Stressin aiheuttama muistin menetys: mitä se on?

Stressin aiheuttama muistin menetys on paljon yleisempää kuin uskommekaan. ahdistusta : unohdamme tapaamiset keskustelut nimet ja jopa sen tärkeän asian, joka meidän piti ostaa. Meidän on vaikea säilyttää tietoja ja jopa palauttaa jo konsolidoituja muistoja.

Usein sanotaan, että muisto on aarre, jota meidän tulee vartioida huolellisesti ja herkästi, mutta kun emme enää tarvitse sitä, se katoaa. Se tapahtui kaikille. Q kun kärsimme näistä tilapäisistä, joskus jopa hämmentävistä muistin menetyksistä, koemme ne usein tietyllä pelolla: onko tämä ensimmäinen dementian merkki?

Levätä. Levännyt pelto antaa runsaan sadon.

-Ovidius-

Älkäämme tehkö hätiköityjä johtopäätöksiä! Ennen kuin ajattelemme kognitiivista heikkenemistä, meidän on tiedettävä, että noin 80 % päivittäisistä pienistä muistin menetyksistä johtuu stressistä. Kuitenkin, kaukana siitä, että hengität helpotuksesta varhaisen dementian poissulkemisen jälkeen, on tärkeää ottaa huomioon yksi seikka: krooninen stressi ja ahdistuneisuushäiriöt säilyvät aika muuttaa aivojen toimintaa .

Aivot ovat hyvin haavoittuvia elämäntapoillemme ja erityisesti sille, kuinka hallitsemme päivittäisiä huoliamme ja jännityksiämme.

Stressin aiheuttama muistin menetys: miksi se tapahtuu?

Joskus vain lähdemme töistä ja lähdemme kotiin autopilotilla. Kun ylitämme talon kynnyksen, laitamme kätemme päämme päälle suututtaa esuurin hämmästys: Kuinka voisimme unohtaa hakea poikamme englannin kurssilta?

Uuvuttava kierre, jolle stressi altistaa meidätja ahdistus on valtava. Tämänkaltaiset surrealistiset tilanteet ovat yleisiä, samoin kuin tunne elämäsi hallinnan menettämisestä. Loppujen lopuksi harvat asiat voivat olla ahdistavampaa kuin tärkeiden asioiden unohtaminen jokapäiväisessä elämässä Olennaista tuntea olonsa päteväksi ja vastuullisiksi jokapäiväisen elämämme kaikilla osa-alueilla.

Ymmärtääksemme, mikä stressin aiheuttaman muistinmenetyksen takana on, meidän on esitettävä vanha tuttavuus kortisoli . Tämä lisämunuaisen erittämä glukokortikoidi vapautuu vasteena stressiin. Liiallinen kortisolitaso tietyllä hetkellä ei ole ongelma, ja se voi itse asiassa parantaa uusien muistojen muodostumista.

Huolestuttavaa on se, milloin glukokortikoidien vapautuminen tapahtuu jatkuvasti ja viikkoja tai kuukausia.

Katsotaan, mikä vaikutus sillä voi olla aivoihin.

Kortisolin vaikutukset

• Se toimii myrkyllisenä aineena.
• L' hippokampus Muistoihin ja tunteisiin liittyvä menettää äänenvoimakkuutta.
• Stressin aiheuttama muistin menetys liittyy myös siihen, että kortisoli estää kunnollista verenkiertoa aivoissa. Se saa vähemmän ravintoaineita ja vähemmän happea, mikä kaikki lisää meidät uupumukseen, aivohalvaukseen jne. Se on tosiasia, joka meidän on otettava huomioon.
• S ja kortisolin vapautuminen on jatkuvaa, havaitsemme toisen vaikutuksen: tuotamme vähemmän endorfiinit ja tämä merkitsee suurempaa epämukavuutta, selkeää kyvyttömyyttä nauttia niistä toiminnoista, joista nautimme aiemmin: urheilusta, naurusta ja hyvistä hetkistä rakkaittemme kanssa, ruoasta...
• On huomattava, että kortisoli vaikuttaa myös uni-valveilujaksoihin: kärsimme unettomuusjaksoista tai öistä jatkuvan heräämisen yhteydessä.

Stressi vapauttaa glukokortikoidihormonia, joka muuttaa solujen toimintaa ja aiheuttaa myös adrenaliinin ilmaantumista.

Mitä tehdä stressin aiheuttaman muistinmenetyksen vähentämiseksi?

Jos huomaamme kärsivämme epätavallisesta muistin menetyksestä viimeisten viikkojen tai kuukausien aikana, on parasta kääntyä lääkärin puoleen. Joskus nämä puutteet voivat liittyä huonoon ruokavalioon ( vitamiini B12 tai D-vitamiinia). Kilpirauhasen vajaatoiminta voi myös aiheuttaa näitä kognitiivisia muutoksia. Tämän välttämiseksi on siksi suositeltavaa keskustella erikoistuneiden ammattilaisten kanssa.

Kun orgaaniset ongelmat on suljettu pois, käsittelemme ongelmaa sopivimmalla tavalla: hallitsemalla stressiä. Katsotaanpa joitain strategioita.

• Tunnista stressitekijät.

• Stressiä ei voida hallita välttämällä painopisteitä, jotka vievät meidät pois rauhallinen .

Oikeat hengitystekniikat.

Lue todellisuutemme uudelleen: tule tietoiseksi siitä, mikä on todella tärkeäämeidänHidasta elämää ja arvosta nykyhetkeä rennommalla tavalla.

Terveellinen syöminen: tuoreita hedelmiä ja vihanneksia paljon vettä kauraa valerianinfuusioita kamomilla…

Magnesiumlisäaineetne ovat erinomaisia ​​suojaamaan aivoja stressin vaikutuksilta.

Mene kävelylle joka päivä puoli tuntia:selkeytämme mielemme, kohtaamme uusia näkökulmia ja parannamme verenkiertoa, jotta aivoihin pääsee enemmän happea ja ravinteita.

Lopuksi totean, että stressin aiheuttama muistin menetys voi muuttaa elämämme täysin. Jos emme puutu ongelmaan sen ytimessä, stressi korostaa ongelmaa entisestään, kunnes se ulottuu useammille alueille: mielialamme huononee, motivaatiomme laskee...