Elämään liittyy usein äkillisiä takaiskuja, hetkiä, jolloin on vaikea nousta ylös ja palata normaaliin rutiiniin samoilla motiiveilla kuin ennenkin. Irtisanominen työstä, perheenjäsenen katoaminen, kumppanin uskottomuus... kaikki nämä vastoinkäymisiä nämä ovat ilmeisesti negatiivisia olosuhteita, joita kukaan meistä ei koskaan haluaisi kokea. Mutta juuri tässä pääsemme sen asian ytimeen, johon tämän artikkelin otsikko viittaa:
Joillakin ihmisillä on tapana paeta ongelmia peläten kokea emotionaalista kipua, jota he odottavat.
Kun sanomme itsellemme, että jokin on kauheaa, kylvämme kivun siemenen. Tapahtumille antamamme tulkinta on vastuussa kärsimyksestämme tai päinvastoin hyvinvoinnistamme. Aivot eivät voi etukäteen erottaa, mikä on negatiivista, positiivista tai neutraalia. Me olemme niitä, joiden on päätettävä siitä, ja siksi meidän on oltava enemmän tai vähemmän tarkkoja näiden tietojen suodattamisessa.
Jos ponnistelemme, voimme todennäköisesti muuttaa tämän dialogia niin tuhoisa sisustus ja alkaa siivota rikkoutuneita kappaleita. Tavoitteena on saada liikkeelle realistinen prosessi tiedosta, jota mielemme saa käsiinsä, ja siten pystyä hyväksymään se.
Miksi kauheita tilanteita on vähän?
Ihminen pelkää luonnostaan suurta muutosta ja vakauden menettämistä. Jokainen uusi liike, joka syntyy elämässämme, tulkitaan negatiiviseksi. Siksi horjutamme itseämme emotionaalisesti ja
On monimutkaista käyttää maalaisjärkeä ja olla järkevä, kun onnettomuudet koskettavat meitä, mutta on välttämätöntä ainakin yrittää.
Kun ajattelemme, että se, mitä meille tapahtui, on kauheaa, sanomme itse asiassa itsellemme, että maailmanloppu on pahin asia, mitä meille voi tapahtua, vaikka tämä väite ei todellakaan olisi totta. Se, mitä tunnemme olemme tunteneet tai tunnemme, voi olla paljon pahempaa kuin se on. Mikään ei voi olla sataprosenttisesti negatiivista, ei edes kuolema.
Kuolema, sairastuminen, pettymys johonkuhun ovat normaaleja tapahtumia, jotka elämä varaa jokaiselle sen yksinkertaisen tosiasian vuoksi, että ne ovat täysin luonnollisia tapahtumia, ja siksi täytyy henkisesti yrittää hyväksyä ne eikä vastustaa niitä. The kipu ja suru, jonka nämä hetket tuovat Meidän on yritettävä poistaa sana kauhea ja kaikki sen synonyymit - kamala, pelottava dramaattinen... - sanavarastostamme.
Se on positiivisten ja negatiivisten asioiden luonnollista peräkkäisyyttä, eikä mikään ole niin kauheaa kuin luulemme.
Unohtaminen täydellisyydestä siitä, miten asioiden aina pitäisi mennä ja mitä pitäisi tai ei pitäisi tapahtua, on välttämätöntä lopettaa kauhistuttaa ja siksi voi kohdata elämän suuremman kanssa optimismia
Opi antamaan asioille oikea painoarvo
Kun ymmärrämme, että mikään ei ole niin kauheaa kuin joskus uskomme, tulee aika oppia kutsumaan asioita niiden oikealla nimellä. Ja tehdä se erittäin hyödyllinen psykologiassa käytetty strategia on olosuhteiden rationaalinen arviointi.
Kun on kohdattava ihmeellistä ja vastakkaisella puolella sana kauhea .
Kuten näet ihanan ja kauhean välillä on ääretön määrä vivahteita, kuten kaikissa sovittelusäännöissä tapahtuu. Saa nähdä, että siellä voi olla myös vivahteita, kuten vähän huono erittäin huono hyvä melko hyvä jne...
Kirjoita nyt paperille, mitä sinulle tapahtui liioittelematta harkinnoissasi ja arvioissasi. Sinun täytyy yrittää olla objektiivinen ikään kuin olisit vain katsojia siitä, mitä sinulle tapahtui.
Esimerkiksi, jos sinut irtisanottiin kymmenen vuoden työn jälkeen, kirjoitat arkille: hylkääminen . Älä lisää subjektiivisia arvioita, kuten: niin monen jälkeen
Objektiivinen tosiasia on, että sinut erotettiin. Kun olet kirjoittanut tämän paperiarkille, aseta se jompaankumpaan rivin kahdesta päästä. Päätät todennäköisesti asettaa sen äärimmäisyyksiin kauhea . Myöhemmin pakottaa itsesi ajattelemaan Kyse on arvioinnin tekemisestä.
Vaikka arviointi usein pakottaa meidät puolustautumaan, emme saa ohjata egoamme ja meidän on ymmärrettävä, että aina on tilanteita, jotka ovat huonompia kuin omamme.
Onko sinulla jotain syötävää irtisanomisesta huolimatta? Onko maailmassa tällä hetkellä ihmisiä, joilla, toisin kuin sinulla, ei ole edes kuumaa ruokaa saatavilla? Vastaus näihin kysymyksiin on: kyllä. Miten arvioit sen tosiasian, että jollakulla, toisin kuin sinä, ei ole mitään syötävää joka päivä? Jos laitat tämän tosiasian kategoriaan kauhea sinun on siirrettävä irtisanomisen aikaisempi arvio: sinun on siirrettävä se pois kauhea a huono .
Ja niin edelleen, kunnes ymmärrät sen Jos alat tuntea olosi emotionaalisesti rauhallisemmaksi, olet tehnyt harjoituksen oikein.
