Tiede kehittyy jatkuvasti. Joka päivä se auttaa meitä löytämään jotain enemmän elämän maailmasta ja kehostamme. Esimerkiksi viimeisimmät tieteelliset edistysaskeleet vahvistavat, että vain kymmenellä minuutilla liikunnalla päivässä voimme olla onnellisempia.
Kymmenen minuuttia liikuntaa päivässä voivatko ne tehdä meidät onnellisempia? Näyttää siltä. Urheilun hyödyt ovat kaikkien tiedossa, mutta tiesitkö, että jopa muutamalla minuutilla voit saavuttaa mahtavia tuloksia?
Tähän mennessä kaikki tietävät, että säännöllinen liikunta tuo lukuisia etuja. Fyysisen toiminnan aikana kehomme erittää joitain hyvinvointiin liittyviä hormoneja. Tämä tuottaa terveen tunteen, joka tuottaa iloa ja saa meidät tuntemaan olonsa paremmaksi.
Se on vahvistettu: kymmenen minuuttia liikuntaa päivässä tekee meistä onnellisempia
Michiganin yliopiston tutkijaryhmä teki tutkimuksen tästä aiheesta. Perustuu psyykkisesti terveisiin yksilöihin Tutkimus tutkii positiivisten tunteiden ja liikunnan välistä suhdetta.
Tähän asti tiesimme, että fyysisesti aktiiviset ihmiset ovat vaarassa kärsiä ahdistuksesta ja masennus vähennetään. Mutta tämä uusi tutkimus osoittaa jopa kohtalaisen liikunnan positiivisen ja terveellisen vaikutuksen. Ei tarvita tuntikausia harjoittelua salilla, uuvuttavaa kävelyä tai juoksua. Nämä toiminnot eivät todellakaan ole negatiivisia, mutta pienemmälläkin vaivalla voit saavuttaa huomattavan emotionaalisen tuloksen.
Miten tutkimus suoritettiin?
I Tutkijat analysoivat yli puolen miljoonan ihmisen tietoja . He perustivat havaintonsa 23:een vuonna 1980 tehtyyn tutkimukseen, jotka yhdistävät onnellisuuden ja liikunnan.
Aineiston analysointi ja osallistujahavainnointi tehtiin sosioekonomisesti ja etnisesti hyvin erilaiselle ryhmälle. Sitten tehtiin ihmisten välinen vertailu istumista ja aktiivinen. Tulokset vahvistavat, että kymmenen minuuttia liikuntaa päivässä tai yksi harjoitus viikossa parantaa tyytyväisyyttä elämään.
Tietoja tarkasteltaessa on mahdollista huomata, että yksi tunti ja neljäkymmentä minuuttia liikuntaa viikossa lisää 20 prosentilla mahdollisuutta olla onnellinen. Prosenttiosuus kasvaa urheilulle varatun ajan kasvaessa. Kahdella tai kolmella tunnilla viikossa se nousee 29 prosenttiin ja voi ylittää 52 prosenttia yli kolmella tunnilla viikossa.
Ekstrapoloimalla nämä luvut saamme mielenkiintoisen tosiasian: kymmenen minuuttia liikuntaa päivässä tekee meistä onnellisempia. Mutta ole varovainen, jotta vaikutus olisi pysyvä, sinun on oltava jatkuva.
Lisää mielenkiintoisia tietoja
Professori Weiyun Chenin johtaman tutkimuksen kirjoittajat itsekin olivat yllättyneitä tuloksista. Artikkelissa, joka on julkaistu The Journal of Happiness Studies Professori Chen totesi, että ihmisillä, jotka harjoittavat jopa kohtalaista fyysistä aktiivisuutta, on suuri taipumus onnellisuus .
Onnellisuuden ja fyysisen aktiivisuuden välisen suhteen selittämiseksi otetaan huomioon useita tekijöitä. Kirjoittajat korostavat tärkeimpiä: terveestä kehosta tuleva hyvinvoinnin tunne ja harjoituksen aikana syntyvä sosiaalinen vuorovaikutus. Lisäksi urheilu auttaa pudottamaan painoa lisäämällä yksilön itsetuntoa. Yhteenvetona voidaan todeta, että liikunta kokoaa yhteen kognitiiviset mekanismit ja sen hyödyt.
Muita fyysisen toiminnan etuja
Terveysasiantuntijat vahvistavat urheilun tärkeyden useista syistä. Esimerkiksi edistää keskittymistä poispäin henkistä melua ja torjuu negatiiviset ajatukset.
Se mahdollistaa hormonien, kuten serotoniinin, dopamiinin ja endorfiinin, vapautumisen. Näillä kolmella välittäjäaineella on välitön vaikutus ja ne tuovat rauhallista nautintoa ja vastaavasti euforiaa.
Oletko koskaan ajatellut, että kymmenen minuuttia liikunnasta päivässä voisi olla niin hyödyllistä? No kyllä. Pienellä johdonmukaisuudella parempi olo on suhteellisen helppoa. Kaikki on käsissämme ja kehossamme.
