Ajattele positiivisesti elääksesi paremmin

Positiivisesti ajatteleminen, ajatustemme virtauksen parempi hallinta tarkoittaa investoimista elämämme laatuun.

Vaikka meillä kaikilla on nämä periaatteet hyvin selvät että kriittinen ja negatiivisuutta rakastava ääni painaa edelleen liikaa jokapäiväisessä elämässämme . Se, joka muistuttaa meitä eilisestä epäonnistumisesta. Se läsnäolo, joka vetää meidät kohti ahdistuksen kynnystä ennakoiden, mitä voi tapahtua tai ei, jos emme tee sitä tai tätä. Epätoivoista tämän meille usein ominaisen ajattelutavan vuoksi on syytä olla selvä yksi näkökohta.

Yksikään pessimisti ei ole koskaan löytänyt tähtien salaisuutta tai antanut toivoa toiselle ihmiselle.

-Valoisa kellari-

Neurotieteilijät muistuttavat meitä siitä, että ihmisen aivot on kytketty keskittymään negatiiviseen . Se ei ole kirous tai rangaistus, joka on painettu DNA:han. Se on selviytymismekanismimme. Ennakoimalla vaaroja (vaikka ne eivät olisi todellisia) valmistamme kehon puolustautumaan niiltä. Mitat, kuten huoli, levottomuus tai ahdistuneisuus, saavat kehon välittömästi erittämään erilaisia ​​kemiallisia aineita, kuten esim. kortisoli jotta voimme aina olla hereillä.

Toisaalta neuropsykologit kertovat meille sen Negatiiviset ajatukset toimivat kuin tupakansavu. perheitä ystävämme ja työkaverimme... Koska myös kuuntelijan aivot muuttuvat ja hän tuntee itsensä hermostuneeksi ja ärtyneeksi.

Yritetään oppia ajattelemaan paremmin sijoittaaksemme elämänlaatuumme kouluttamalla ajatuksemme tyyliä.

Ajattele positiivisesti kouluttaaksesi aivojasi kohti hyvinvointia

Barbara Fredrickson on Stanfordin yliopiston tunnettu tiedemies, joka on kuuluisa positiivisen psykologian opinnoistaan. Kuten hän selittää meille kirjoituksissaan voittaa negatiivisuus on haaste, joka saavutettuaan tulee kannattavaksi sijoitukseksi. Enemmän kuin taidetta, positiivinen ajattelu on tulosta jatkuvasta harjoittelusta, jolla muutetaan aivojen tehdasohjelmointia.

Kuten jo tiedämme, mielen luonnollinen taipumus on keskittyä negatiivisiin puoliin selviytymisemme varmistamiseksi. Meidän on voitava valita toinen reitti, toinen kehittyneempi ohjelma, jolla investoidaan paitsi riskien välttämiseen myös hyvinvointiin ja onnellisuuteen. Loppujen lopuksi positiivinen ajattelu luo selkeyttä, tasapainoa ja suuntaa. pelko olla aktiivisempia ja luottavaisempia itseemme.

Katsotaan nyt, kuinka voimme kouluttaa aivoja ajattelemaan paremmin ja ajattelemaan positiivisesti.

1. Harjoittele huomiosi keskittymään nykyhetkeen

Daniel Goleman hänen kirjassaan Keskity muistuttaa meitä siitä, kuinka tärkeää on kouluttaa huomiomme. Meidän on nähtävä se melkein lihaksena, kokonaisuutena, joka asetetaan palveluksemme eikä epävakaan mielen palvelukseen. Tavoitteena on, että tätä psykologista perusprosessia hallitsemme enemmän kuin ulkoiset ärsykkeet tai anarkkinen ajattelu.

Ajattelupiiri ulottuu takamyrskyä ja mediaalista prefrontaalista aivokuorta pitkin. Päättelymme virtaa näiden aivorakenteiden läpi. Joskus tämä solujen, yhteyksien ja neuronien keijutie on niin hyperaktivoitu, että sitä on vaikea pitää kurissa. Väsymys, stressi, apatia ja negatiivisuus ilmaantuvat pian...

Yksi tapa hallita ajattelua on hallita huomioamme. Tämän saavuttamiseksi ei ole mitään parempaa kuin tämän ajatusvirran katkaiseminen. Yritetään olla ajattelematta mitään . Kuvittele järven pinta niin hiljaiseksi ja sileäksi kuin peili. Kaikki on tasapainossa, ei ääniä. Rauhoitu vain.

Ajatuksen äänen hiljentämisen jälkeen keskitymme ympäröivään. Tässä hetkessä.

2. Positiivinen ajattelu on taidetta, jolla on tarkoitus

Positiivinen ajattelu vaatii päämäärää. Negatiivisuus ja kaikki se vammaisten ajatusten melu on kuin päämäärätön sykloni, joka vangitsee kaiken. Tämän tuottamattoman henkisen ennakkoluulon murtamiseksi on siksi tarpeen määritellä tarkoituksemme.

Haluan tuntea oloni hyväksi Haluan olla rauhallinen Haluan saavuttaa tavoitteeni Haluan tuntea itseni hyväksi…

Kaikilla näillä tavoitteilla on selkeä suuntaus. Kun olemme keskittäneet huomiomme nykyhetkeen, ilmaisemme kaikki aikeemme yksitellen vakuuttavasti. Tavoitteen asettaminen on avainasemassa hyvinvointia se antaa merkityksen elämälle, se antaa meille toivoa ja antaa näiden positiivisten tunteiden vaikuttaa käyttäytymiseemme.

3. Harjoittele aivojen kykyä työskennellä positiivisen tiedon kanssa

Positiiviseen ajatteluun tarvitaan paitsi hyvää lähestymistapaa, riittävää huomiota, päämäärää ja tahdonvoimaa. Se vaatii myös sinua laajentaa aivoverkostoja muistaaksesi positiivisen tiedon kanssa työskentelyn tärkeyden . Mitä tarkoitamme tällä? Tarkoitamme sitä, että joskus vaikka sanomme, että minulla on tavoite saavutettavana, mieli pysyy vanhoissa mekanismeissa negatiivisilla ja vammauttavilla poluilla.

• Työskennelläksemme positiivisen tiedon kanssa meidän on murrettava rajoittavat asenteemme.
Meidän täytyy muotoilee rennompaa itseä, joka on avoin kokemuksille ja optimistinen . Meidän on jätettävä syrjään eiliset virheet nähdäksemme tämän hetken mahdollisuudet.
• On erittäin hyödyllistä oppia asettamaan suodattimet vain hyödyllisille tiedoille, jotka auttavat, jotka stimuloivat, ei niitä, jotka asettavat meidät jälleen mukavuusalueellemme.

Lopuksi tiedämme, että positiivinen ajattelu antaa meille mahdollisuuden elää paremmin ja nauttia riittävästä sisäisestä tasapainosta. Mutta myös positiivinen ajattelu vaatii syvällistä henkilökohtaista työtä . Meidän on sovittava nykyisen itsemme kanssa tunteaksemme olevansa paremman arvoisia. Vain silloin tuleva itsemme lujittuu vahvemmalla, luovemmalla ja lempeämmällä tavalla itseään kohtaan.