Unihalvaus: ahdistavaa, mutta vaaratonta

Unihalvaus on kokemus, joka yleensä aiheuttaa enemmän tai vähemmän voimakasta ahdistuksen tunnetta. Sitä esiintyy pääasiassa nukahtaessamme tai herääessämme, jolloin emme pysty liikkumaan tai puhumaan, vaikka olisimme tietoisia siitä, mitä ympärillämme tapahtuu. Usein siihen liittyy akustisia hallusinaatioita, kuten askeleiden kuuleminen lähestyvän meitä ja voimakas tunne, että vieressämme on joku.

Vaikka tämä on epämiellyttävä ja ahdistava kokemus, se on itse asiassa täysin vaaraton. Se voi myös tapahtua kenelle tahansa, eikä se ole minkään patologian tai sairauden oire. Se liittyy korostaa . Jotta unihalvaus ilmenee, henkilön on pysyttävä REM-univaiheessa herääessään, mikä aiheuttaa näiden kahden tilan joidenkin ominaisuuksien sekoittumisen keskenään.

Halvaus kestää yhdestä kolmeen minuuttia ja vaikka emme pystyisikään vapaaehtoisesti liikuttamaan lihaksia, hengityslihakset jatkavat toimintaansa automaattisesti. Unihalvaus kuuluu parasomnioiden ryhmään ja liittyy narkolepsiaan.

Erilaisia ​​unihalvauksia

Unihalvauksia on kolmenlaisia:

Yksittäinen typologia. Se voi ilmaantua terveille henkilöille, jotka käyvät läpi korkean stressin ajanjaksoa ja jotka ovat terveitä ja kärsivät ahdistuksesta tai Jet-lagista univaje . Yksittäisen halvauksen kokeva henkilö kokee tämän kokemuksen todennäköisesti vain kerran elämässään eikä koskaan enää. Tämä tyyppi ei vaadi

Perhetyyppi.Joissakin tapauksissa nämä jaksot toistuvat ajan myötä, vaikka niihin ei liity muita oireita, ja niitä esiintyy myös saman perheen eri jäsenillä. Tämä on erittäin harvinainen tyyppi.

Tyyppi, joka liittyy toiseen patologiaan. Sairauksiin, kuten narkolepsiaan, voi liittyä unihalvausjaksoja.

REM-unen ja unihalvauksen ominaisuudet

Unen aikana käymme läpi eri vaiheita, mukaan lukien REM-vaihe. Tämä lyhenne on peräisin englanninkielisestä määritelmästä Nopea silmän liike eli nopeat silmänliikkeet . Tämä univaihe alkaa noin 70-100 minuuttia nukahtamisen jälkeen ja on vaihe, jossa näemme unta. . Se toistuu noin 4 tai 5 kertaa yön aikana.

Hetki haaveilemme elimistö ryhtyy tiettyihin toimenpiteisiin sen varmistamiseksi Kehomme lihakset halvaantuvat vaarallisten liikkeiden välttämiseksi.

Kun heräämme ja olemme halvaantuneet, se tarkoittaa, että aivomme ovat pysyneet REM-vaiheessa ja siksi vaikka olisimme avanneet silmämme, emme pysty liikkumaan. Lisäksi unet sekoittuvat todellisuuteen ja aiheuttavat hallusinaatioita, jotka, vaikka ne näyttävätkin sillä hetkellä todellisilta, ovat vain mielikuvituksemme hedelmää .

Hypnagogiset ja hypnopompiset hallusinaatiot

Ikään kuin se, ettei pysty liikkumaan senttiäkään, ei olisi tarpeeksi kauheaa, kokemus muuttuu vieläkin epämiellyttävämmäksi, kun siihen liittyy hallusinaatioita. Kuulo- ja visuaaliset hallusinaatiot ovat yleisimpiä. Näillä on usein uhkaava luonne . On yleistä kuulla askeleita lähestymässä tai nähdä varjojen liikkuvan huoneessa.

Ihminen voi myös tuntea läsnäolonsa ikään kuin hänen lähellään olisi joku. Hän voi tuntea, että joku koskettaa häntä tai painaa hänen rintaansa ja estää häntä

On tärkeää tiedostaa, että nämä hallusinaatiot eivät ole merkki minkäänlaisesta patologiasta, josta meidän pitäisi olla huolissaan, koska se on vain unen pitkittymistä hereillä ollessa ja se voi tapahtua kenelle tahansa. Ellei siihen liity liiallista päiväaikainen uneliaisuus katapleksiasta tai muista tämäntyyppisistä oireista ei ole syytä huoleen.

Vinkkejä unihalvauksen estämiseen

Unihalvaus ei ole vaarallista, emmekä vaaranna, että meille tapahtuu mitään pahaa, joten parasta on yrittää rentoutua ja sanoa itsellesi, että mitään ei tapahdu ja se kestää vain muutaman minuutin. Voimme tehdä hyvin vähän päästäksemme pois tästä tilasta, mutta on mahdollista ottaa huomioon joitain vinkkejä, jotka tekevät sen ulkonäöstä epätodennäköisemmän.

Koska yksi yleisimmistä halvauksen syistä on korostaa on hyvä yrittää vähentää sitä ennen nukkumaanmenoa. Harrasta liikuntaa, tee rentoutusharjoituksia, yritä saada tarpeeksi unta joka päivä ja lyhyesti sanottuna pidä huolta hyvästä unihygieniasta.

Aivomme mekanismien ymmärtäminen voi auttaa meitä vähemmän pelkäämään tällaisia ​​jaksoja. Jos emme ymmärrä aivomme toimintaa, voimme päätyä katsomaan unihalvauksen syyn mielenterveysongelmiin tai jopa paranormaaliin kokemuksiin, joilla ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa.