Kuten useat tutkimukset osoittavat C-vitamiini taistelee stressiä vastaan ja jopa parantaa kognitiivisia prosesseja. Tämä on mahdollista, koska se alentaa kortisolitasoja veressä ja koska se vaikuttaa hermostoon edistämällä myeliinin muodostumista hermosoluissa. Se parantaa siten soluviestintää ja optimoi prosesseja, kuten muistia.
C-vitamiinia sisältävät ruoat ovat aina olleet arvostettuja kulttuurissamme. Aiemmin esimerkiksi vaikeiden laivojen ylityksiä varten merimiehet kantoivat aina mukanaan sitrushedelmiä keripukin estämiseksi.
Nykyään ajattelemme melkein aina tätä vitamiinia a avaintekijä flunssan ja vilustumisen ehkäisyssä . On kuitenkin muistettava, että tämä ravintoaine ei yksin pelasta, paranna tai estä sairauksia. Tämä kyllä auttaa meitä ehkäisemään niitä, vahvistamaan puolustuskykyämme ja edistämään joitain perusprosesseja, jotka voivat taata hyvinvointimme.
Se on yhtä mielenkiintoista tietää C-vitamiini taistelee stressiä vastaan ja auttaa pitämään aivosi terveinä. Alla näemme tätä ajatusta tukevat tiedot.
Mekanismeja, joiden ansiosta C-vitamiini taistelee stressiä vastaan
Oregon Healthissa tehty tutkimus kun henkilöllä on C-vitamiinin puutos, GABA-tyypin reseptorit lakkaavat toimimasta kunnolla . Meidän täytyy ajatella, että γ-aminovoihappo (täsmälleen GABA) suorittaa erittäin tärkeitä toimintoja keskushermostossa.
Tämän välittäjäaineen alhaiset tasot liittyvät ahdistuneisuushäiriöihin, unettomuuteen tai masennukseen. Sitä vastoin on suuri määrä GABA:ta edistää rentoutumista keskittymiskyky, muisti, vähemmän pelon tai valppauden tunne jne.
Tri Henrique von Gersdorff, tutkija ja tutkimuksen toinen kirjoittaja, toteaa, että C-vitamiinilla on luultavasti tärkeämpi tehtävä aivoissamme kuin uskommekaan.
Itse asiassa tiedetään, että se edistää erilaisten välittäjäaineiden synteesiä ja että sen läsnäolo on välttämätöntä dopamiinin muuntamiseksi serotoniiniksi ja että se myös säätelee välittäjäaineiden vapautumista hermosoluissa.
Aivot tarvitsevat C-vitamiinia
C-vitamiini taistelee stressiä vastaan, koska se toimii neuromodulaattorina . Meille sanotaan usein, että meidän on lisättävä kulutusta tuoreet hedelmät ja vihannekset saada tämä välttämätön ravintoaine, mutta on mielenkiintoista pitää mielessä utelias näkökohta.
Kehomme osa, joka näyttää tarvitsevan C-vitamiinia eniten, ovat aivot. On voitu osoittaa, että kun ihmiskehosta puuttuu C-vitamiini, tämä alkuaine pysyy aivoissa pidempään kuin missään muussa kehomme elimessä.
Tiede ei kuitenkaan ole vielä kyennyt ymmärtämään, mitä prosesseja ja mekanismeja se pystyy välittämään. Vain yksi tunnetaan varmasti, koska se on voitu osoittaa: C-vitamiini alentaa kortisolitasoja veressä.
Opinnot Kuten lääkärit Oliveira J de Souza VV ja Motta V vuonna 2015, osoittivat, että C-vitamiini taistelee stressiä ja ahdistusta vastaan, koska se säätelee kortisolin vapautumista.
Sama tutkimus osoitti, että ryhmä lukiolaisia osoitti a parempaa suorituskykyä niitä vaativissa toimissa muisti ja keskittyminen kuukauden C-vitamiinin kulutuksen lisäämisen jälkeen.
C-vitamiini on myös välttämätön kollageenisynteesille. Tämän elementin ansiosta emme vain huolehdi hampaiden ja luiden terveydestä ja vastustuskyvystä. Parannamme myös verisuonten eheyttä ja vastustuskykyä, mikä on olennainen tekijä kognitiivisten prosessiemme optimoinnissa.
Kuinka voimme nostaa C-vitamiinitasojamme?
Vaikka se voi tuntua oudolta ja kuten asiantuntijat kertovat meille C-vitamiinin riittämättömyys on hyvin yleistä .
Yleisesti uskotaan, että tämän olennaisen elementin puute tekee meistä alttiimpia kärsimään sairauksista, kuten vilustumisesta tai huonosta haavan paranemisesta. Kuitenkin, kuten asiantuntijat ovat vahvistaneet elin, joka näyttää tarvitsevan eniten C-vitamiinia aivot . Ilman tätä vitamiinia tunnemme itsemme väsyneemmäksi, meidän on vaikea keskittyä ja tunnemme enemmän stressiä.
Se on myös hyvä muistaa tarvitsemme askorbiinihappoa (C-vitamiinia) parantaaksemme raudan imeytymistä.
Katsotaanpa, mitä voimme tehdä riittävän tason takaamiseksi:
- Sen sijaan, että turvautuisit klassisiin lisäravinteisiin, on aina parempi noudattaa riittävää ruokavaliota, jossa on runsaasti seuraavia ruokia:
- Appelsiinit ja sitruunat
- Mango
- Granaattiomenat
- rannoilla
- Uva
- Parsakaali
- Punaiset paprikat
- Mansikoita
Tiedämme jo, että C-vitamiini taistelee stressiä vastaan, mutta älkäämme unohtako sitä on yhtä tärkeää parantaa omaamme elämäntavat .
Vältä tupakointia, harrasta urheilua ja sisällytä se päivittäiseen rutiinimme Asianmukaiset rentoutumis- ja hallintatekniikat ahdistukseen ja stressiin auttavat meitä varmasti .
Suosittu Viestiä
