Häpeävä henkilö kokee voimakasta epämukavuutta yrittäessään kieltäytyä sopeutumasta muiden ihmisten odotuksiin. häpeä hallitse elämääsi.
Pyrkimys jäädä aina huomaamatta, välttää hetket, jolloin voisimme herättää huomiota tai kieltäytyä kutsuista ilmaista mielipiteemme, ovat kaikki tämän tunteen aktivoimia mekanismeja. Häpeä haluaa tehdä meistä näkymättömiä ja tehdä niin se pystyy toteuttamaan äärettömän määrän strategioita. Mutta mitä tämän tunteen takana on? Mikä on sen alkuperä?
Yksi maailman voimakkaimmista tunteista on häpeä ja se edustaa pelkoa siitä, että ei ole tarpeeksi hyvä.
-Brené Brown-
Häpeä ja sen esteet
Häpeä on läsnäolon näkyvyyden vihollinen. Vaikea tunne, joka esittelee itsensä piilottaakseen, keitä olemme, koska pelko tai epävarmuutta he ehdottivat hänelle, että asiat menevät meille huonosti.
Psykologian tohtori Maria José Pubillin mukaan henkilö, joka häpeää eli ne paljastavat hänen todellisen olemuksensa.
Häpeän synnyttävä siemen löytyy yleensä lapsuuden tai nuoruuden kokemuksista.
Tämän tunteen alkuperä on usein piilossa sellaisen kokemuksen takana, jonka henkilö kokee vääräksi ja jossa hän ei käyttäytynyt kuten pitäisi tai jossa hänen käytöksensä ei ollut normaalia. Tähän kokemukseen liittyvä hyödyttömyyden ja invaliditeetin tunne johtaa siihen, että hän ei enää halua näyttää olevansa epätäydellinen muiden edessä. Hänen pelkonsa on niin voimakas, että toisinaan esto syntyy suojana suojellakseen itseään. Se myös kasvaa turhautumista siitä, ettei hän voinut olla sellainen henkilö, jonka hän haluaisi.
Hyvin häpeän tunne merkitsee toisaalta tunteiden, kuten syyllisyyden ja pelon, kokemista ja muista mekanismeista, kuten täydellisyyden ja kontrollin etsimisestä riittämättömyyden tunteen voittamiseksi. Ongelmana on, että auttamisen sijaan niistä tulee myös kasvun ja evoluution este.
Syventämällä vielä pidemmälle ymmärrämme kuinka häpeä merkitsee myös kunnioituksen ja suvaitsevaisuuden puutetta itseään kohtaan samoin kuin itsetunnon puute.
Häpeä ja itsetunto: miten ne liittyvät toisiinsa?
Häpeä on pelkoa olla ja näyttää mitä olet valinta olla näkymätön, jotta et joutuisi kritiikin kohteeksi tai joutuisi pätemättömäksi. Tämän tunteen tunteminen merkitsee kunnioituksen ja suvaitsevaisuuden puutetta itseään kohtaan ja sen seurauksena alhainen itsetunto, joka on tyypillistä niille, jotka haluavat pysyä taustalla.
Se ympäröi henkilön negatiivisuuden ja itsensä halveksunnan auraan saa hänet tuntemaan olonsa hauraaksi ja heikoksi sen sijaan, että hän olisi vihainen siitä.
Häpeän tunteminen ei tarkoita vain sitä, ettei tunne oloasi mukavaksi ihoa mutta myös itsensä tunnistamatta jättäminen ja asteittainen tuntemuksensa menettäminen. Näin oma-aloitteisuus ja halu ohjata elämäänsä sekä henkilökohtaisen voiman tunne sammuvat vähitellen.
Se, joka tuntee tämän tunteen, asettaa itsensä arvioinnin muiden käsiin koska hän voi katsoa itseään vain muiden katseiden kautta. Hän elää itsensä ulkopuolella ja ajattelee, mitä muut sanovat, ja tuntee ahdistusta joka kerta, kun hän tajuaa, ettei hänellä ole omaa egoaan. Hänen elämänsä on täynnä kärsimystä ja tarpeisiin .
