Etkö tiedä, mitä vuorokausiherätys-unirytmihäiriöt ovat? Älä huoli, puhumme siitä tässä artikkelissa. Olet varmasti kärsinyt unettomuudesta, joka on hyvin yleinen sairaus.
On öitä, jolloin on vaikea nukahtaa. Sängyssä vaihdamme jatkuvasti asentoa turhaan nukahtamisyritykseen. Toisinaan avaamme silmämme ennen herätyskelloa emmekä voi enää nukkua. Nämä ovat kaksi tyypillistä tapausta unettomuus .
Unettomuudella on useampi kuin yksi syy. Se on usein seurausta huonoista nukkumistottumuksista (esim. television katsominen sängyssä, piristeiden nauttiminen ennen nukkumaanmenoa). Muissa tapauksissa stressi ja hermoston liiallinen kiihtyminen ovat vastuussa.
Vuorokausirytmin häiriöt ovat kuitenkin ominaisia niin sanotulle biologiselle kellolle; se säätelee 24 tunnin (noin) biologisten prosessien kiertoa eläimissä ja ihmisissä kasvi .
Mitä ovat vuorokausirytmit?
Vuorokausirytmit ovat luonteeltaan jaksoittaisia luontaisia biologisia rytmejä, jotka esiintyvät 24 tunnin välein. Ne perustuvat maan päivittäiseen kiertoon auringon ympäri (päivä-yö-kierto). Termi tulee latinan sanoista cĭrca (noin) ja dīes (päivä). Täysi merkitys on siis noin päivä. Nisäkkäillä tärkein vuorokausirytmi on uni-herätyssykli.
Vuorokausirytmejä ei siis löydy vain ihmisistä. Kaikki elävät olennot, mukaan lukien kasvit, hyönteiset ja bakteerit, ovat alttiita sille.
Vuorokausirytmit eivät vain määritä unta ja unirytmiä ruokavalio eläimistä. Niillä on yhtä tärkeä rooli hormonaalisessa aivojen toiminnassa ja solujen uudistamisessa.
Meidän biologinen kellomme
Useat tutkijat ovat tulleet siihen johtopäätökseen kehossamme täytyy olla rakenne, joka säätelee vuorokausirytmejä.
Tämä rakenne tunnistettiin ns suprakiasmaattinen ydin.
Vuorokausirytmihäiriöt
Jos nukahdamme tai heräämme tuntia aikaisemmin kuin tavallisesti, se ei yleensä ole ongelma . Siitä voi tulla, kun emme pysty heräämään tai emme pysty pitämään silmiämme auki työpäivän aikana.
Näissä tapauksissa unirytmistä tulee ongelma ja diagnoosi se voi häiritä vuorokausirytmiä.
Diagnostiset kriteerit
Voidakseen diagnosoida häiriön joitain vaatimuksia tai oireita:
A. Jatkuva tai toistuva unihäiriö. Tämä on kuvio, joka johtuu vuorokausijärjestelmän muutoksesta tai virheellisestä kohdistamisesta endogeenisen vuorokausirytmin ja tarvittavan uni-valve-synkronoinnin välillä. Se on välttämättömyys, joka riippuu ympäristöstä, jossa yksilö asuu, tai hänen sosiaalisista ja työtavoistaan.
B. Unihäiriöt aiheuttavat liiallista uneliaisuutta, unettomuutta tai molempia.
C. Unen muuttuminen
Mitä vuorokausirytmihäiriöitä on olemassa?
mukaan Mielenterveyshäiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja (DSM 5) Uni-valve-rytmiin liittyy useita vuorokausirytmihäiriöitä.
- Viivästyneet univaiheet.
- Varhaiset unen vaiheet.
- Epäsäännöllinen uni-valveilyrytmi.
- Uni-valveilyrytmiä ei säädetä 24 tunnin aikana.
- Vuorotöihin liittyvä häiriö.
- Tyyppiä ei ole määritetty.
