Suljettu lomia varten: jopa mielen pitää levätä

On mahdotonta elää kiireessä ja jatkuvassa stressissä aivomme ja mielemme eivät ole valmiita pysymään aktiivisina korkealla tasolla Kaikki tämä saa meidät väsymään ja heikentämään suorituskykyämme tuntien ja päivien kuluessa. Silti maailma, jossa elämme, on niin kilpailun hallitsema, että vaikka tarvitsemme sitä, emme anna kehollemme oikeaa lepoa. Kun näin tapahtuu, meillä on vakava riski kärsiä ahdistuneisuuteen liittyvistä häiriöistä.

Ei ole mitään järkeä harjoitella rentoutumistekniikoita tai käydä joogatunnilla kolmesti viikossa, jos emme voi määrätä päivittäisiä taukoja elämän hälinän keskellä. Joskus on vaikea saada hallintaan täydet tunteet huolet jotka tulevat mieleemme ja ehkä juuri siksi, että kukaan ei ole opettanut meitä tekemään niin. Muistatko kokonaisen päivän, jolloin sinulla ei ollut kännykkääsi käsillä? Milloin viimeksi harrastit lempitoimintaasi?

Irtisanoutuminen jokapäiväisistä ongelmista ei ole luksusta vaan välttämättömyys

Mielesi tarvitsee levätä

Sinun ei tarvitse mennä lomalle rentoutuaksesi - Yksinkertainen viikonloppu, päivä tai tunti voi riittää lopettamaan meitä ympäröivän hämmennyksen tai pikemminkin sen, jonka ympärillä tunnemme olevamme. Ongelmat vaihtelevat sen mukaan, minkä näkökulman asiaan omaksutaan. Pystytkö todella katkaisemaan yhteyden?

Varmasti mielessäsi kuhisee jatkuvasti ideoita, jotka liittyvät tuleviin projekteihin, mitä ensi viikolla pitää tehdä, puheluita ja monia muita velvollisuuksia, jotka estävät sinua käyttämästä viikonloppujasi parhaalla mahdollisella tavalla. Olet vakuuttunut, että velvollisuuksien jättäminen hetkeksi sivuun tekee sinusta vastuuttoman, vaikka et voi tehdä muuta kuin odottaa maanantaina toimistolle paluuta. Viikonlopusta tulee siis eräänlainen sen hetken ennakointi kaiken siihen liittyvän stressin kanssa.

Jotta voit todella levätä ja hyödyntää vapaa-aikasi, sinun on tehtävä jotain toiminnan ja ajattelutavan muutos työpäiviin verrattuna jonka aikana vastuut ovat todella todellisia. Toisin sanoen nämä ovat päiviä, jolloin ei tarvitse herätä tiettyyn aikaan ja syödä aamiaista kiireessä töihin. Nyt olemme kuitenkin tottuneet

Aluksi yritetään suunnitella viikonloppu jättämättä tilaa improvisaatiolle. Tällä tavalla mikä tahansa odottamaton tapahtuma voi aiheuttaa konfliktin. Emme ota hetkeäkään pois matkapuhelin pitää sitä aina päällä. Lopuksi, emme uskalla tehdä hulluja uusia asioita ja todellinen kysymys on vain yksi: miksi?

Selkeä esimerkki tästä kaikesta tapahtuu joulun aikaan, jolloin useimmat ihmiset nauttivat muutaman päivän lomasta. Siitä huolimatta minkä pitäisi olla nautintoa, muuttuu piinaksi – perhejuhlia, retkiä rakkaiden tavoittamiseen, retkien järjestämistä

Pelkkä lomamatka ei sinänsä ole ratkaisu

Muista, että olet kuukautisiasi levätä . Jos et vapauta itseäsi stressistä, kun sinun ei tarvitse mennä töihin, milloin teet? Täytät aikasi peläten, ettet pysty elämään ilman tekemistä. Sen sijaan meidän pitäisi oppia antamaan itsemme viedä itsemme pois. Haluat ehkä viettää päivän kotona lukemalla, katsomalla televisiota tai tekemällä jotain täysin tuottamatonta. Mitään ei tapahdu. Sinun ei tarvitse tuntea pahaa mieltä tästä. Se on sinun oikeutesi.

Lepon edut

Ehkä uskot, että lepo on tuhlausta aika ja että näin tekemättä lisää tuottavuutta ja hyvin tehtyä työtä. Teet sen väärin. Jatkuva aktiivisuus ei tuota parempia tuloksia, päinvastoin: se helpottaa artikkelin alussa mainittujen ongelmien, eli stressin, ahdistuksen ja masennuksen, ilmaantumista. Haluatko tietää oikeaan lepoon liittyvät todelliset edut?

Lisää merkittävästi luovuutta.Jos työsi vaatii kekseliäisyyttä ja mielikuvitusta, tiedät jo, että inspiraation puute voi aiheuttaa vakavia ongelmia. Itsepäinen jossain asiassa ja yrittämisen jatkaminen ei tee hyvää. Näissä tapauksissa on tarkoituksenmukaista rentoutua, irrottautua ja tehdä miellyttävää toimintaa. Et tuhlaa aikaa, itse asiassa kun palaat töihin, huomaat, että kaikki luovuutesi esteet on murrettu. Ideat alkavat virrata ja virrata nopeasti.

Kehittää päätöksenteko- ja arvostelukykyä.Päätösten tekeminen on ollut perustavanlaatuinen osa kenen tahansa elämää siitä lähtien

Vähentää stressiä ja ahdistusta.Hyvä annos lepoa vähentää

Se tekee meistä onnellisempia.Kun kaikki negatiiviset ajatukset katoavat mielestämme, se alkaa vapauttaa endorfiineja, niin kutsuttuja onnellisuushormoneja. Niiden ansiosta voimme nauttia ympärillämme tapahtuvasta, löytää tasapainon rauhan ja tyyneyden tilassa.

Lepo lisää tuottavuutta ja keskittymiskykyä samalla, kun se vähentää älyllistä estettä.

Jos opit lepäämään, suorituskykysi työssä vaikuttaa positiivisesti. Hyvinvointi on tarttuvaa. Olet täynnä energiaa ja optimismia aloittaaksesi jokaisen uuden päivän. Oletko edelleen huolissasi ajatuksesta, että joudut pian jatkamaan rutiiniasi? Tämä tapahtuu, jos et ole todella rentoutunut. Loman pakkomielle ja halu tehdä kaikkea estää meitä hyödyntämästä niitä täysimääräisesti. Älä suunnittele kaikkea, anna asioiden virrata ja ennen kaikkea nauti niistä.

Jos et tuhlaa aikaasi töissä, miksi tehdä sitä silloin, kun on aika levätä? Et tiedä kuinka nauttia kauan odotetuista viikonlopuista ja lomista. Ehkä odotuksesi olivat liian korkeat. Kuitenkin vapaa-ajallasi on alku, mutta myös loppu.

Kuvat: K athrin Honesta