Tarve puhua jonkun kanssa

Olemme kaikki tunteneet tarvetta puhua jonkun kanssa jossain vaiheessa elämäämme . Nämä ovat tilanteita, joissa tunnemme musertuneita, raja-aikoja, joissa tunteet sotkeutuvat ja hämärtävät mielen, muuttavat näkökulmia ja jopa vaikeuttavat hengitystä. Pelko ahdistus suru... mistä aloittaa?

Kun tunnemme näin, on erittäin tärkeää ymmärtää, kenen kanssa voimme purkaa ajatuksemme tai tunteemme. Koska totuus on, että emme saa samaa tulosta kaikkien kanssa, koska kaikki eivät ole valmiita kuuntelemaan meitä.

Joskus jopa erehdymme hakemaan tukea läheiseltä ihmiseltä: kumppanilta, ystävältä, perheenjäseneltä. .. Yksi sopimaton sana tai tarpeeton neuvo riittää pahentamaan tilannetta tai jo koeteltua mielentilaa.

Höyryn päästäminen paljastaa jotain, mikä kuuluu, hae tukea... kaikki ihmiset eivät sovellu tai osaa auttaa tällaisessa tehtävässä. Koska todellisuudessa etsimme enemmän kuin vain puhumista tai kommunikointia. Haluaisimme peilin, johon voimme katsoa tuntematta itseämme tuomituksi.

Haluaisimme turvahenkilön, johon voimme luottaa tai joka voi vapauttaa meidät ahdistuksestamme. Tarvitsemme taumaturgisen ihmisen, joka parantaa silmillään ja läheisyydellään.

Minun täytyy puhua jonkun kanssa: miksi kenen kanssa ja miten?

Mikään ei määrittele ihmistä paremmin kuin hänen kykynsä kommunikoida. Jos me kaikki käytämme kielitaitoa tehokkaasti hyvässä tai pahassa, samaa ei voida sanoa tunneviestintää . Tässä suhteessa on tavallista, että vaikeuksia ilmenee. Taistelemme, olemme vastahakoisia, mutta ennen kaikkea meitä ei ole koulutettu puhumaan siitä, mikä satuttaa meitä ja mikä huolestuttaa meitä .

Brant R. Burlesonin Purduen yliopistossa Yhdysvalloissa tekemä tutkimus selventää emotionaalisen tuen merkitystä lähisuhteissa. Sitä on kuitenkin tärkeää korostaa tämä ei aina ole synonyymi kyvylle puhua rehellisesti henkilön kanssa .

Voimme esimerkiksi luottaa kumppanimme tai äitimme läheisyyteen ja tukeen, mutta tunnemme, että tarvitsemme puhua jonkun kanssa, eivätkä nämä hahmot välttämättä ole sopivimmat. Ehkä meille on tapahtunut asioita, joita emme halua heidän tietävän tai yksinkertaisesti siksi vaikka he rakastavat meitä, he eivät ole sopivimpia ihmisiä .

Miksi tunnemme tarvetta puhua jonkun kanssa, kun meillä on huonoja aikoja

Kun meille tapahtuu jotain negatiivista, kun tunnemme olevansa resurssitemme rajalla ylikuormitettuja stressaantuneita ja huolissaan... Meidän ihmisten on joskus päästävä ulos siitä, mitä sisällämme on. Yksinkertainen mutta voimakas ele, kuten puhuminen ja tunteiden välittäminen, on aina voittaja. Useista syistä:

Meistä tuntuu, että teemme jotain. Puhuminen on aktiivinen mekanismi, joten se on rakentava ja terve ele. Se on vaihtoa ja kaikki vaihdot ovat positiivisia.

• Kun puhumme jollekin, emme vain tarjoa tietoa ja välittää tunteitamme. Kommunikointi muiden kanssa tarkoittaa myös meidän kuuntelemista . Se on harjoitus, joka toimii peilinä ja antaa meille mahdollisuuden löytää jotain enemmän itsestämme.

