Itseluottamusta Just for today -tekniikalla

Harvat aiheet ihmisuniversumista ovat yhtä tärkeitä psykologialle kuin tämä. Esimerkiksi Abraham Maslow määritteli itsetunnon perustarpeeksi, jonka puuttuminen estää meitä saavuttamasta itsetuntoa tai onnellisuutta. Siksi kutsumme sinut mukaan löydä Just for today -tekniikka parantaaksesi itseluottamusta .

Alhainen itsetunto on itse asiassa syy useimpiin ongelmiimme, ahdistuneisuushäiriöihin, masennukseen, parisuhdeongelmiin ja olennaisesti päivittäiseen kärsimykseen. Lukuisat psykologiset lähestymistavat ja eri koulukunnat ovat yrittäneet tarjota meille tarvittavat tiedot ja resurssit sen käsittelemiseksi ja lisäämiseksi.

Jos tämä ulottuvuus on ikuinen akilleen kantapäämme, se johtuu kahdesta syystä. Ensimmäinen koskee lapsuuttamme, saamaamme koulutusta turvallisuus ja autonomia vanhempamme tarjosivat meille.

Toinen alkaa perusperiaatteesta: itsetunto ei ole vakaa käsite eli sitä ei hankita ja säilytetä olemassaolonsa loppuun asti. Päinvastoin, tämä henkisen ja tunne-arkkitehtuurimme alue on usein hyvin epävakaa.

Huono kokemus ja tulkintamme siitä tai jopa tapa, jolla yritämme voittaa tuskallisen romanttisen suhteen, voivat heikentää sitä. Niin se on velvollisuutemme pitää siitä huolta ikään kuin huolehtisimme puutarhasta.

Rikkaruohot on hävitettävä, siemenet kylvettävä ja pellolla kasvavat kukat kasteltava päivittäin. Tässä artikkelissa esittelemme tekniikan tämän saavuttamiseksi nimeltä Just for today.

Lisää itseluottamusta omasta sisäisestä universumistasi

Useimmat meistä ovat paljon huolissaan toisten arvostelusta . Niin paljon, että joskus piilotamme joitain persoonallisuutemme puolia. Teemme sen ollaksemme hyväksyttyjä ja välttääksemme tuomitsemisen.

Sen lisäksi joskus yksinkertainen tosiasia elää narsistinen ihminen se voi lopulta tyhjentää itsetuntomme täysin.

Sen sijaan on tarpeen ottaa etäisyyttä hahmoista, jotka aiheuttavat meille kärsimystä sitten parantaa trauma ja vahvistaa itsetuntoa uudelleen. Tämä tehtävä on myös tehtävä päivittäin.

Crocker J. ja Parkh L.E. (2004) Teksasin Houstonin yliopistossa osoittaa, että usein elämme etsiessään lähteitä, jotka vahvistavat itsetuntoamme. Nämä lähteet voivat olla uusia parisuhde hyvä kaveriporukka hyvä työpaikka jne.

Tämä ulkopuolinen tutkimus on kuitenkin turhaa. Paras tapa lisätä itsetuntoa on omistautua päivittäiseen sisäiseen työhön . Emme voi etsiä ulkopuolelta sitä, mikä ei ole sisällämme. Tutustutaan Just for Today -tekniikkaan yhdessä.

Vain tänään, jotta saat sovinnon itsesi kanssa

Itsetunnon vastakohta on itsensä sabotointi . Tämä identiteetillemme ja psyykkiselle hyvinvoinnillemme niin haitallinen asenne ilmenee negatiivisena sisäisenä dialogina ja toistamme:

Vaikka kuinka yritän, en tule koskaan olemaan hyvä, ei ole mitään järkeä yrittää, koska epäonnistun, en ole tarpeeksi päättäväinen ja kykenevä, kuten ympärilläni olevat, olen varma, että tulen pettymään heille.

Mielemme tottuu näihin ajatuksiin Tästä syystä meidän on katkaistava tämä kaava, deaktivoitava se ja korvattava se positiivisella. Tämä on mahdollista Just for today -tekniikalla, joka koostuu seuraavista vaiheista:

• Harjoittele lähestymistapaasi sarjaan yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita ideoita. Näin sovimme itsemme kanssa, herätämme potentiaalimme, pääsemme eroon vääristä ideoista, joita olemme viljelleet pitkään jne.

• Pyri poistamaan käytöstä negatiivinen dialogi .

• Työskentele itsetuntoon liittyvän ulottuvuuden parissa.

Tässä muutamia käytännön esimerkkejä päivittäiseen harjoitteluun:

Vain tänään puhun itseni kanssa ystävällisyys muistuttaa minua siitä, kuinka paljon arvoinen olen, että minun täytyy rakastaa itseäni niin kuin ansaitsen.

• Juuri tälle päivälle asetan itselleni tavoitteen, saavutan sen ja muistutan itsestäni, että olen kykenevä, että olen rohkea ja että voin muuttaa todellisuuttani.

Otan etäisyyttä siitä, mikä minua satuttaasiitä, mikä aiheuttaa epäilyksiä tai onnettomuutta. Juuri tänään haluan antaa itselleni sen, mikä saa minut nauramaan, mitä haluan ja siten rikastuttaa itsetuntoani.

Paras tekniikka itseluottamukseen on vapauttaa itsesi pelosta ja epävarmuudesta

Kun elämme epävarmuuden varjossa epäonnistumisen pelko siitä, että emme ole sitä, mitä muut haluavat, ikuisesta ahdistuksesta, koska emme pidä itseämme tarpeeksi hyvinä, boikotoimme itseämme millään tavalla. Meidän on lopetettava tämä dynamiikka ole tietoinen ajatuksista, jotka painavat mieltämme.

Sitten meidän on harjoitettava sitä, harmonisoitava tunteita, aloitettava käyttäytyminen, joka saa meidät tuntemaan olonsa päteviksi, ja ympäröidä itsemme ihmisillä, jotka rikastavat meitä, jotka eivät peitä valoamme ja potentiaaliamme.

Tätä varten suosittelemme pitämään mielessä itseluottamuksen lisäämisen tekniikka Juuri tänään: se on yksinkertainen, tehokas ja voi muuttaa elämäämme .