ei kuitenkaan ollut pysyviä vaurioita. Marsuilla ja unettomuudesta kärsivillä ihmisillä tehdyistä kokeista saatujen tietojen mukaan enimmäisraja olisi 3-4 viikkoa ilman unta.
Fatal familiaalinen unettomuus (FDI)
Se on autosomaalinen hallitseva ja mahdollisesti vaarallinen geneettinen sairaus. Perinnöllinen sairaus syntyy kromosomin 20 mutaation vuoksi prioni . Tämä epänormaali kertyminen aiheuttaa aivojen rappeutumista, joka vaikuttaa pääasiassa talamukseksi kutsuttuun aivojen osaan.
Tämän patologian aiheuttama aivojen rappeutuminen tuottaa jatkuva unettomuus sekä muistin heikkeneminen, motoriset vaikeudet, myoklonia, laihtuminen ja muita oireita. Tämä univaikeus voi kestää päiviä ja jopa viikkoja. Potilaat voivat pysyä hereillä niin kauan, että he voivat joutua koomaan.
Juuri tällä tavalla sairaus voi monimutkaistaa niin, että se johtaa koomaan. Talamuksen rappeutuminen saa ihmisen pysymään aina valppaana ja valppaana, mikä yleensä tekee kaikesta hoidosta hyödytöntä harvinainen sairaus Italiassa on havaittu kaksi tapausta Tällä hetkellä tähän sairauteen ei ole parannuskeinoa.
Hyvin nukkumisen tärkeys
Asiantuntijat neuvovat Tuntien määrä voi kuitenkin vaihdella iän tai terveydentilan mukaan. Esimerkiksi lapset tarvitsevat paljon enemmän unta, koska he ovat kriittisenä aikana kognitiivinen kehitys ja heidän on lujitettava oppimaansa.
Tärkeintä ei ole vain nukkuminen, vaan se, että uni uudistaa. Tästä syystä on olennaista, että ei-REM-unen ja REM-unen 4 vaihetta ovat tyydyttäviä. On havaittu, että vaiheen 4 aikana aivojen aineenvaihdunta ja verenkierto heikkenevät 75 % verrattuna siihen, kun olet hereillä. Syy tähän se on vapaiden radikaalien poistamista jotka voivat vahingoittaa aivoja.
Kevyt uni liittyy toimintoihin, kuten energiansäästö, fyysinen ja neurologinen palautuminen . REM-vaiheen unen katsotaan sen sijaan vahvistavan unta muisti .
Kuten näette, unen toiminnot ovat erilaisia ja kaikki erittäin tärkeitä. Hyvin nukkuminen ei vain paranna oloamme, vaan se on biologisen kellomme kehittämä todellinen välttämättömyys.