Häpeässä elävä henkilö kieltää itsensä mukautumasta siihen, mitä muut uskovat tai odottavat häneltä.
Pelon jättäminen syrjään tullaksesi taas näkyväksi
Vaikka tätä tunnetta pidetään yhtenä monimutkaisimmista, sen parissa on mahdollista vähentää sen läsnäoloa ja saada se katoamaan. Miten voit voittaa häpeän? Miten tulet taas näkyväksi ja löydät arvosi uudelleen?
Ensimmäinen askel on tunnistaa ja hyväksyä, että tunnemme häpeää ja että se on osa meitä tunneuniversumi . Kun ihanne on tunnistettu, meidän on pohdittava sen vaikutuksia sen painoarvoon elämässämme ja kuinka se rajoittaa meitä ja estää meitä tekemästä.
Jos analysoimme tilannetta vilpittömästi, huomaamme, että olemme tulleet silmillemme näkymättömiksi ja että arvioimme itseämme muiden päättämien parametrien mukaan. Totuus on, että ei ole olemassa oikeita tai vääriä parametreja, vaan vain valitsemamme parametrit aivan kuten polku, jonka haluamme kulkea.
Seuraava askel on tutustua toisiinsa muodosta yhteys itseemme ja näytä itsemme sellaisina kuin olemme . Toisin sanoen tulla taas näkyväksi. No, se ei tule olemaan helppoa, kun on vuosia piiloutunut hahmon taakse, joka toimi muiden tahdon mukaan. Hyvä uutinen on, että koskaan ei ole myöhäistä olla taas oma itsemme.
Kaiken laukaisevan tilanteen tunnistaminen voi auttaa meitä vie meidät takaisin hetkeen, jolloin kärsimme ja halusimme enemmän. Tämä lähtökohta on avain haavamme syvyyden ymmärtämiseen, mikä ei ole muuta kuin itsemme pettämistä ja uskoa, että olemme pettäneet muita.
Häpeän voittaminen tarkoittaa aikuistumista, joka pystyy muuttumaan uuden valtakunnan kuninkaaksi tai kuningattareksi: omaksi egoksi.
-Maria José Pubill-
Erittäin pätevä harjoitus tulla jälleen näkyväksi on asettaa itsesi eteen peili ja katso itseäsi välittämättä siitä, mitä muut ajattelevat. Mitä me näemme? Miten meillä menee? Mitkä ovat ominaisuutemme? Mitä edessämme oleva ihminen tarvitsee? Ajatuksena on vapauttaa itsemme odotuksista niistä henkisistä ansoista, jotka estävät meitä olemasta oma itsemme ja saamasta luottamusta. Emme ole parempia tai huonompia kuin kukaan jaratkaisuSe ei ole itsemme vertaamista muihin, vaan itsemme tunnustamista ja pätevyyden tuntemista.
Aluksi saatamme tuntea voimakasta vihaa henkilöä kohtaan, joka kertoi meille, mitä emme tehneet hyvin. Vapauttaaksemme hänet voimme kirjoittaa tai ajatella, mitä sanoisimme hänelle. Tällä tavalla joudumme kosketuksiin sisällä kantamamme painon kanssa ja vapautamme sen.
Häpeän tunteminen sisältää paljon enemmän kuin huono olo tietyllä hetkellä. Tämä tunne saa meidät tulemaan muiden ihmisten odotusten orjiksi, halveksimaan itseämme ja olemaan lopulta näkymättömiä. Sen voittamiseksi on siksi välttämätöntä oppia muodostamaan yhteys itseemme, jotta voimme antaa arvoa sille, keitä olemme hankkimalla turvallisuutta. Muistetaan aina, että elämässä sinun ei tarvitse olla täydellinen tunteaksesi olosi hyväksi.
Mikä on saavutetun vapauden sinetti? Älä enää häpeä itseäsi.
-Friedrich Nietzsche-
