Terapeuttisessa prosessissa käytetään paljon erilaisia tekniikoita ja työkaluja itsetuntemuksen ja -ymmärryksen parantamiseen; yksi näistä on elämän linja . Vaikka se on humanistisesta ja systeemisestä näkökulmasta katsottuna tekniikka, sitä käyttävät eri suuntauksiin kuuluvat psykologit sen tärkeyden vuoksi potilasta/asiakasta koskevan tiedon saamisessa.
Jokainen meistä on historiaa, nykyisyyttä ja tulevaisuutta, ja kaikki virtaa yksilöllisyydessämme. Olemme myös tarina siitä, mitä meille tapahtui, ja sen tilaaminen ja järkeistäminen on kasvun kannalta välttämätöntä saada luottamus itseemme ja hyväksyä itsemme epäröimättä.
Tässä artikkelissa näemme, mistä tekniikka koostuu elämän linja ja milloin sitä on hyvä käyttää.
Miten elämänlinja toimii?
Tämä tekniikka perustuu analyysiin ja pohdiskeluun; itse asiassa ei riitä, että piirrät elämäsi rajan saadaksesi päinvastaisen tuloksense on välttämätöntäanalyyttinen ja reflektiivinen yritys. Analysoi ensin koko elämämme historia tai osa siitä (elämän linja) sen avulla voimme kanavoida ja hallita siihen liittyviä erilaisia tunteita: samoja, joiden kanssa elämme usein, mutta myös enemmän tietämätön .
Kun olemme jäljittäneet elämän linjan, meidän on kaivettava syvemmälle kunkin elementin merkitystä. Tämä vaatii reflektoivaa analyysiä, joka lähtee kysymyksistä kuten: mikä minussa on muuttunut tämän tapahtuman jälkeen? Mitä menetin ja mitä voitin sillä hetkellä? Olenko selvinnyt tästä kokemuksesta?
Tällä tavoin on mahdollista käsitellä kokemuksia terveellä ja mukautuvalla tavalla toistensa tuntemiseksi ja ymmärtämiseksi paremmin yhdistämällä rakentavalla tavalla menneisyyteen nykyisyyteen.
Olemme myös tarina siitä, mitä meille tapahtui, ja sen tilaaminen ja järkeistäminen on kasvun kannalta välttämätöntä.
Milloin piirtää elämän raja
Elämänraja voidaan vetää (melkein) milloin tahansa; kuitenkin se on On tarkoituksenmukaisempaa tehdä se terapeuttisen prosessin alussa tai kun haluat päättää elämäsi kaoottisen vaiheen. Se on myös täydellinen tekniikka oppia tuntemaan itseäsi paremmin, koska kaiken kokemasi ymmärtäminen antaa meille mahdollisuuden antaa toiminnallemme ja tunteillemme merkitystä.
Toisaalta Tämän tekniikan suorittamista ei suositella heti tuskallisten ja traumaattisten kokemusten jälkeen. L.:ssä tehdyn tutkimuksen mukaan 'Arizonan yliopisto suru- tai menetysreaktion aikana voimme havaita masennusvaiheita. Analyysiamme voisi siksi muuttaa traumaattisille ja menetysjaksoille tyypillinen negatiivinen konnotaatio.
Noudatettavat vaiheet
On tarpeen luoda kaksi työvaihetta: elämänlinjan jäljittäminen ja kriittisesti reflektoivan analyysin suorittaminen. Ensinnäkin sinun on varustettava itsesi kynällä ja paperilla, piirrettävä suora viiva ja alettava osoittaa seuraavat kohdat kronologisessa järjestyksessä:
1- Tärkeät tapahtumat syntymäpäivänä syntymäaika veljekset serkut ja lapset rakkaiden kuolema elämän alku pari-avioliittona... Tässä osassa voimme käyttää sinistä kynää.
2 - Merkittävät tai tärkeimmät tapahtumat joka edusti muutosta. Esimerkiksi muutto, opintojen alku tai loppu, merkittävä matka. Tässä vaiheessa voit käyttää vihreää kynää.
Theelämänlinja on täydellinen tekniikka oppia tuntemaan itsemme paremmin, koska kaiken kokemamme ymmärtäminen antaa meille mahdollisuuden antaa merkitykselle teoillemme ja tunteillemme.
3- Taivutuksen hetket. Nämä on ymmärrettävä avaimina vaiheiden tai tilanteiden avaamiseen kritiikkiä hyväksytään ja käsitellään asianmukaisesti. Voimme käyttää punaista väriä käännehetkissä korostaen niitä, joiden uskomme tehneen meistä vahvempia.
4- Irtautumistilanteet tai hetket. Viittaan tapahtumiin, jotka merkitsivät ennen ja jälkeen elämäämme, jotka koettiin hetkinä tauko ja joiden käsittely on saattanut olla vaikeaa tai traumaattista. Näihin tapahtumiin voimme käyttää mustaa tai muuta tummaa väriä, joka erottuu kaikista muista.
Elämänrajan jäljittämisen jälkeen voimme omistaa aikaa sen vaikutuksen analysointiin, joka kullakin merkittävällä tapahtumalla on ollut elämäämme. On tärkeää mennä linjan ääriviivojen ulkopuolelle syventymällä kaikkiin erilaisiin seurauksiin. Muista: itsesi tunteminen on välttämätöntä henkilökohtaisten rajojesi kehittymiselle ja ylittämiselle.