• Ajatusten ilmaiseminen ääneen tunteita ja tunteita se auttaa meitä ymmärtämään, että tietyllä tavalla tilanne ei ole niin kauhea kuin luulemme. Hiljaisuus vangitsee meidät ja syventää epämukavuuttamme . Puhuminen vapauttaa jännitystä ja antaa meille mahdollisuuden nähdä tilanne selvemmin.

Kenen kanssa se tehdään?

Kun tunnemme tarvetta puhua jonkun kanssa, kaikki eivät ole sopivia. Tämä on periaate, joka meidän on oltava selvä. Joskus ei ole väliä kuinka paljon ihminen rakastaa meitä: hän ei ehkä kestä sitä useista syistä .

• Kun uskomme huolemme tai tilanteen, joka saa meidät kärsimään, tarvitsemme henkilön, joka osaa kunnioittaa yksityisyyttämme. Viimeinen asia, jonka haluamme, on, että sanamme ulottuvat kolmansien osapuolten korviin.

Etsimme henkilöä, joka osaa kuunnella ja joka on läsnä. Ei mitään muuta. Emme halua hänen antavan meille mielipidettään, joka kumoaa sen, mitä sanomme, tai kertovan meille, mitä hän tekisi tilanteessamme.

Tämä henkilö sen ei pitäisi saada meidät tuntemaan olonsa tuomituksi hän ei saa kyseenalaistaa tai arvostella sitä, mitä sanomme. Jos näin tapahtuu, voimme jopa tulla pahoiksi.

• Pitää omata emotionaalista kommunikaatiota helpottavia piirteitä: empatiaa läheisyyttä aktiivinen kuuntelu herkkyys ihmisyys…

Joissakin tapauksissa ystävä voi olla kunnossa; Muina aikoina sopivin henkilö on kuitenkin psykologi . Ammattilainen ei vain omaa lueteltuja ominaisuuksia, vaan hänellä on myös tarvittavat työkalut ongelmamme ratkaisemiseen.

Minun täytyy puhua jonkun kanssa: mistä aloitan?

Kun minun täytyy puhua jonkun kanssa, en aina tiedä mistä aloittaa. Pääni on tunteiden, ajatusten ja tunteiden pyörre. Lisäksi tunnen olevani uupunut. Se pitkäaikainen väsymys on saattanut mieleni sekaisin... Joten en tiedä mistä aloittaa.

Nämä ovat yleisimmät tuntemukset niillä, jotka lähestyvät psykoterapiaa ensimmäistä kertaa tai niillä, jotka haluavat vain luottaa rakkaansa. Molemmissa tapauksissa voi olla hyödyllistä pitää mielessä joitain yksinkertaisia ​​strategioita:

Selitä edessäsi olevalle henkilölle, miltä sinusta tuntuu tässä hetkessäsinun tässä ja nyt. Vapauta se, mikä tulee mieleesi ja mitä tunnet sisälläsi

• Älä häpeä, jos äänesi halkeilee tai jos kyyneleitä ilmestyy, anna niiden virrata. Puhu ilman pelkoa ja tunne olosi turvalliseksi: ilmaista tunteita se on terveellistä ja tarpeellista. Sinusta tulee parempi olo.

• Selitä, kuinka kauan olet tuntenut tältä.

• Yritä jäljittää alkuperä ja puhua siitä. Tee se selväksi.

• Ole vilpitön. Puolitotuuksiin turvautuminen tai tiettyjen näkökohtien pois jättäminen ei auta. Jos sinun täytyy puhua jonkun kanssa, se johtuu On tullut aika vapauttaa se, mitä sisälläsi on . Päästä irti kaikista esteistä.

• Yritä aina käyttää sanaa I. Sen avulla voit kanavoida tunteita (tunnen, pelkään, uskon...).

Katso keskustelukumppaniasi silmiin. Hänen läheisyytensä ja lämpönsä opastaa sinua kiintymyksellä, jotta voit puhua vapaasti.

Lyhyesti…

Jokainen voi käydä läpi ajanjakson, jolloin hänen on puhuttava jonkun kanssa. Valitsemme huolellisesti, kenelle uskomme ajatuksemme. Samalla ei saa unohtaa, että näissä olosuhteissa sopivin henkilö voisi olla psykologi .