Peiliterapia: määritelmä ja tehokkuus

Peiliterapia on psykologinen tekniikka keholle ja sielulle. Se auttaa puuttumaan negatiiviseen käsitykseen kehosta, vähentämään ahdistusta ja purkamaan masennusta vahvistavia solmuja. Lyhyesti sanottuna todella tehokas strategia rakastaa ja sovittaa yhteen usein huomiotta jätetyn henkilön kanssa, joka heijastuu peilistä.

Se saattaa tuntua meistä oudolta, mutta monet naiset (mutta myös miehet) näkevät oman heijastuksensa nähdessään epätoivotun ja epämiellyttävän olennon. Jotkut näkevät rasvan kertymisen sinne, missä sitä ei ole toiset näkevät ryppyjä, fyysisiä vikoja, rumuutta ja halveksivat itseään. Melkein tietämättä, kuinka peili muuttuu kidutustilaan, jossa ihmisen identiteetti ja itsetunto heikkenevät.

Nämä psykologiset realiteetit muuttuvat usein kliinisiksi häiriöiksi, kuten syömishäiriöiksi ja dysmorfisiksi häiriöiksi. Vaikka terve ihminen tarkkailee itseään joka päivä ylpeänä hyväksyen kehonsa jokaisen yksityiskohdan, näistä häiriöistä kärsivät tuntevat pahaa yksityiskohdista, jotka eivät ole todellisia. Kaikki tämä merkitsee vakavaa kärsimystä.

Tapauksissa, joissa tyytymättömyys ulkonäköön on vakavampaa, on todettu, että käytetään peiliterapiaa yhdistettynä hallintaan tunteita ja negatiiviset ajatukset antavat erinomaisia ​​tuloksia. Syvennytään alla olevaan aiheeseen.

Melkein aina pelko olla oma itsemme tuo meidät peilin eteen.

-Antonio Porchia-

Mistä peiliterapia koostuu?

Peiliterapia on erittäin tehokasta. Asiantuntijat eivät kuitenkaan vieläkään pysty selittämään tarkalleen, mitkä mekanismit ovat ne mekanismit, joiden avulla potilas pystyy lopulta hyväksymään kuvan omasta kehostaan. Tämä tekniikka käyttää erilaisia ​​​​terapeuttisia työkaluja, jotka voivat vaihdella kunkin potilaan tarpeiden mukaan.

Vuonna 2016 Maastrichtin yliopisto toteutti sellaisen studio Etikettejä ja emotionaalista näkökulmaa koskevien ennakkoluulojen käsittely on erityisen tärkeää.

Granadan yliopisto julkaisi myös mielenkiintoisen tutkimuksen Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry jossa se on tieteellisesti todistettu että potilaat kokivat myös alhaisempia tasoja kortisoli peiliterapian jälkeen.

Molemmat tutkimustutkimukset auttavat meitä ymmärtämään paremmin tähän tekniikkaan liittyviä prosesseja. Tässä niitä on seurattava.

Peiliterapian kolme tekniikkaa

Peiliterapia perustuu kahteen tekniikkaan:

Opastettu näyttely.Erikoispsykologi ohjaa potilasta kuvaamaan omaa kehoaan samalla kun hän tarkkailee itseään peilin edessä. Hänen on tehtävä se neutraalilla ja objektiivisella tavalla, aivan kuin hän kuvaisi maalausta.

Puhdas altistuminen.Potilas ilmaisee vapaasti ja autenttisesti kaikki tunteensa, joita hän kokee nähdessään oman kehonsa. Tässä tapauksessa hän tuntee olonsa noloksi paljastaessaan käsityksensä omasta kehostaan: ruma, epämiellyttävä ja jopa epämuodostunut. Tämä vaihe on kuitenkin välttämätön terapeuttiselle prosessille.

Samaan aikaan Griffen TC Naumann E. ja Hildebrandt T (2018) raportoivat, että nämä kaksi tekniikkaa eivät aina ole tehokkaita kaikille potilaille.

Näissä tapauksissa kolmas koskee:

Altistuminen peilille positiivisella lähestymistavalla. Tämä työkalu auttaa kohdetta vähentämään tuskaa . Terapeutti opastaa potilasta osoittamaan hänen kehonsa osat, joista hän haluaa. Sinua pyydetään kuvailemaan niitä positiivisella kielellä. Jos potilas ei näe niitä tai ei arvosta mitään kehostaan, ammattilainen voi puuttua asiaan ja auttaa häntä lauseilla, kuten: Minusta sinulla on kauniit kasvot. Ihollasi on terve ja herkkä iho. Myös kätesi ovat kauniit.

Jotta peiliterapia olisi tehokasta…

Kuinka on mahdollista, että potilaat osoittavat selkeitä paranemisen merkkejä 6 istunnon lopussa? Normaalisti stressi vähenee ja itsetunto paranee ja potilas tulee tunnistamaan kehonsa osat, joita hän pitää ongelmallisimpana. Peiliterapian menestys johtuu seuraavista.

Peiliterapian tehokkuuden 4 pilaria

Itsetulkintojen muuttaminen.Henkilö, jolla on häiriö dysmorfia tai ravinnolla on taipumus liittää mikä tahansa haitallinen tilanne jokapäiväisessä elämässä mielikuvaan omasta kehostaan. Jos hän tekee virheen, jos hänelle annetaan ei vastausta, jos joku tekee hänelle väärin jne., hän selittää sen fyysisen ulkonäön vuoksi. Tämän terapian ansiosta nämä tulkinnat vähenevät.

Vahvistusharha.Aquiline nenä, suuret nilkat, kaarevat olkapäät, pienet rinnat, liikaa pisamia... vahvistusharha saa meidät näkemään vain sen, mikä tulkitaan viaksi. Tällä kliinisellä lähestymistavalla tämä ennakkoluulo menettää voimansa.

Pelon ja ahdistuksen vähentäminen.Kuten mikä tahansa terapia, joka perustuu keskittymiseen ahdistusta myös tässä tapauksessa negatiiviset tunteet vähenevät ja ongelmalliseen ärsykkeeseen: fyysiseen ulkonäköön voidaan suhteuttaa positiivisella tavalla.

Kognitiivinen kierrätys.Tämä strategia saa potilaan lakkaamaan näkemästä omaa kuvaansa negatiivisuuden ja hylkäämisen suodattimen läpi. Se auttaa häntä kierrättämään ja parantamaan lähestymistapaansa näkemään itsensä suuremmalla kunnioituksella ja ennen kaikkea arvostamaan itseään.

Tämä tekniikka voi olla vastaus, jota monet ihmiset tarvitsevat. Varsinkin niille, jotka joutuvat vaiheeseen, jossa he alkavat hylätä omaa peilistä heijastuvaa kuvaansa ilman vielä syömishäiriön merkkejä. Tämä on juuri se hetki, jolloin sinun tulee pyytää apua ammattilaiselta. Mieti sitä.