The itseluottamusta se ei ole staattinen laatu. Päinvastoin, se on mielentila, jonka ylläpitäminen vaatii huomattavia ponnistuksia, kun asiat menevät huonosti.
Tästä syystä tässä artikkelissa esittelemme joitain yksinkertaisia ja tehokkaita harjoituksia lisätäksesi itseluottamusta . Tämä vuorostaan edistää myös henkistä terveyttä.
Itseluottamusta voi oppia ja kouluttaa. Se ei ole staattinen ominaisuus, vaan se täydentyy harjoituksen ja liikkeen avulla.
Itseluottamus
1. Uppoudu rooliin
Kehonkielemme voi olla todiste siitä, että luotamme itseemme, tai se voi huutaa, että olemme epävarmoja ihmisiä. Esittele itsesi tavalla, joka kuvastaa, että olet valmis ottamaan haltuunsa kaikki tilanteet. Jos osoitat itseluottamusta ja teet tästä roolista omasi, tunnet olosi itsevarmemmaksi ja annat saman vaikutelman muille.
Useat tutkimukset osoittavat sen omaksua kehonkielen, joka välittää itseluottamus saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi . Pidä pää korkealla, istu suorana, pidä hartiat hieman taaksepäin selkärangan kohdistamiseksi ja katso muita suoraan silmiin, kun olet vuorovaikutuksessa. Anna lujaa, itsevarmaa kädenpuristusta ja säilytä katsekontakti
2. Pukeudu niin, että tunnet olosi varmaksi ja mukavaksi
Kun pukeudut paremmin, tunnet olosi paremmaksi. Jos valitset vaatteita ja asusteita, jotka sopivat sinulle hyvin, jotka sopivat persoonaasi, elämäntyyliisi ja saavat sinut tuntemaan olosi viehättäväksi voit lisätä itseluottamustasi .
Esittele itsesi sen roolin mukaisesti, jonka haluat olla; toisin sanoen pukeutua menestys . Älä pelkää korostaa persoonallisuuttasi
3. Puhu lujalla ja luottavaisella äänellä
Kun seuraavan kerran kuuntelet suosikkipuhujaasi, analysoi hänen tapaansa pitää puheensa. Erinomainen kaiutin puhuu itsevarmasti ja tasaisella, rytmisellä äänellä . Sen sijaan, että käyttäisit puheen kulkua katkaisevia ajatuksen täyteaineita, kuten eh ja mmm, käytä taukoja korostaaksesi ajatuksiasi.
Käytä vakuuttavaa mutta ei-aggressiivista puhetapaa, joka osoittaa luottamustasi. Lisäksi otettavaksi Vakavasti, vältä puhumasta korkealla tai levottomalla äänellä ja hermostuneen naurun hermostumisesta.
Neil deGrasse Tyson Cosmos: A Space Odyssey . Tässä sarjassa juontaja puhuu ilmaiseen täyden itseluottamuksen
4. Toimi ja ajattele optimistisesti
Toinen tapa lisätä itseluottamusta on etsiä aina asioiden positiivisia puolia ja välttää negatiivisia kommentteja. Hymyile ja ympäröi itsesi onnellisilla ihmisillä ja positiivinen . Tunnet olosi paremmaksi ja ihmiset, joiden kanssa työskentelet, ovat iloisia saadessaan olla yrityksessäsi.
Osallistua tähän hyvään käytäntöön pidä a kiitollisuuspäiväkirja
5. Toimi
Itseluottamus on muutakin kuin pukeutumis- tai esittelytapasi: sinun on toimittava sellaisena. Lähesty täysin tuntematonta henkilöä tapahtumassa verkottumista Näytä itsesi turvallinen ja tunnet olosi heti helpoksi.
Toiminnan puute synnyttää epäilyksiä ja pelkoja samalla liike herättää luottamusta ja rohkeutta . Kirjoita pisteesi muistiin vahva
Muista se lopuksi mitä tahansa teetkin, aina löytyy joku, joka ei ole onnellinen. Tästä syystä sinun on keskityttävä siihen, mitä haluat tehdä ja mitä haluaisit saavuttaa ilman, että sinun tarvitsee huolehtia siitä, mitä muut saattavat ajatella.