Kuten viivästyneet univaiheet
Sille on olennaisesti tunnusomaista a viive verrattuna unirytmiin (yleensä yli kaksi tuntia) tai verrattuna nukahtamis- tai heräämisaikaan .
Voimalla itse päättää uni-heräämisajastaan viivästyneestä univaiheesta kärsivät ihmiset nauttivat ikänsä normaalista laadusta ja unesta. Tärkeimmistä oireista voidaan mainita unettomuus ennen nukahtamista, heräämisvaikeudet aamulla ja voimakas uneliaisuus varhaisina vuorokaudenaikoina.
Oireet ilmenevät yleensä aikana teini-iässä tai varhaisessa aikuisiässä . Ne voivat kestää muutaman kuukauden tai jopa vuosia ennen diagnoosin saavuttamista. Voimakkuus voi laskea iän myötä, mutta
Kuten varhaiset univaiheet
Sille on ominaista uni-valveilyrytmi aikaistettu muutamalla tunnilla (yleensä yli kaksi tuntia) verrattuna haluttuun tai tavanomaiseen nukahtamis- tai heräämisaikaan.
Tämä häiriö johtaa varhaiseen heräämiseen ja päiväsaikaan uneliaisuuteen. Myös tässä tapauksessa varhaisessa univaiheessa olevat koehenkilöt, joilla on mahdollisuus päättää itse ajastaan, nauttivat laadukkaasta unesta ja kestosta ikänsä mukaisesti. Kuka kärsii
Tämä unihäiriö ilmenee yleensä myöhään aikuisiässä se on jatkuvaa ja kestää yli kolme kuukautta.
Epäsäännöllinen uni-valveilyrytmi
Epäsäännöllinen uni-valveilyrytmi koostuu pääasiassa jaksoista unettomuus yöllä (normaalin unijakson aikana) ja liiallinen uneliaisuus (tarve ottaa päiväunet) päivällä. Sille on ominaista tunnistettavan vuorokausirytmin puuttuminen uni-valvella . Unella ei ole päärytmiä, ja se jakautuu vähintään kolmeen vaiheeseen 24 tunnin aikana.
Uni-valveilyrytmiä ei säädetä 24 tunnin aikana
Tämän häiriön diagnoosi perustuu pääasiassa unettomuusjaksot tai liiallinen uneliaisuus, jotka johtuvat 24 tunnin valo-pimeyden syklin ja endogeenisen vuorokausirytmin epänormaalista synkronoinnista . Siitä kärsivillä ihmisillä on unettomuutta, voimakasta uneliaisuutta tai molempia, jotka vuorottelevat lyhyiden oireettomien jaksojen kanssa.
Tämä tyyppi on yleisempi sokeilla tai näkövammaisilla ihmisillä heikomman valon havaitsemisen vuoksi. Näillä ihmisillä myös unen kesto pitenee.
Vuorotöihin liittyvä häiriö
Se vaikuttaa yleensä työntekijöihin, jotka työskentelevät vuorotyössä tai työskentelevät muualla kuin tyypillisessä klo 8.00–18.00 (etenkin yötyössä).
On olemassa jatkuvia oireita vakavasta uneliaisuudesta töissä ja muuttuneista unirytmistä kotona, jotka häviävät, kun tutkittava palaa tyypilliseen työaikaan. Ihmiset, jotka matkustavat usein eri aikavyöhykkeille, voivat myös kokea samanlaisen vaikutuksen.
Jos sinulla on jokin näistä vuorokausirytmihäiriöistä, suosittelemme, että omaksut säännöllisempiä nukkumistottumuksia, jos mahdollista. Jos se tuntuu liian monimutkaiselta tai tunnet tarvitsevasi apua, psykologi voi varmasti auttaa sinua ratkaisemaan ongelman.
Bibliografiset viittaukset:
American Psychiatry Association. Mielenterveyshäiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja (DSM 5), 5. painos. Toimittaja Raffaello Cortina.
