Negatiivisten tunteiden ilmaiseminen ei tarkoita mielen menettämistä. Vihastuminen ja sanominen riittää, olen saavuttanut rajan, reagoiminen niille, jotka haluavat meidän olevan alistuvia, ennustettavia ja hiljaisia, on terve ja jopa tarpeellinen reaktio. Viime kädessä temperamentillamme on täysi oikeus tulvii aina silloin tällöin, jotta voimme ilmaista itseämme ja antaa meidän kanavoida näitä negatiivisia tunteita.
Winston Churchillin elämäkerran kirjoittajat sanovat, että kuuluisa Britannian pääministeri peri isänsä johtamistaidot ja viktoriaanisen aplombin. Hänellä oli äitinsä itsepäisyys, energia ja luontainen kyky vietellä. Kuitenkin, kuten poliitikko itse totesi useammin kuin kerran, hänen perheensä erottui myös omalaatuisesta vaakunasta, jota hän myös piti alistuneena mielensä kellarissa: masennus.
Viha on ongelmallinen vain, jos se on erittäin voimakasta, toistuvaa ja irrationaalista. Älykkäästi hallittu se voi olla paras kanavamme joidenkin tilanteiden ratkaisemiseen.
Hänen musta koiransa, kuten Churchill kutsui häntä, kummitteli hänen elämänsä syvimmän läheisyyden . Ulkopuolelta hän oli mies ahdistusta ne nieltiin kuin kivet kuin laatat, jotka sulatettiin yksitellen ankarassa hiljaisuudessa.
Koska poliitikolla oli aina oikeus menettää malttinsa silloin tällöin osoittaakseen rohkeutta ja energiaa, mutta mies piiloutui aina mustan koiransa, kirjojensa ja loputtomien pullojensa kanssa.
Voimme ilmaista negatiivisia tunteita menettämättä malttiamme
Yhteiskuntamme on virheellisesti opettanut meille, että on olemassa jaloja tunteita ja epäpuhtaita tunteita. Jos tällä samalla hetkellä sanomme, että suututtaa ja viha ovat terveitä, luultavasti monet pitävät lausuntoa ristiriitaisena. Miten perinteisesti aggressioon, riitaan tai jopa väkivaltaan liittyvät tunteet voivat olla jaloja?
No, nämä väestön keskuudessa niin yleiset attribuutit ovat lisäesimerkki osaamattomuudestamme tunneasioissa. Itse asiassa meidän on tehtävä selväksi se ei ole jaloja tunteita ja epäpuhtaita tunteita . Jos teemme sen virheen, että tukahdutamme, nielemme tai simuloimme vihaamme pitkällä aikavälillä, niin emotionaalisen ruoansulatushäiriön lisäksi tunteet, joita kutsumme jaloiksi, menettävät intensiivisyytensä.
Meillä on täysi oikeus ilmaista negatiivisia tunteita. Ihanne on kuitenkin tehdä se älyllä ja itsevarmuudella. Annetaan itsellemme lupa osoittaa vihamme kaikkea sitä kohtaan, mikä aiheuttaa meissä ristiriitaa, ärsytystä tai hermostuneisuutta. Näiden tunteiden yhdistäminen epämukavuuteen ei tarkoita, että ne olisivat ollenkaan epäpuhtaita. Niiden avulla saamme muun muassa meille välttämättömän elementin henkistä hyvinvointia : puolustaa itseämme ja ratkaista konflikteja pystyäksemme sopeutumaan paljon paremmin olosuhteisiin, joissa liikumme .
Ihmisillä on syntyessään kyky olla aggressiivinen. Tämä ei kuitenkaan tee meistä pahoja ihmisiä. Viha on ollut kanssamme lapsuudesta asti ja meidän vastuullamme on käyttää sitä toiminnallisesti puolustaaksemme itseämme ja asettaaksemme rajoja.
Mukautuva viha ja oikeamielinen viha
Anna on lukion opettaja ja opettaa matematiikkaa useille kolmannen vuoden ryhmille. Sen lisäksi, että se on erinomainen opetusta Hänellä on ammattiaan erinomaiset johtajuusominaisuudet. Hän osaa kommunikoida oppilaidensa kanssa, kun he eivät kiinnitä häneen huomiota tai kun he eivät suoriudu niin kuin heidän pitäisi. Hän on ketterä kommunikoimaan, nopea valitsemaan ja osaa päästää tunteitaan ulos, jotta ne vaikuttavat positiivisesti opiskelijoihinsa. Tunteistaan saamallaan energialla hän onnistuu kiihottamaan niitä, ohjaamaan ja inspiroimaan niitä.
Kuitenkin kaikki nämä ominaisuudet, joita Anna osoittaa luokassa, hän ei osaa pärjätä yksityisellä alueella perheensä ja kumppaninsa kanssa . Hän tekee tuhat temppua tyydyttääkseen heidät kaikki, löytää aikaa, jota hänellä ei ole, eikä pysty sanomaan ei palvelukselle, pyynnölle tai mielijohteelle, jota hänen perheensä häneltä pyytää. Päähenkilömme kerää niin paljon vihaa ja turhautumista, että hän tajuaa, että se vaikuttaa milloin tahansa kielteisesti hänen työhönsä.
Alla suosittelemme pohtimaan joitain yksinkertaisia periaatteita, joista olisi suurta hyötyä Annalle ja muille samassa tilanteessa oleville henkilöille.
Strategioita negatiivisten tunteiden ilmaisemiseen älykkäästi
Ensinnäkin meidän on muistettava yksityiskohta: ilmaistaksemme negatiivisia tunteita järkeämme menettämättä meidän on hyödynnettävä toiminnallista, mukautuvaa ja hallittua vihaa. Viitataan siihen viestintää jossa henkilö ei käytä huutoja, loukkauksia tai hyödyttömiä moitteita. Se viestintä, jolla jokainen puhuttu sana ensin läpäisee kunnioituksen, tyyneyden ja lujuuden suodattimen.
Tunteita ei saa tukahduttaa tai naamioida . Jos on asioita, jotka ärsyttävät meitä, jotka rajoittavat meitä ja jotka satuttaa meitä, emme pure luotia kuin joku, joka nielee ruokaa, josta ei pidä, nenä kiinni.
Kyse ei ole edes siitä, että reagoidaan välittömästi siihen, mistä emme pidä, kun vihamme valtaa meidät.
Ihanteellinen näissä tapauksissa on suunnitella etukäteen mitä sanotaan, miten ja milloin. Tämä suunnitelma antaa meille kyvyn olla älykkäämpiä, eikä se välttämättä tarkoita väärää tai keinotekoista.
Lopuksi kuten olemme nähneet Hyvin hallitulla vihalla on suuri potentiaali, eli se tarjoaa meille voimaa, jota tarvitsemme monien tilanteiden ratkaisemiseen . Kun menetämme malttinsa älykkäällä, kunnioittavalla ja vakuuttavalla tavalla, annamme meille mahdollisuuden vapautua tästä solmusta vatsa ja jopa se musta koira, jota kutsutaan masennukseksi, jonka Winston Churchill kävi kävelyllä useaan otteeseen ja salassa suuren osan elämästään.
