Jooga on ikivanha harjoitus, jota harjoittavat miljoonat ihmiset ympäri maailmaa. On kuitenkin olemassa erilaisia tapoja tehdä se, joten ihanteellinen olisi tietää kaikki sen muunnelmat, jotta tiedät, mikä niistä sopii parhaiten tarpeisiisi. Bikram jooga on yksi saatavilla olevista muunnelmista ehkä ominaisuus, joka voi kiinnittää huomiomme eniten, on se, että huoneen, jossa päätät harjoitella, lämpötilan on oltava vähintään 40°.
Se jooga Bikram se on yksi halutuimmista lajeista, kun etsit rentoutumista ja fyysistä harjoittelua. Lämpö mahdollistaa suuremman joustavuuden liikkeiden suorittamisessa. Tällä tavalla harjoittelu on paljon helpompaa ja asennosta toiseen siirtyessä ei ole kipua.
On tärkeää korostaa, että vaikka tämä kurinalaisuus syntyi monta vuotta sitten vasta viime aikoina se on alkanut levitä useissa länsimaissa. Toisaalta se on asemiensa vaikeudesta johtuen joogan ala, joka vaatii tiettyä tuntemusta.
Joogaasennot on suunniteltu Intian lämpötilaan ja lämmön tuoman verisuonten laajenemisen tuomiin hyötyihin. Siksi yritämme toistaa nämä olosuhteet.
-Jonathan Martin
Miten Bikram jooga syntyi?
Tämäntyyppinen jooga syntyi Bikram Choudhuryn ansiosta. Hänen motivaationsa etsiä suurempaa yhteyttä kehoonsa syntyi sattumalta, kun hän huomasi, että korkean lämpötilan ympäristössä suoritettu fyysinen aktiivisuus edisti edellä mainittua viestintää.
Hän saavutti tavoitteensa ja rauhoitti kivun, jota hän tunsi sen aikana fyysistä harjoittelua. Siitä lähtien hän pikkuhiljaa ympäröi itsensä ihmisillä, jotka halusivat tehdä samoin; erinomaisia tuloksia saavuttaneista ihmisistä tuli hänen menetelmänsä ja ideoidensa paras propaganda.
Siten Bikram Choudhury loi uuden joogaan sovelletun tekniikan, joka hyödyntää itämaista ja länsimaista tietoa. Yksi istunto kestää 90 minuuttia, jonka aikana sinun on suoritettava 26 asana tai asentoja kokonaan. Näihin asentoihin on liitettävä hengitysharjoituksia huoneessa, jossa on korkeita lämpötiloja.
Jokainen asana on tarkoitettu kehon eri järjestelmien hoitoon. Asemat hyödyntävät tasapainoa la hengitys ja erilaisia venytysharjoituksia matolla. Vaikka ne eivät ole vaikeita, jokaisen asanan täydelliseen suorittamiseen tarvitaan voimaa käsissäsi ja jaloissasi.
Bikram joogan aikana sinun tulee käyttää mukavia ja kevyitä vaatteita
Mitä hyötyä Bikram joogasta on?
Poistaa myrkkyjä
Yksi Bikram-joogan merkittävimmistä eduista on myrkkyjen poistaminen. Altistuminen korkeille lämpötiloille sallii kehon vapauttaa myrkkyjä nopeammin hikoilun kautta.
Vuonna julkaistu tutkimus Environment International ihanteellinen olisi kosteuttaa kehoa hyvin ennen oppitunnin aloittamista. Lisäksi vesipullon kantaminen mukana on ehdottoman suositeltavaa, jos haluat välttää kuivumisen.
Äärimmäistä rentoutumista
Ympäristön korkea lämpötila edistää lihasten rentoutumista. Kehon lihakset ovat paljon rennompia ja verisuonituneempia, mikä myös lisää niiden joustavuutta. Vamman jälkeisessä kuntoutuksessa lämpö myös vähentää kipua.
Harjoitustasoja ei ole
Bikram-joogaa voivat harjoittaa sekä aloittelijat että asiantuntijat; joka tapauksessa ihanteellinen olisi alkaa lähestyä asanoita asteittain. Itse asiassa lämmön läsnäolo saattaa hämmentää niitä, jotka eivät ole koskaan osallistuneet joogatunnille, mikä vaikeuttaa harjoitusten suorittamista.
Jotkut vasta-aiheet on otettava huomioon
Bikram jooga on vasta-aiheinen raskaana oleville naisille ja henkilöille, jotka kärsivät tietyistä verenkiertohäiriöistä (on aina parasta neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat tämän tieteenalan harjoittamisen). Tämä tapahtuu, koska lämpö laajentaa verisuonia, jolloin paineen taipumus laskea.
Lisäksi mitä vanhemmaksi tulet, sitä enemmän sinun on kiinnitettävä huomiota korkeille lämpötiloille altistumiseen. Kuitenkin monet yli 60-vuotiaat ihmiset harjoittavat tätä joogaa ilman, että heillä ei ole mitään sivuvaikutuksia.
On välttämätöntä korostaa, että tietyissä olosuhteissa, esimerkiksi jos sinulla on vilustuminen tai kuume se voi auttaa lievittämään jännitteitä ja palauttamaan henkisen tasapainon.
