Se voi tuntua oudolta, mutta vaikka yritämmekin ei jatkamme ajattelua. Kaikki tietävät, että ajattelun lopettaminen on todella monimutkainen tehtävä. Lääkkeet voivat olla hyödyllisiä, kuten myös itämainen meditaatio, vaikka sitä kohtaan suhtaudutaankin skeptisesti. Koska miehet ja naiset eivät pysty pysäyttämään ajatuksia, voimme tehdä tietyn tahdon tai hallinnan niihin . Eli keskustelun siirtämistä ajatuksesta ajatukseen: esineisiin, ihmisiin ja aiheisiin, joihin keskittymisemme laskee.
Aina hereillä oleva mieli synnyttää ajatuksia ja tunteita itsestään. Voimme sanoa, että 90 % tai enemmän syntyy ilman tarkoituksellista. Ongelmana on se, että kun olet liian keskittynyt tai jäykkä ajatuksiin tai tunteisiin, päädyt tekemään niistä omiasi. Ja se kestää vain 2 tai 3 sekuntia huomiota vangitsemaan koko mielemme ja alkamaan ajatella lopeta ajatukset ?
Keskity henkiseen kohteeseen – onko se kopio todellisesta maailmasta vai ei – se johtaa yleensä märehtimiseen ja epämukavuuteen, mikä lisää henkisen ennakkoluulojen mahdollisuuksia . Aivan kuten vahvistusharhojen tapauksessa.
Tällainen kognitiivinen harha on henkilön taipumus priorisoida tietoa, joka vahvistaa hänen teesinsä, ennakkokäsityksensä tai hypoteesinsa riippumatta siitä, ovatko ne totta vai eivät. Emme voi muuttaa sitä, mitä koemme, vaikka kuinka yritämme. Voimme kuitenkin lopettaa taistelun sitä vastaan, mikä todella on olemassa.
Olemme niin tottuneet käsittelemään tiettyjä elämän osa-alueita, että olemme automatisoineet ne. Tietäminen, miten ajatukset muodostuvat, voi auttaa meitä etääntymään niistä konflikteja sisäisesti ja parantaa suhteitamme muihin.
Tunteet tulevat ja menevät kuin pilvet tuulisella taivaalla. Tietoinen hengitys on ankkurini.
-Thich Nhat Hanh-
Sushi-kuljettimen metafora
Kuvittele musta koira. Todellisuudessa se on vain musta koira, mutta siihen ajatukseen lisätään henkisiä käsitteitä emotionaalisesta läheisyydestä, kuten: näyttää siltä, että exäni koira, kaipaan sitä, kun olimme yhdessä. Toivon, että voisin nähdä sen uudelleen, elämässäni ei ole juurikaan järkeä nyt... Lyhyesti sanottuna todellinen ajatusten lumivyöry.
Et voi pysäyttää ajatuksia, mutta voit ainakin pysähtyä ja tarkkailla niitä . Tämä tarkoittaa ponnistelua anna mennä tarkkaile näitä käsitteitä, kun ne tulevat ja menevät jahtaamatta niitä tai lisäämättä enemmän sisältöä kuin heillä on jo. Seuraava video (englanniksi) kertoo sinulle sushikuljettimen metaforasta.
The myötätuntoa auttaa minimoimaan tapahtuvien negatiivisten tapahtumien vaikutukset. Kyse ei ole tiettyjen tapahtumien aiheuttamien negatiivisten tunteiden poistamisesta, vaan niiden voimakkuuden vähentämisestä.
Pääasiallinen onnettomuuden syy ei ole koskaan tilanne, vaan ihmisen ajatukset siitä.
-Eckhart Tolle-
Ajatukset ovat vain ajatuksia
Sillä mitä ajattelemme, on välitöntä järkeä meidän tulkinnassamme maailmasta. Omien ajatusten arvioinnista poikkeavan kannan ottaminen johtaa varmasti ystävällisempään näkemykseen maailmasta . Lisäksi meillä on etu valita virrat, jotka on parasta antaa viedä itsemme.
Mitä tietoa lähetämme aivoille, kun käymme läpi epämiellyttävän tilanteen tai ajattelemme sitä? Jos käsittelemme niitä vain tunnetasolla, astumme herkälle maastolle vääristyneitä ajatuksia vastaavilla virheillään ärsykkeiden käsittelyssä.
Automaattisia negatiivisia ajatuksia ei voi pysäyttää. Ne tuotetaan monissa tapauksissa monimutkaisilla tavoilla ja kognitiivisten vääristymien ruokkimia . On kuitenkin mahdollista tunnistaa ja ymmärtää niiden toiminta, jotta voidaan vähentää monenlaisten toimintahäiriöiden ja tunteiden esiintymistä ja säilymistä.
Suurin osa inhimillisistä kipuista on tarpeetonta. Sen luomme me itse niin kauan kuin mieli ei tarkkaile omaa elämäänsä elävästi.
Kaikki ongelmat ovat henkisiä illuusioita. Ei ole ongelmia, on vain sattumat, jotka on kohdattava tai joihin ei tarvitse puuttua. JA hyväksytty hetken vivahteena, kunnes ne muuttuvat tai parantuvat jollain tavalla. Emme voi pysäyttää ajatuksia, mutta voimme antaa niille oikean merkityksen.
Elämällä elämää saamme perustavanlaatuisen kokemuksen kehittyäksemme. Ja miten ymmärrät, onko kokemus oikea? Se tulee aina olemaan oikea, koska se on se, joka meidän on elettävä siinä hetkessä.
Kokemukseni kertoo minulle, että monet asiat, joiden luulin menevän pieleen, sujuivat odotettua paremmin.
-Mary Doria Russell-
