Kateuden, vihan, surun tai turhautumisen tunteminen on yhtä luonnollista kuin hengittäminen. Jotkut tunteet liittyvät läheisesti ihmisen tilaan, vaikka joskus häpeämmekin niitä sattuessamme. Tunteiden hylkääminen tai kyvyttömyys ilmaista niitä voi kuitenkin lisätä ahdistustasoamme dramaattisesti.
Halu hallita tunteitamme koko ajan on tappiollinen taistelu huolimatta siitä, kuinka suuria ponnistelumme ovat. Toisaalta tosin meidän on oltava varovaisia, mitä sanomme tai teemme, kun olemme jonkin näistä tunteista vaikutuksen alaisia koska olemme ainoat vastuussa tästä reaktiosta.
Ajan pohtiminen mahdollisuutta, että kaikki ei mene toivomallamme tavalla, on loistava tapa torjua sitä turhautumista ja pettymys sen sijaan, että suuttuisimme tai masentuisimme asioista, joihin emme voi vaikuttaa. Muuten tuhlaamme vain aikaa ja energiaa. Kuten näette, hyvä uutinen on, että vaikka emme pysty hallitsemaan tunteitamme, pystymme kaikki päättämään, mitä teemme niille. Kutsumme sinut syventymään aiheeseen.
Ihmisinä me kaikki haluamme olla onnellisia ja vapaita kärsimyksestä ja olemme kaikki oppineet, että onnen salaisuus on sisäinen rauha. Suurimpia esteitä tälle rauhalle ovat meitä häiritsevät tunteet, kuten viha, kiintymys, pelko ja epäluulo, kun taas rakkaus ja myötätunto ovat rauhan ja onnen lähteitä.
- Dalai Lama-
Tunteilla on mukautuva tehtävä
Tunteet sisältävät hyvin syvällisen viestin: ne osoittavat meille, että elämässämme tapahtuu jotain ja joissain tapauksissa on ratkaistava ongelma. Esimerkiksi ahdistusta se varoittaa meitä välittömästä vaarasta ja suru kertoo meille, että olemme kärsineet menetyksestä, joka meidän on aineenvaihdunta. Siksi on tärkeää oppia tulkitsemaan ne, jotta voimme tuntea itsemme ja toimia sen mukaisesti.
Kaikki tunteet ovat hyödyllisiä, joten niitä vastaan ei pidä taistella. On tärkeää ja välttämätöntä yrittää, ymmärtää ja kuunnella heitä . Vain tällä tavalla voimme valita sopivimmat strategiat ja käsitellä onnistuneesti elämässämme kohtaamiamme ongelmia ja vaikeuksia.
Kuten näette, meidän ei pitäisi pelätä, kun tunnemme negatiivisia tunteita, kuten surua pelko kateutta tai turhautumista, koska keskittymällä niihin he auttavat meitä ymmärtämään, kuinka tätä ongelmaa voidaan hallita ja viime kädessä parantaa elämäämme. Kuitenkin Jos näiden tunteiden intensiteetti on yhä suurempi ja saavutamme pisteen, jossa emme tiedä kuinka hallita niitä, paras ratkaisu on ota yhteyttä psykologiin joka voi auttaa meitä . Näin vältämme vahingoittamasta itseämme ja ympärillämme olevia ihmisiä.
Toisaalta emme saa unohtaa, että on myös erittäin positiivisia tunteita: yksi voimakkaimmista on onnellisuus. Ne ovat mukautuvia tunteita niin kauan kuin ne ilmaistaan tasapainoisella tavalla. Jälkimmäiset sisältävät myös viestin: ne saavat meidät ymmärtämään, että elämme hetken, joka tuottaa hyvinvointia ja saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi.
Ihmisillä, joilla on vahva tunneäly, on neljä tärkeää taitoa: he osaavat tunnistaa, ymmärtää ja säädellä tunteita.
-John Mayer-
Kuinka voimme oppia säätelemään tunteitamme itse?
Ei ole olemassa taikareseptiä tunteiden paremmin säätelemiseen ja niiden tasapainoiseen kokemiseen. Selkeä asia on kuitenkin se niiden kieltäminen tai yrittäminen hallita niitä vain lisää muuttumisen tasoamme, mikä ei ole ollenkaan hyväksi meille . Kilpajuoksumme täydellisyyteen etäännyttää meidät todellisuudesta ja ihmisyydestä. Emme ole robotteja tai supersankareita: olemme ihmisiä ja ihmiset tuntevat monenlaisia tunteita.
Kun puhun tunteiden hallinnasta, tarkoitan todella stressaavia ja heikentäviä tunteita. Tunteellinen ihminen rikastuttaa elämäämme.
-Daniel Goleman-
Kuten olemme nähneet, kun tunteemme muuttuvat liian intensiivisiksi tai jatkuvat ajan myötä, se tarkoittaa, että tunteissamme on jotain vialla. Tämä voi johtua siitä, että yrität hallita asioita, joita et voi hallita: luultavasti toistamme itsellemme, että asioiden olisi pitänyt mennä toisin . Mutta asiat eivät aina mene haluamallamme tavalla, eivätkä ihmiset aina toimi periaatteidemme ja arvojemme mukaisesti. Tämä on asia, joka meidän on pidettävä hyvin selkeästi mielessä.
Ainoa asia, jota voimme hallita, on tapa, jolla hallitsemme tunteitamme, ja ensimmäinen askel tähän on tunnistaa tunne kyseessä. Sitten meidän on pohdittava ja kysyttävä itseltämme, kuinka voimme kanavoida sen terveellisimmällä tavalla henkilökohtaisen kasvumme kannalta. Toisin sanoen meidän on harjoitettava emotionaalista vastuuta.
Tällä tavalla tilanteesta riippuen tunnemme mieluummin yhden tunteen kuin toisen. Kuitenkin sen valinnasta tulee meidän vastuullamme ja se tasoittaa tietä emotionaaliseen hyvinvointiin. Koska tarkoitus ei ole päättää, mitä haluamme tuntea, vaan kuinka hallita tuntemuksiamme.
