Sininen maanantai: onko se vuoden surullisin päivä?

Sininen maanantai tai melankolinen maanantai on nimi, joka annetaan jonkin aikaa vuoden kolmannelle maanantaille . Psykologi Cliff Arnallin mukaan se olisi jokaisen vuoden surullisin päivä, koska se on päivä, joka seuraa lomien ylilyöntejä; monet perheet eivät siksi ole toipuneet taloudellisesti tai henkisesti.

Se näyttää myös edustavan hetkeä, jolloin pikkuhiljaa tajuamme, että mielessämme olleet uudenvuodenlupaukset eivät olleet realistisia tai ainakaan niin helppoja toteuttaa. Tässä vaiheessa tajusimme sen tavoitteita että olimme asettaneet itsemme aloittamaan vuoden, ovat mahdottomia tai kaukana joten olemme myös pettyneitä.

Mutta puhummeko todella vuoden surullisimmasta päivästä? Olemmeko tylsempiä tammikuun kolmantena maanantaina? Katsotaanpa lisää.

Melankolisen maanantain alkuperä

Kuten sanoimme, psykologi Cliff Arnall, Cardiffin yliopiston (Yhdistynyt kuningaskunta) tutkija, loi termin Blue Monday tai melankolinen maanantai.

Vuonna 2005 Arnall tutki kaavaa tunnistaakseen vuoden pahimman päivän mainoskampanjan luomiseksi matkatoimisto Sky Travelille.1/8C (D-d) 3/8xTI MxNA

• Siellä on ilmastotekijä.
• D syntyneet velat lomien aikana.
• d on tammikuun lopussa ansaittu palkka.
• T on joulusta kulunut aika .
• Viittaan aika kulunut edellisestä epäonnistuneesta yrityksestä lopettaa huono tapa -kuin savu- tai uuden haasteen alusta.
• olen selviytyneet motivaatiot.
• NA on tarve ryhtyä toimiin muuttaaksesi elämäsi.

Kaikki nämä tekijät huomioon ottaen Cliff Arnall tuli siihen tulokseen, että vuoden surullisin päivä on kuukauden kolmas maanantai.

Mutta onko Blue Monday todella olemassa?

Matemaattisen kaavan tulos on paljon keskusteltu Blue Monday. Siitä huolimatta voimme sanoa, että Blue Monday - tai surullinen maanantai - on vuosittainen tapahtuma.

Sosiaaliset verkostot ovat täynnä lohdullisia viestejä kohdata tämä masentava päivä. Jopa media toistaa tämän, ja jotkut merkit käyttävät tilaisuutta tarjota alennuksia tekosyynä kohottaakseen kuluttajien mielialaa.

Niin paljon kuin kaikki nämä tunteet jaetaan On epätodennäköistä, että koko väestö voisi masentua samana päivänä joka vuosi.

Sinisen maanantain teoria tarjoaa käsityksen onnellisuudesta, joka tiivistyy hyvin harvoihin tekijöihin; Samalla se yleistää liikaa, koska se olettaa, että näillä tekijöillä on tietty vaikutus kaikkiin.

Esimerkiksi tammikuussa on mahdollista, että taskumme tyhjenevät, emmekä pääse matkustamaan, mutta se voi olla myös ajanjakso, jolloin haluamme palata normaaliin joululoman jälkeen. Arnallin on täytynyt ajatella jotain samanlaista nähdessään sen itse Jonkin ajan kuluttua hän myönsi, ettei hänen kaavassaan ollut mitään järkeä.

Sinisen maanantain vaarat

Blue Mondaysta on tullut klassikko, ja siitä on lähes mahdotonta olla kuulematta sille omistettuna päivänä; On mahdotonta olla kuulematta siitä televisiosta tai olla lukematta siitä postaus aiheesta sosiaalisessa mediassa .

Juuri tästä syystä ihmiset saattoivat tuntea olonsa sairaaksi melkein määrätystä flunssasta. Ehkä se on klassinen maanantai, kuten mikä tahansa muu vuosi vaikeuksineen ja ilon hetkineen, mutta tätä surullista päivää koskevien lausuntojen pommittaminen voi vaikuttaa meihin tai altistaa meidät keskittymään tuon päivän negatiivisuuteen.

Yhtä tärkeää on olla etsimättä onnea jatkuvasti. Viime vuosina elämänvalmentajat, televisio, sosiaaliset verkostot jne. he pakottivat meitä pakollinen onnen malli . Tämä malli on kuitenkin mahdoton ja haitallinen.

Meidän on kyettävä tuntemaan surua silloin, kun tarvitsemme. Tämä johtuu siitä, että joskus se on ainoa tapa parantaa tiettyjä haavoja.

Sen perusteella, mitä on sanottu, on tärkeää yrittää kestää vuoden kolmas maanantai mahdollisimman hyvin ja kontekstualisoida mahdolliset odottamattomat tapahtumat. Lisäksi seuraavat ohjeet paremman olon parantamiseksi voivat olla hyödyllisiä tämän päivän lisäksi koko vuoden ajan.

Tunteja unta: yritä nukkua 8 tuntia per yö. Jos tunnet olosi levänneeksi, kohtaat päivän innostuneemmin ja positiivisella asenteella edessä oleviin haasteisiin.

• Harjoitus: Harrasta liikuntaa vähintään kahdesti viikossa. Urheilu alentaa ahdistustasoa ja lisää itsetuntoa.

Ruokavalio: Varo mitä syöt. Noudata tasapainoista ruokavaliota tarjoaa suoria etuja hyvinvointiin. Lisäksi raskaat illalliset, alkoholi ja kofeiini voivat aiheuttaa unettomuutta.

• Ystävyyssuhteet: kehitä sosiaalista piiriäsi, keskustele läheistesi kanssa, huolehdi heistä, ole antelias työtovereitasi, naapureitasi kohtaan jne.

Muutama neuvo lisää:

Itsevarmuutta:se on kykyä ilmaista, mitä haluamme meidän ajattelevan ja tuntevan kunnioittaen muita ja myös itseämme. Jos olet itsevarma, sanot, mitä haluat tehdä, ja kieltäydyt kunnioittavasti ehdotuksista, joista et pidä ja jotka auttavat parantamaan mielialaasi.

• Miellyttävä toiminta: miellyttävä toiminta on mielentilan perusta. On todistettu, että tekemällä toimintaa, josta nautimme, tunnemme lopulta tyytyväisempiä kuin normaaleina päivinä. Tästä syystä on erittäin suositeltavaa, että vietät aikaa tekemällä jotain, jota rakastat. Esimerkiksi musiikin kuuntelu töihin mennessä, lukeminen vähän ennen nukkumaanmenoa kävellä juo kahvia kaverin kanssa jne.