Päivä ilman hymyä lähestyy horisonttia kuin kadonnut päivä. Tämä lause saattaa kuulostaa hammaslääkärin mainoskampanjalta, mutta on tieteellisesti todistettu, että aivokuori lähettää sähköimpulsseja sekunnin kuluttua naurun alkamisesta. Nauramalla aivot lähettävät käskyn, joka saa aikaan endorfiinien vapautumisen antaa sisäisen mukavuuden ja hyvinvoinnin tunteen sekä lievittää kipua ja tasapainottaa elinvoimaamme.
Nauraminen on luonnollinen rauhoittaja ja jollain tapaa eräänlainen meditaatio. Jos voimme nauraa, astumme tilaan, jossa ei ole mieltä eikä aikaa. Mieli elää odotuksista, nauru ylittää. Kuten tapahtuu meditaatio nauraminen saa meidät liukumaan ajattomaan ulottuvuuteen, jossa voimme irrottaa ja unohtaa kaikki pulmamme.
Nauru on niin terapeuttista, että sillä on jopa oma kurinalaisuus psykologiassa: nauruterapia. Strategia, jonka tarkoituksena on tuottaa tunnetiloja naurun kautta. Vaikka sitä ei voida pitää terapiana, koska se ei itsessään paranna sairauksia, se auttaa pysäyttämään esimerkiksi ahdistuksen negatiiviset vaikutukset tai vähentämään tunteiden voimakkuutta negatiivisella arvolla, kuten surulla.
Vuosien myötä meistä tuntuu vähemmän itkevän tyhmien asioiden takia ja enemmän kuin nauravan tyhmyyden takia.
Päivä ilman hymyä…
Riisiterapian edut
The nauruterapiaa se auttaa piristymään erilaisissa elämäntilanteissa kehittämällä kilpailuhenkeä ja optimistista henkeä. Tästä syystä riisiterapiaa seuraavat ihmiset oppivat saamaan paremman näkemyksen itsestään, ympäröivästä ympäristöstään ja mahdollisuuksistaan. Tästä syystä tilanteet, jotka saavat meidät nauramaan kuin idiootteja, ovat niin vastustamattomia.
Tämä tekniikka kertoo meille, että meidän täytyy nauraa vähintään minuutti kolme kertaa päivässä. Niin vähältä kuin se näyttääkin, riittää, kun huomaat parannuksia elämäsi laadussa, sillä nauru on hyvä ehkäisykeino ei-toivottuja tunnetiloja vastaan. The korostaa (kortisolitason alentaminen) ja lähestymistapamme parantamiseen erilaisiin elämäntilanteisiin .
Useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet sen nauraminen on hyväksi terveydelle ja parantaa puolustuskykyäsi ja edistää henkistä tasapainoa. Luuletko silti, että vietät päivän hymyilemättä?
Jotkut ihmiset saavat meidät nauramaan, vaikka se ei ole heidän tarkoituksensa. He menestyvät ennen kaikkea siksi, että heidän läsnäolonsa tekee meidät onnelliseksi ja se riittää nauramaan pienelläkin vain näkemällä heidät ja olemalla heidän seurassaan tai kuuntelemalla heitä ilman, että he sanovat mitään.
-Javier Marías-
Nauru pitää masennuksen loitolla
Yksi parhaista tekniikoista torjua masennus se on huumorintajua. On paljon helpompi etääntyä negatiivisista tunteista ja ajatuksista tarkkailemalla ja tulkitsemalla, mitä meille tapahtuu huumorin positiivisten suodattimien kautta. Älkäämme unohtako sitä Enemmän kuin itse tosiasiat, se tapa, jolla tulkitsemme niitä, vaikuttaa mielentilaan.
Päivä ilman hymyä on siksi päivä täynnä negatiivisia vaikutuksia. Risoterapia puolestaan on positiivisin ja tehokkain tekniikka täydentämään masennuksen vastaisessa taistelussa käytettävää terapiaa. Nauramalla tunnemme olomme rennommaksi, onnellisemmaksi, rauhallisemmaksi ja helpottunemmaksi. Lisäksi, kuten jo sanottiin, nauru tuottaa kemiallisella tasolla endorfiinit jotka saavat meidät tuntemaan olonsa paremmaksi. Pablo Neruda sanoi myös sen: vilpitön nauru on peili siitä, mitä sisällämme on siksi elämän huumorilla ottaminen auttaa meitä pitämään huolta terveydestämme.
Ei ole mitään muuta kuin hengittää syvään kovan nauramisen jälkeen. Eikä ole mitään parempaa kuin vatsakipu oikeista syistä
-Stephen Chbosky-
